Яблочная диета: отзывы и результаты
В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.
Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.
Регулярное употрeбление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.
Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету
- во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
- не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время мeнcтpуации
- по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
- если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Может быть, заинтересует: Безкалорийная еда – миф или реальность?
Диета «3 яблока»
Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употрeбллять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:
- Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
- Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
- Желательно принимать пищу 5 раз в день.
- Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
- Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.
Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.
Также будет полезно: Как заставить себя сесть на диету
Примерное недельное меню диеты «3 яблока»
Понедельник
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.
Второй завтpaк: 1 печеное яблоко
Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.
Вторник
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: небольшая порция фруктового салата из яблока, клубники и апельсина.
Обед: омлет из одного яйца с зеленью, стакан нежирного йогурта, салат из моркови и яблока, 1 ломтик дыни.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: помидоры с творогом и базиликом, овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.
Среда
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 яблоко.
Обед: филе хека, салат из капусты и яблок, стакан кефира.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: 1 запеченный баклажан, 4 ст.л. вареного риса, 1 яблоко.
Четверг
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 яблоко.
Обед: 1 ломтик нежирной запеченной говядины, салат из яблок и сельдерея, порция фруктового салата с яблоками.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 стакан фруктового сока.
Ужин: салат из тертой моркови с шампиньонами, спагетти с соусом из помидоров, 1 яблоко.
Пятница
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: стакан кефира.
Обед: Омлет с зеленью, овощной салат, запеченной яблоко с нежирной сметаной и корицей, апельсин.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: салат из тунца с зеленым салатом, помидором, яблоком, морковью, заправленный нежирным майонезом, яблочный компот, персик.
Суббота
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 персик.
Обед: омлет со шпинатом, порция салата из моркови и яблок, порция фруктового салата.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 запеченное яблоко.
Ужин: 200 г куриного мяса, салат из помидоров и моркови, 1 яблоко.
Воскресенье
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: яблоко и персик
Обед: кусочек жареной телятины с брокколи, приготовленной на пару, фруктовый салат, немного нежирного творога.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: рис с овощами (3 ст.л.), фруктовый салат.
Яблочные монодиеты
Яблочные монодиеты противопоказаны лицам с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и чувствительной зубной эмалью. Если вы не любите яблоки, вам эти диеты также не рекомендованы.
Также будет полезно: 15 рецептов смузи для похудения
Трехдневная монодиета
В течение трех дней можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить несладкие напитки: черный кофе, чай, воду. Специалисты утверждают, что эта диета способствует очищению организма, но рассчитывать, что вы сильно похудеете, не стоит: за три дня вы сбросите максимум 2 килограмма, которые, скорее всего, наберете снова.
Может быть, заинтересует: Какие орехи можно есть при похудении
Семидневная монодиета
Если вы сможете в течение семи дней продержаться на одних яблоках, 5−7 сброшенных килограммов вам гарантированы.
В первый день этой диеты необходимо осилить 1 кг яблок, во второй — 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг, в пятый и шестой — по 1,5 кг, в седьмой — 1 кг.
Во время семидневной монодиеты можно пить воду и зеленый чай.
С пятого дня можно ввести в рацион кусочек ржаного хлеба.
Яблочная диета: отзывы
Мы попросили нескольких дeвyшек, когда-либо соблюдавших яблочную диету, рассказать о своих результатах и поделиться впечатлениями об этом способе похудания.
Еще одна интересная статья: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Мария, 24 года
Сколько дней ты соблюдала диету?
3 дня, на протяжении которых я ела только яблоки и пила яблочный компот.
Как ты себя чувствовала?
Самым тяжелым был первый день: я ощущала чувство голода и чувствовала неприятную пустоту в желудке. Второй и третий дни были легче: мне уже не хотелось так сильно есть. Однако периодически я мечтала о тарелке жареной картошки или о плитке шоколада. В то же время я чувствовала какую-то легкость в организме, днем совсем не хотелось спать, а ночью спала как младенец.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я потеряла 1,5 килограмма. Однако через неделю все сброшенные килограммы ко мне вернулись. Думаю, эта диета больше подходит для очищения организма, чем для похудения.
Еще одна интересная статья: Какой сыр можно есть при похудении
Анастасия, 25 лет
Расскажи подробнее о диете, на которой ты сидела.
Я выбрала трехдневную монодиету. Ела яблоки и пила зеленый чай.
Как ты себя чувствовала?
Эта диета очень утомительна. Меня преследовало постоянное чувство голода, и мне ужасно надоел вкус яблок. Хорошо, что я купила яблоки разных сортов: они хоть как-то различаются по вкусу.
Что ты посоветуешь тем, кто планирует сидеть на такой диете?
