Как воспитать в себе умеренность? 5 пpaктических советов > Главная женщина
Главная женщина    

Как воспитать в себе умеренность? 5 пpaктических советов

Как воспитать в себе умеренность? 5 пpaктических советов

Многие советы о здоровом образе жизни сводятся к простой инструкции, которой в действительности может быть чрезвычайно трудно следовать: все в умеренных количествах.  Хотя было бы неплохо описать это в размерах порций и предписаниях тренировок, умеренность – более сложная задача, чем на пpaктике.

Вот в чем проблема – умеренность относительна.

Как воспитать в себе умеренность? Это очень индивидуально и со временем может измениться. Для человека, привыкшего есть фаст-фуд каждый день, есть его три раза в неделю – это шаг к умеренности. Для человека, который никогда не ест в McDonald’s, есть там три раза в неделю было бы снисходительностью, а не умеренностью.

Если умеренность относительна, то как мы узнаем, что для нас «умеренное», и как применить эту концепцию в своей жизни, чтобы сделать нас более здоровыми и счастливыми?

Содержание:

Философия умеренности

Размышляя об умеренности, важно смотреть в будущее. Послабление в один день не имеет значения, если смотреть на неделю или месяц.  Если эти действия станут обычным делом в течение месяца, это уже не умеренность, а плохая привычка.

Тогда может показаться, что «умеренность» на самом деле рискует сползти по скользкой дорожке к нездоровому поведению. Но, по правде говоря, крайние лишения могут быть столь же разрушительными, как и постоянное снисхождение. Диета или образ жизни, не допускающие спонтанности, вредны для ума и могут мешать формированию связей, которые также важны, как еда в схеме здоровья и счастья.

Если вы обнаруживаете, что всегда ставите тренировку или план питания выше, чем общение или отношения – вы больше не занимаетесь умеренным подходом.

Умеренность в Таро

Что такое умеренность?

Умеренность так сложно определить, потому что она действительно индивидуальна. Золотая середина у всех разная.

Например, кто-то  никогда особо не пил, поэтому для него умеренное употрeбление алкоголя означает один или два стакана в пятницу и субботу. Это все, что он может выдержать. Если больше, то на следующий день он чувствует себя ужасно. Выпивка в течение недели, даже одна порция, влияет на его сон и вызывает утомляемость. Для кого-то умеренное употрeбление алкоголя может означать бокал вина почти каждый вечер в течение недели.

Все определения «умеренности» могут быть приемлемыми, если они подходят вам, вашей жизни и вашим целям. Вы узнаете, когда найдете устойчивую золотую середину, когда почувствуете себя хорошо физически и мopaльно, и найдете здоровые привычки, которые сможете сохранить на долгие годы.

Вы можете найти свое определение «умеренности»:

  1. Допустим, ваша проблема в том, что не уделяете время тренировке. В  таком случае, не начинайте с тяжелой тренировки семь дней в неделю. Делайте что-нибудь три раза в неделю. Поживите с этим некоторое время. Если чувствуете себя хорошо, оставайтесь там или добавьте еще упражнений.
  2. Когда мы говорим «умеренное» количество, например, риса – означает, что это нерегулярная пища, а не ежедневная. Умеренное потрeбление крахмалистой пищи означает употрeбление разумного количества пищи несколько раз в неделю или реже.
  3. Если вы пытаетесь контролировать свою зависимость от смартфона, вам не нужно выбрасывать свой iPhone и превращать его в раскладушку. Вместо этого оставляйте телефон дома, когда идете на ужин, или кладите его в другую комнату после 20:00 каждый вечер.

Внося эти небольшие корректировки, подталкивая себя к «золотой середине», следите за своими результатами. Относитесь к этому как к эксперименту и рассмотрите разные сценарии, свои возможные решения:

  • Как большой десерт в пятницу, субботу и воскресенье влияет на ваше здоровье?
  • Что делать, если вы избавились от десерта в воскресенье?
  • Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете попробовать съесть десерт поменьше в пятницу вечером.

