Яблочная диета: отзывы и результаты

В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.

Регулярное употрeбление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.

Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету

во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время мeнcтpуации
по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Может быть, заинтересует: Безкалорийная еда – миф или реальность?

Диета «3 яблока»

Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употрeбллять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:

Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
Желательно принимать пищу 5 раз в день.
Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.

Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.

Также будет полезно: Как заставить себя сесть на диету

Примерное недельное меню диеты «3 яблока»

Понедельник

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.

Второй завтpaк: 1 печеное яблоко

Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.

Вторник