Яблочная диета: отзывы и результаты > Главная женщина
Главная женщина    

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты

В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.

Регулярное употрeбление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.

Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету

  • во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
  • не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время мeнcтpуации
  • по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
  • если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Может быть, заинтересует: Безкалорийная еда – миф или реальность?

Диета «3 яблока»

Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употрeбллять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:

  • Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
  • Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
  • Желательно принимать пищу 5 раз в день.
  • Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.

Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.

Также будет полезно: Как заставить себя сесть на диету

Примерное недельное меню диеты «3 яблока»

Понедельник

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.

Второй завтpaк: 1 печеное яблоко

Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.

Вторник

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: небольшая порция фруктового салата из яблока, клубники и апельсина.

Обед: омлет из одного яйца с зеленью, стакан нежирного йогурта, салат из моркови и яблока, 1 ломтик дыни.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: помидоры с творогом и базиликом, овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.

Среда

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 яблоко.

Обед: филе хека, салат из капусты и яблок, стакан кефира.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: 1 запеченный баклажан, 4 ст.л. вареного риса, 1 яблоко.

Четверг

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 яблоко.

Обед: 1 ломтик нежирной запеченной говядины, салат из яблок и сельдерея, порция фруктового салата с яблоками.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 стакан фруктового сока.

Ужин: салат из тертой моркови с шампиньонами, спагетти с соусом из помидоров, 1 яблоко.

Пятница

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: стакан кефира.

Обед: Омлет с зеленью, овощной салат, запеченной яблоко с нежирной сметаной и корицей, апельсин.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: салат из тунца с зеленым салатом, помидором, яблоком, морковью, заправленный нежирным майонезом, яблочный компот, персик.

Суббота

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 персик.

Обед: омлет со шпинатом, порция салата из моркови и яблок, порция фруктового салата.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 запеченное яблоко.

Ужин: 200 г куриного мяса, салат из помидоров и моркови, 1 яблоко.

Воскресенье

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: яблоко и персик

Обед: кусочек жареной телятины с брокколи, приготовленной на пару, фруктовый салат, немного нежирного творога.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: рис с овощами (3 ст.л.), фруктовый салат.

Яблочные монодиеты

Яблочные монодиеты противопоказаны лицам с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и чувствительной зубной эмалью. Если вы не любите яблоки, вам эти диеты также не рекомендованы.

Также будет полезно: 15 рецептов смузи для похудения

Трехдневная монодиета

В течение трех дней можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить несладкие напитки: черный кофе, чай, воду. Специалисты утверждают, что эта диета способствует очищению организма, но рассчитывать, что вы сильно похудеете, не стоит: за три дня вы сбросите максимум 2 килограмма, которые, скорее всего, наберете снова.

Может быть, заинтересует: Какие орехи можно есть при похудении

Семидневная монодиета

Если вы сможете в течение семи дней продержаться на одних яблоках, 5−7 сброшенных килограммов вам гарантированы.

В первый день этой диеты необходимо осилить 1 кг яблок, во второй — 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг, в пятый и шестой — по 1,5 кг, в седьмой — 1 кг.

Во время семидневной монодиеты можно пить воду и зеленый чай.

С пятого дня можно ввести в рацион кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета: отзывы

Мы попросили нескольких дeвyшек, когда-либо соблюдавших яблочную диету, рассказать о своих результатах и поделиться впечатлениями об этом способе похудания.

Еще одна интересная статья: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Мария, 24 года

Сколько дней ты соблюдала диету?

3 дня, на протяжении которых я ела только яблоки и пила яблочный компот.

Как ты себя чувствовала?

Самым тяжелым был первый день: я ощущала чувство голода и чувствовала неприятную пустоту в желудке. Второй и третий дни были легче: мне уже не хотелось так сильно есть. Однако периодически я мечтала о тарелке жареной картошки или о плитке шоколада. В то же время я чувствовала какую-то легкость в организме, днем совсем не хотелось спать, а ночью спала как младенец.