Постепенно настраивайте свою жизнь, чтобы найти свой идеальный ритм. Поскольку вы единственный человек, который действительно может ответить на вопрос «Что такое умеренность?» Для себя важно использовать аналитический подход к своим повседневным решениям и результатам / последствиям.

Когда умеренность не работает?

В некоторых случаях умеренность неуместна:

  1. Если вы лечитесь от алкоголизма или наркомании, умеренное употрeбление алкоголя не поможет. Вместо этого ищите умеренность в других сферах своей жизни.
  2. Когда вы готовитесь к гонке или соревнованию, и вам нужно позволить этой подготовке взять контроль над вашей жизнью на какое-то время. Иногда периоды экстремальной жизни могут помочь вам оценить радость умеренности с другой стороны.
  3. Отдых. Точно так же можно позволить себе незабываемое путешествие или недельный отпуск. В году 52 недели. Одна неделя удовольствия не собьет вас с пути.

Советы, как воспитать в себе умеренность

Как на пpaктике выглядит умеренная жизнь? Вот несколько полезных советов и примеров:

  1. Столкнувшись с чем-то, что не является оптимальным для здоровья, примите как можно меньшую дозу, учитывая обстоятельства. Подарили коробку Oreos? Съешьте одну или две. Возьмите шарик мороженого, а не полную миску. Выпейте один стакан алкоголя, а не шесть.
  2. Умеренность – это непросто. Напрягайте себя в тренировках – это единственный способ увидеть изменения, – но не так сильно, чтобы вы сдались на следующий день.
  3. Признавайте свои большие мечты и цели, а затем каждый день делайте маленькие шаги, чтобы их достичь. Если вы начнете слишком горячо, вы можете выгореть. Лучше делать изо дня в день и наращивать интенсивность.
  4. Празднуйте маленькие победы. Со временем это то, что складывается в большие достижения.
  5. Не сходите «с рельсов из-за неровностей дороги». Умеренность означает поглощение толчков, но постоянное продолжение движения вперед.

Как придерживаться умеренности в еде: мнение эксперта

Любовь Иванова – специалист по освобождению от пищевой зависимости.

В рамках освобождения от пищевой зависимости Любовь внедряет принципы:

  1. Умеренность. Учись не переедать даже здоровую еду.
  2. Отучай себя от привычки к сладкому вкусу – не улучшая вкус еды подсластителем (стевиозидом). Приучай себя к естественному вкусу продуктов.
  3. Учись не ставить еду важнее других аспектов жизни. Не подстраивать планы дня под приёмы пищи. А наоборот – встраивать еду в жизнь.

Заключение

Как воспитать в себе умеренность? Научиться жить умеренно – это проект на всю жизнь, который требует постоянной корректировки. Умеренный образ жизни не означает, что вы должны перестать мечтать о большом, избегать приключений или отказаться от своих амбиций. Речь идет о признании важности небольших ежедневных шагов, которые приведут вас к целям.


Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman

Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......

04 12 2022 6:39:30

Лаваш с сыром - GlaWoman

Лаваш с сыром - GlaWoman Содержание Лаваш с сыром на сковороде – ленивые блинчики! Рецепты разных начинок для жареного лаваша......

03 12 2022 15:19:48

Зачем парню нужна дeвyшка

Зачем парню нужна дeвyшка Сейчас же попробуем разобраться, какие потребности удовлетворяет молодой человек, вступая в отношения с дeвyшкой...

02 12 2022 22:29:30

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....

01 12 2022 4:22:34

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...

30 11 2022 6:49:20

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......

29 11 2022 22:23:10

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....

28 11 2022 21:18:41

Как сделать квартиру уютной

Как сделать квартиру уютной Как улучшить интерьер квартиры: помогаем сделать любое помещение уютным и живым....

27 11 2022 16:18:20

«Символ веры» – молитва при крещении ребенка - GlaWoman

«Символ веры» – молитва при крещении ребенка - GlaWoman Содержание Молитва «Символ веры» при крещении ребенкаЧто нужно знать о молитвеСвященный текст молитвыТолкование священного текстаПроисхождение молитвенного......

26 11 2022 15:56:46

Как дeвyшке вкусно пахнуть

Как дeвyшке вкусно пахнуть Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....

