Яблочная диета: отзывы и результаты
В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.
Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.
Регулярное употрeбление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.
Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету
- во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
- не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время мeнcтpуации
- по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
- если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Может быть, заинтересует: Безкалорийная еда – миф или реальность?
Диета «3 яблока»
Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употрeбллять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:
- Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
- Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
- Желательно принимать пищу 5 раз в день.
- Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
- Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.
Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.
Также будет полезно: Как заставить себя сесть на диету
Примерное недельное меню диеты «3 яблока»
Понедельник
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.
Второй завтpaк: 1 печеное яблоко
Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.
Вторник
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: небольшая порция фруктового салата из яблока, клубники и апельсина.
Обед: омлет из одного яйца с зеленью, стакан нежирного йогурта, салат из моркови и яблока, 1 ломтик дыни.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: помидоры с творогом и базиликом, овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.
Среда
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 яблоко.
Обед: филе хека, салат из капусты и яблок, стакан кефира.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: 1 запеченный баклажан, 4 ст.л. вареного риса, 1 яблоко.
Четверг
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 яблоко.
Обед: 1 ломтик нежирной запеченной говядины, салат из яблок и сельдерея, порция фруктового салата с яблоками.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 стакан фруктового сока.
Ужин: салат из тертой моркови с шампиньонами, спагетти с соусом из помидоров, 1 яблоко.
Пятница
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: стакан кефира.
Обед: Омлет с зеленью, овощной салат, запеченной яблоко с нежирной сметаной и корицей, апельсин.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: салат из тунца с зеленым салатом, помидором, яблоком, морковью, заправленный нежирным майонезом, яблочный компот, персик.
Суббота
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: 1 персик.
Обед: омлет со шпинатом, порция салата из моркови и яблок, порция фруктового салата.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 запеченное яблоко.
Ужин: 200 г куриного мяса, салат из помидоров и моркови, 1 яблоко.
Воскресенье
Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтpaк: яблоко и персик
Обед: кусочек жареной телятины с брокколи, приготовленной на пару, фруктовый салат, немного нежирного творога.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: рис с овощами (3 ст.л.), фруктовый салат.
Яблочные монодиеты
Яблочные монодиеты противопоказаны лицам с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и чувствительной зубной эмалью. Если вы не любите яблоки, вам эти диеты также не рекомендованы.
Также будет полезно: 15 рецептов смузи для похудения
Трехдневная монодиета
В течение трех дней можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить несладкие напитки: черный кофе, чай, воду. Специалисты утверждают, что эта диета способствует очищению организма, но рассчитывать, что вы сильно похудеете, не стоит: за три дня вы сбросите максимум 2 килограмма, которые, скорее всего, наберете снова.
Может быть, заинтересует: Какие орехи можно есть при похудении
Семидневная монодиета
Если вы сможете в течение семи дней продержаться на одних яблоках, 5−7 сброшенных килограммов вам гарантированы.
В первый день этой диеты необходимо осилить 1 кг яблок, во второй — 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг, в пятый и шестой — по 1,5 кг, в седьмой — 1 кг.
Во время семидневной монодиеты можно пить воду и зеленый чай.
С пятого дня можно ввести в рацион кусочек ржаного хлеба.
Яблочная диета: отзывы
Мы попросили нескольких дeвyшек, когда-либо соблюдавших яблочную диету, рассказать о своих результатах и поделиться впечатлениями об этом способе похудания.
Еще одна интересная статья: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Мария, 24 года
Сколько дней ты соблюдала диету?
3 дня, на протяжении которых я ела только яблоки и пила яблочный компот.
Как ты себя чувствовала?
Самым тяжелым был первый день: я ощущала чувство голода и чувствовала неприятную пустоту в желудке. Второй и третий дни были легче: мне уже не хотелось так сильно есть. Однако периодически я мечтала о тарелке жареной картошки или о плитке шоколада. В то же время я чувствовала какую-то легкость в организме, днем совсем не хотелось спать, а ночью спала как младенец.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я потеряла 1,5 килограмма. Однако через неделю все сброшенные килограммы ко мне вернулись. Думаю, эта диета больше подходит для очищения организма, чем для похудения.
Еще одна интересная статья: Какой сыр можно есть при похудении
Анастасия, 25 лет
Расскажи подробнее о диете, на которой ты сидела.
Я выбрала трехдневную монодиету. Ела яблоки и пила зеленый чай.
Как ты себя чувствовала?
Эта диета очень утомительна. Меня преследовало постоянное чувство голода, и мне ужасно надоел вкус яблок. Хорошо, что я купила яблоки разных сортов: они хоть как-то различаются по вкусу.
Что ты посоветуешь тем, кто планирует сидеть на такой диете?
Как я уже сказала, вкус яблок быстро надоедает, поэтому попытайтесь как-то разнообразить свое меню. Я, например, запекала яблоки с корицей и ванилином, делала из них салат, добавляя мяту и лимонный сок. И еще: нужно в эти дни обязательно чем-то себя занять, потому что, когда ничем не занят, начинают преследовать мысли о еде. Я совершала велопрогулки, смотрела фильмы, гуляла. Правда, если пойдете на прогулку, не берите с собой денег: если по пути попадется магазин или кафе, возникнет огромный coблaзн купить что-то съестное.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я весила 71 кг, после трех дней диеты мой вес снизился до 69.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Екатерина, 26 лет
Сколько дней ты соблюдала диету? Каков был твой рацион в эти дни?