Как я уже сказала, вкус яблок быстро надоедает, поэтому попытайтесь как-то разнообразить свое меню. Я, например, запекала яблоки с корицей и ванилином, делала из них салат, добавляя мяту и лимонный сок. И еще: нужно в эти дни обязательно чем-то себя занять, потому что, когда ничем не занят, начинают преследовать мысли о еде. Я совершала велопрогулки, смотрела фильмы, гуляла. Правда, если пойдете на прогулку, не берите с собой денег: если по пути попадется магазин или кафе, возникнет огромный coблaзн купить что-то съестное.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я весила 71 кг, после трех дней диеты мой вес снизился до 69.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Екатерина, 26 лет
Сколько дней ты соблюдала диету? Каков был твой рацион в эти дни?
Предполагалось, что я буду сидеть на диете 7 дней: питаться одними яблоками и пить зеленый чай. Но я выдержала лишь 3 дня. На четвертый у меня начались непереносимые боли в желудке. Таблетки не помогли, пришлось вызывать скорую. У меня обнаружили гастрит. Пришлось садиться на другую диету, лечебную.
Что ты посоветуешь тем, кто хочет сидеть на такой диете?
Если у вас чувствительный желудок, не садитесь на эту диету. Только здоровье угробите!
Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения
Мария, 32 года
Расскажи, какой вариант диеты ты выбрала?
Я выбрала семидневную монодиету.
Справилась?
Да, мы должны были поехать на море, и мне необходимо было срочно похудеть.
Как ты себя чувствовала?
Ужасно! Мне приходилось готовить всякие вкусности мужу и ребенку. Было очень трудно не урвать кусочек для себя, но у меня стальная воля.
Сколько килограммов ты сбросила?
4 килограмма за неделю.
Валерия, 22 года
Расскажи подробнее о диете, которой ты придерживалась.
Каждый день я съедала килограмм яблок, пила зеленый чай и черный кофе. Также позволяла себе небольшое количество творога и фрукты: киви, хурму и персики.
Каковы результаты?
За 5 дней я сбросила 2 килограмма.
Легко ли ты переносила диету?
Не очень легко, есть хотелось постоянно.
Елена, 35 лет
Я выбрала диету «3 яблока в день». Перенесла ее достаточно легко.
Сколько килограммов сбросила?
За неделю потеряла 1,7 кг, но я не сторонница быстрой потери веса.
Что посоветуешь тем, кто хочет сесть на эту диету?
Дерзайте! Хочу лишь сказать, что после диеты нужно еще некоторое время воздерживаться от сладкого и жирного, иначе потерянный вес к вам вернется.
Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....
21 05 2022 15:35:23
Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....
20 05 2022 17:35:22
Перестань копить хлам и научись от него избавляться!...
19 05 2022 23:30:18
Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....
18 05 2022 1:13:44
Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....
17 05 2022 12:29:45
Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....
16 05 2022 10:20:27
Косметолог Валерия Профатыло рассказывае о причинах появления отечности лица, о том, как быстро убрать отек с лица в домашних условиях....
15 05 2022 20:23:59
Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....
14 05 2022 0:14:25
Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......
13 05 2022 2:19:42
Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....
12 05 2022 6:43:28
В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....
11 05 2022 20:29:55
Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......
10 05 2022 17:17:44
Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....
09 05 2022 11:53:29
Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....
08 05 2022 7:33:27
Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......
07 05 2022 7:47:56
Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....
06 05 2022 3:18:42
В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....
05 05 2022 14:10:15
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
04 05 2022 18:58:57
5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....
03 05 2022 19:32:13
Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......
02 05 2022 13:46:30
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
01 05 2022 2:32:35
Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...
30 04 2022 0:18:13
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
29 04 2022 1:33:36
Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....
28 04 2022 2:28:49
Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....
27 04 2022 22:27:40
Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......
26 04 2022 10:35:13
Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......
25 04 2022 8:25:22
Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......
24 04 2022 13:29:36
Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...
23 04 2022 13:33:46
Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....
22 04 2022 18:50:13
Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......
21 04 2022 14:42:21
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
20 04 2022 10:24:48
Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...
19 04 2022 9:43:17
Экстренные меры спасения: как вернуть белый цвет вещам, которые покрасились при стирке....
18 04 2022 10:28:29
Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....
17 04 2022 5:13:34
На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...
16 04 2022 5:24:23
Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......
15 04 2022 21:52:11
Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....
14 04 2022 19:14:42
Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....
13 04 2022 2:50:28
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
12 04 2022 1:27:28
Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....
11 04 2022 7:30:30
«Обаятельная дeвyшка» - это кто? Что значит этот термин и какие в нем основные качества....
10 04 2022 5:54:21
Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....
09 04 2022 4:56:42
Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....
08 04 2022 17:22:20
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
07 04 2022 8:54:12
Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....
06 04 2022 4:19:56
По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....
05 04 2022 23:12:53
С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...
04 04 2022 2:53:25
Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....
03 04 2022 22:22:12
Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....
02 04 2022 2:14:19
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::