25 11 2022 14:41:49

Купюры для привлечения денег: как правильно использовать? Советы от консультанта Фэн-шуй Нинель Смолина.

В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....

24 11 2022 4:54:29

10 типов парней, с которыми встречалась каждая дeвyшка до того, как встретить своего Единственного

10 типов парней, с которыми встречалась каждая дeвyшка до того, как встретить своего Единственного Горячий парень Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...

23 11 2022 0:46:54

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....

22 11 2022 6:50:35

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....

21 11 2022 13:14:18

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....

20 11 2022 12:35:55

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....

19 11 2022 22:24:48

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....

18 11 2022 0:16:14

К чему снится красить губы - GlaWoman

К чему снится красить губы - GlaWoman Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......

17 11 2022 16:30:59

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы Оли Фадиной.

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы  Оли Фадиной. Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....

16 11 2022 11:16:47

Черная удлиненная жилетка: с чем ее носить, подбираем подходящий образ — 33 фото

С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....

15 11 2022 14:43:45

Что если парень не отвечает взаимностью

Что если парень не отвечает взаимностью Они несколько раз встретились в кафе...

14 11 2022 19:15:31

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...

13 11 2022 18:51:29

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....

12 11 2022 1:55:58

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....

11 11 2022 5:43:53

Чем отличается консилер от хайлайтера

Чем отличается консилер от хайлайтера Эффект сияющей и увлажненной кожи без недостатком с помощью хайлайтера и консилера. Зачем нужен консилер и чем он отличается от хайлайтера....

10 11 2022 6:22:11

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....

09 11 2022 18:22:59

Православные молитвы о дочери - GlaWoman

Православные молитвы о дочери - GlaWoman Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......

08 11 2022 8:57:45

Что женщинам нравится в мужчинах

Что женщинам нравится в мужчинах Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...

07 11 2022 14:38:45

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......

06 11 2022 16:21:37

Как вернуть мужа в семью

Как вернуть мужа в семью Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....

05 11 2022 5:46:51

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

04 11 2022 1:16:32

Популярные стили интерьера с фото и описанием

Популярные стили интерьера с фото и описанием Стили интерьера: особенности и описание каждого вида дизайна, а также фото помещений....

03 11 2022 10:17:41

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

02 11 2022 9:23:54

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу Женатый любовник и замужняя любовница. Как распознать измену супруга: 3 типа неверных женщин и мужчин....

01 11 2022 11:24:27

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

31 10 2022 21:26:19

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...

30 10 2022 0:19:34

Аккураевый мед — что это такое

Аккураевый мед — что это такое Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....

29 10 2022 9:29:39

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....

28 10 2022 14:58:32

Как вернуть мужа в семью от другой женщины

Как вернуть мужа в семью от другой женщины Как вернуть любимого мужа, если он ушел от тебя к другой женщине? Может надо ее «изучить», чтобы разлучить парочку? А еще подключить союзников....

27 10 2022 22:27:53

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....

26 10 2022 19:46:51

Заговор на примирение - GlaWoman

Заговор на примирение - GlaWoman Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......

25 10 2022 14:41:14

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Как помочь ребенку пережить развод родителей Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....

24 10 2022 14:17:43

Какое печенье самое низкокалорийное

Какое печенье самое низкокалорийное Как приготовить овсяное низкокалорийное печенье дома. И чем домашнее полезней магазинного....

23 10 2022 11:51:35

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях?

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....

22 10 2022 15:33:10

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

21 10 2022 7:37:45

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи»

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи» Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....

20 10 2022 22:49:47

Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть Нужно ли уменьшать желудок, чтобы меньше есть? Мы поделимся 10 советами, которые помогут обмануть организм, чтобы избежать кардинальных мер....

19 10 2022 22:45:19

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях?

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях? Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....

18 10 2022 17:11:11

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности «Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...

17 10 2022 22:10:52

Как выщипать брови без пинцета

Как выщипать брови без пинцета Как выщипать брови без пинцета. Как сделать процедуру менее болезненной. Стоит ли обращаться к профессионалам, или можно сделать эпиляцию в домашних условиях....

16 10 2022 12:43:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::