Предполагалось, что я буду сидеть на диете 7 дней: питаться одними яблоками и пить зеленый чай. Но я выдержала лишь 3 дня. На четвертый у меня начались непереносимые боли в желудке. Таблетки не помогли, пришлось вызывать скорую. У меня обнаружили гастрит. Пришлось садиться на другую диету, лечебную.
Что ты посоветуешь тем, кто хочет сидеть на такой диете?
Если у вас чувствительный желудок, не садитесь на эту диету. Только здоровье угробите!
Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения
Мария, 32 года
Расскажи, какой вариант диеты ты выбрала?
Я выбрала семидневную монодиету.
Справилась?
Да, мы должны были поехать на море, и мне необходимо было срочно похудеть.
Как ты себя чувствовала?
Ужасно! Мне приходилось готовить всякие вкусности мужу и ребенку. Было очень трудно не урвать кусочек для себя, но у меня стальная воля.
Сколько килограммов ты сбросила?
4 килограмма за неделю.
Валерия, 22 года
Расскажи подробнее о диете, которой ты придерживалась.
Каждый день я съедала килограмм яблок, пила зеленый чай и черный кофе. Также позволяла себе небольшое количество творога и фрукты: киви, хурму и персики.
Каковы результаты?
За 5 дней я сбросила 2 килограмма.
Легко ли ты переносила диету?
Не очень легко, есть хотелось постоянно.
Елена, 35 лет
Я выбрала диету «3 яблока в день». Перенесла ее достаточно легко.
Сколько килограммов сбросила?
За неделю потеряла 1,7 кг, но я не сторонница быстрой потери веса.
Что посоветуешь тем, кто хочет сесть на эту диету?
Дерзайте! Хочу лишь сказать, что после диеты нужно еще некоторое время воздерживаться от сладкого и жирного, иначе потерянный вес к вам вернется.
Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....
27 01 2023 23:25:17
Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......
26 01 2023 20:57:46
выходить замуж или нет за того или иного мужчину? Как выбрать мужчину, за которого выходить замуж? Выходить замуж за любимого или любящего?...
25 01 2023 4:17:28
В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....
24 01 2023 11:19:13
В статье психолог Евгения Стрелецкая рассказывает, как перестать скучать по любимому человеку, которому ты не нужен, по бывшему парню....
23 01 2023 6:22:15
Немного об эффекте негативности в отношениях...
22 01 2023 2:31:42
Как научиться контролировать свои взрывные эмоции? Может, проблемы тянутся из детства, или организм дал сбой? А может, просто имидж надо поменять?...
21 01 2023 13:23:27
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
20 01 2023 5:34:32
Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...
19 01 2023 23:19:45
Содержание Брокколи в кляре – как вкусно и быстро готовить с сыром, майонезом, яйцами или......
18 01 2023 19:27:31
В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....
17 01 2023 12:50:39
С какими колготками лучше всего носить зеленое платье и как правильно сочетать цвета....
16 01 2023 20:55:44
Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....
15 01 2023 10:50:15
Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...
14 01 2023 13:39:55
Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....
13 01 2023 4:47:55
Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....
12 01 2023 8:29:43
В нашей статье вы узнаете, как научиться хорошо целоваться дeвyшке без партнера в домашних условиях, в чем секрет страстного поцелуя....
11 01 2023 16:46:55
Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....
10 01 2023 9:14:26
Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....
09 01 2023 13:18:30
Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...
08 01 2023 13:33:13
В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....
07 01 2023 12:20:33
Содержание К чему снится соперница, сонник – соперница во снеМнение сонника супругов ЗимаТолкование по соннику......
06 01 2023 10:12:53
Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...
05 01 2023 17:48:24
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
04 01 2023 18:39:38
В статье разберем с психологом, как перестать ругаться с мужем, почему мы часто ругаемся друг с другом по мелочам, как этого избежать?...
03 01 2023 19:38:13
Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....
02 01 2023 16:38:21
Вечный спор двух полов: кто умнее — мужчина или женщина? Но на всё можно посмотреть с научной точки зрения....
01 01 2023 0:56:51
Что такое умеренность, для чего она нужна, в каких случаях она не работает, как воспитать в себе умеренность при похудении?...
31 12 2022 13:31:30
4 признака, с помощью которых можно понять, хочет ли мужчина серьезных отношений, и как он планирует ваше будущее. Советы от психолога....
30 12 2022 23:19:45
Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....
29 12 2022 16:21:22
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
28 12 2022 0:18:58
Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....
27 12 2022 2:32:25
Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......
26 12 2022 12:52:54
Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...
25 12 2022 3:31:20
Содержание Свадебные прически на длинные волосы – ТОП 100 фото 2019Как выбирать правильноКак учесть разные......
24 12 2022 3:12:23
Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка, они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории. Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......
23 12 2022 10:38:46
О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....
22 12 2022 11:34:36
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
21 12 2022 0:48:29
Стоит ли мужчина твоих слез, если он сходил налево? А может стоит простить парню его единственную измену, если он сам от этого страдает?...
20 12 2022 23:43:30
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
19 12 2022 0:21:58
Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......
18 12 2022 4:47:45
Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....
17 12 2022 0:31:32
Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......
16 12 2022 23:25:19
Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....
15 12 2022 2:30:43
Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......
14 12 2022 3:31:25
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
13 12 2022 19:28:15
Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....
12 12 2022 17:36:58
Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......
11 12 2022 14:31:30
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
10 12 2022 1:27:13
В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....
09 12 2022 12:18:11
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::