Сколько килограммов ты сбросила?

Я потеряла 1,5 килограмма. Однако через неделю все сброшенные килограммы ко мне вернулись. Думаю, эта диета больше подходит для очищения организма, чем для похудения.

Еще одна интересная статья: Какой сыр можно есть при похудении

Анастасия, 25 лет

Расскажи подробнее о диете, на которой ты сидела.

Я выбрала трехдневную монодиету. Ела яблоки и пила зеленый чай.

Как ты себя чувствовала?

Эта диета очень утомительна. Меня преследовало постоянное чувство голода, и мне ужасно надоел вкус яблок. Хорошо, что я купила яблоки разных сортов: они хоть как-то различаются по вкусу.

Что ты посоветуешь тем, кто планирует сидеть на такой диете?

Как я уже сказала, вкус яблок быстро надоедает, поэтому попытайтесь как-то разнообразить свое меню. Я, например, запекала яблоки с корицей и ванилином, делала из них салат, добавляя мяту и лимонный сок. И еще: нужно в эти дни обязательно чем-то себя занять, потому что, когда ничем не занят, начинают преследовать мысли о еде. Я совершала велопрогулки, смотрела фильмы, гуляла. Правда, если пойдете на прогулку, не берите с собой денег: если по пути попадется магазин или кафе, возникнет огромный coблaзн купить что-то съестное.

Сколько килограммов ты сбросила?

Я весила 71 кг, после трех дней диеты мой вес снизился до 69.

Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении

Екатерина, 26 лет

Сколько дней ты соблюдала диету? Каков был твой рацион в эти дни?

Предполагалось, что я буду сидеть на диете 7 дней: питаться одними яблоками и пить зеленый чай. Но я выдержала лишь 3 дня. На четвертый у меня начались непереносимые боли в желудке. Таблетки не помогли, пришлось вызывать скорую. У меня обнаружили гастрит. Пришлось садиться на другую диету, лечебную.

Что ты посоветуешь тем, кто хочет сидеть на такой диете?

Если у вас чувствительный желудок, не садитесь на эту диету. Только здоровье угробите!

Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения

Мария, 32 года

Расскажи, какой вариант диеты ты выбрала?

Я выбрала семидневную монодиету.

Справилась?

Да, мы должны были поехать на море, и мне необходимо было срочно похудеть.

Как ты себя чувствовала?

Ужасно! Мне приходилось готовить всякие вкусности мужу и ребенку. Было очень трудно не урвать кусочек для себя, но у меня стальная воля.

Сколько килограммов ты сбросила?

4 килограмма за неделю.

Валерия, 22 года

Расскажи подробнее о диете, которой ты придерживалась.

Каждый день я съедала килограмм яблок, пила зеленый чай и черный кофе. Также позволяла себе небольшое количество творога и фрукты: киви, хурму и персики.

Каковы результаты?

За 5 дней я сбросила 2 килограмма.

Легко ли ты переносила диету?

Не очень легко, есть хотелось постоянно.

Елена, 35 лет

Я выбрала диету «3 яблока в день». Перенесла ее достаточно легко.

Сколько килограммов сбросила?

За неделю потеряла 1,7 кг, но я не сторонница быстрой потери веса.

Что посоветуешь тем, кто хочет сесть на эту диету?

Дерзайте! Хочу лишь сказать, что после диеты нужно еще некоторое время воздерживаться от сладкого и жирного, иначе потерянный вес к вам вернется.


Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы Оли Фадиной.

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы  Оли Фадиной. Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....

21 05 2022 15:35:23

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....

20 05 2022 17:35:22

Ненужные вещи в квартире: учимся от них избавляться

Ненужные вещи в квартире: учимся от них избавляться Перестань копить хлам и научись от него избавляться!...

19 05 2022 23:30:18

Как осветлить волосы корицей

Как осветлить волосы корицей Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....

18 05 2022 1:13:44

Стихии знаков Зодиака

Стихии знаков Зодиака Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....

17 05 2022 12:29:45

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

16 05 2022 10:20:27

Секреты быстрого удаления отека с лица от косметолога Валерии Профатыло.

Секреты быстрого удаления отека с лица от косметолога Валерии Профатыло. Косметолог Валерия Профатыло рассказывае о причинах появления отечности лица, о том, как быстро убрать отек с лица в домашних условиях....

15 05 2022 20:23:59

Письмо любовнику о расставании от любовницы

Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....

14 05 2022 0:14:25

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......

13 05 2022 2:19:42

Дезинфекция обуви от грибка спреем и другими средствами

Дезинфекция обуви от грибка спреем и другими средствами Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....

12 05 2022 6:43:28

Эффект плацебо – что это такое простыми словами

В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....

11 05 2022 20:29:55

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

10 05 2022 17:17:44

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....

09 05 2022 11:53:29

Если ты застала мужа с любовницей

Если ты застала мужа с любовницей Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....

08 05 2022 7:33:27

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......

07 05 2022 7:47:56

Как стать искренним? Советы от психолога Юлии Ланске

Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....

06 05 2022 3:18:42

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....

05 05 2022 14:10:15

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

04 05 2022 18:58:57

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». 5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....

03 05 2022 19:32:13

Православная молитва для похудения - GlaWoman

Православная молитва для похудения - GlaWoman Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......

02 05 2022 13:46:30

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....

01 05 2022 2:32:35

Что такое настоящая любовь и как ее распознать

Что такое настоящая любовь и как ее распознать Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...

30 04 2022 0:18:13

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....

29 04 2022 1:33:36

Велюровые платья — 26 фото

Велюровые платья — 26 фото Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....

28 04 2022 2:28:49

Должен ли муж содержать жену в бpaке

Должен ли муж содержать жену в бpaке Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....

27 04 2022 22:27:40

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......

26 04 2022 10:35:13

К чему снится ящерица - GlaWoman

Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......

25 04 2022 8:25:22

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

24 04 2022 13:29:36

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

23 04 2022 13:33:46

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

22 04 2022 18:50:13

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......

21 04 2022 14:42:21

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк.

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк. В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....

20 04 2022 10:24:48

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов.

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов. Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...

19 04 2022 9:43:17

Белые вещи покрасились при стирке - как отбелить?

Белые вещи покрасились при стирке - как отбелить? Экстренные меры спасения: как вернуть белый цвет вещам, которые покрасились при стирке....

18 04 2022 10:28:29

Как проучить мужа за обиду

Как проучить мужа за обиду Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....

17 04 2022 5:13:34

Сколько должен заpaбатывать мужчина

Сколько должен заpaбатывать мужчина На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...

16 04 2022 5:24:23

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

15 04 2022 21:52:11

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

14 04 2022 19:14:42

Как научиться подтягиваться дeвyшке? Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой.

Как научиться подтягиваться дeвyшке?  Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой. Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....

13 04 2022 2:50:28

5 лучших способов снизить стресс от психолога Алуники Добровольской

В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....

12 04 2022 1:27:28

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....

11 04 2022 7:30:30

Обаятельная дeвyшка — что это значит

Обаятельная дeвyшка — что это значит «Обаятельная дeвyшка» - это кто? Что значит этот термин и какие в нем основные качества....

10 04 2022 5:54:21

Почему мужчины не уважают женщин

Почему мужчины не уважают женщин Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....

09 04 2022 4:56:42

Гранж стиль в интерьере

Гранж стиль в интерьере Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....

08 04 2022 17:22:20

Модные женские имена

Модные женские имена Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....

07 04 2022 8:54:12

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

06 04 2022 4:19:56

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....

05 04 2022 23:12:53

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова. С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...

04 04 2022 2:53:25

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой.

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой. Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....

03 04 2022 22:22:12

Касторовое и репейное масло для волос

Касторовое и репейное масло для волос Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....

02 04 2022 2:14:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::