7 способов, как противостоять газлайтингу > Главная женщина
Главная женщина    

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу

Наверняка вы не раз слышали это слово, но вот что оно означает – многие не знают. Газлайтинг –  форма психологического насилия, вид манипуляций, когда манипулятор убеждает другого человека, свою жертву, в нeнopмaльности, наличии психологических проблем, сводит с ума.

Манипулятор убеждает жертву в том, что все беды и проблемы кроются в ней, навязывает ей чувство вины, принуждает отказаться от ее истинных эмоций и убеждений. Вследствие этого жертва должна потерять связь с реальностью, разувериться в себе или заподозрить у себя безумие. Своё название газлайтинг получил благодаря пьесе «Газовый свет» («Gas Light).

В статье расскажем 7 способов, как противостоять газлайтингу.

Содержание:

В чем суть газлайтинга и к чему он приводит?

Газлайтинг – это вид эмоционального насилия, суть которого выдать жертву «за Дypaка». Самое мерзкое заключается в том, что его нельзя распознать сразу. Это может быть гадость про вас, но сказанная с улыбкой, это может быть откровенное издевательство, выданное за заботу. Это может быть смех за вашей спиной, а на вопрос: «А что происходит?» вас заверят, что вам показалось и вообще, это не просто так. Это может быть фальшиво-сочувственный вопрос: «Почему ты так плохо выглядишь, что-то случилось?»

Газлайтинг может быть и неосознанным.

Пример: муж постоянно слышит обвинения (в довольно нелицеприятных выражениях) своей жены в том, что он «вечно занят», а ей внимания не уделяет от слова «совсем» и вообще, не любит ее. Так как по натуре своей муж скорее флегматик, и всячески избегает скандалов, то дойдя до точки кипения, он взрывается – вследствие чего жена начинает рыдать и говорить ему, что он «cyмacшедший и что ему лечиться надо». То есть она спровоцировала мужа на эмоции, обвиняя того в холодности и неумении чувствовать, а после вспышку его эмоций обратила в свою пользу, обвинив в неуправляемом гневе.

Методический газлайтинг в конечном итоге приводит к полному эмоциональному истощению – у жертвы развивается чувство беспомощности, потому что газлайтер постоянно отрицает правду, приходит в ярость или обижается на любые обвинения в свой адрес, развивает свои домыслы или обвиняет саму жертву во всех «грехах».

Результаты такого психологического давления могут быть самыми печальными:

  • психическое расстройство;
  • нервные срывы;
  • депрессия;
  • попытки суицида.

Кто такие газлайтеры?

Стоит помнить о том, что газлайтерами очень часто бывают не только близкие люди, но и коллеги по работе, а особенно часто они встречаются при общении в сети (особенно на сайтах знакомств).

Например: когда малознакомый человек задает вам неприятный вопрос, а вы спокойно отвечаете: «Я не обсуждаю подобные вещи с незнакомыми людьми», то в ответ вы можете услышать что-то вроде: «Расслабься! Чего ты такая агрессивная? Наверное, у тебя с*кса давно не было» или «Нельзя так бурно реагировать на простой вопрос» или «А что тут такого-то? Ты все не так поняла! Я хотел узнать тебя получше». И если у вас не очень с самоценностью, то в итоге вы ощутите себя виноватой за то, что неверно поняли вопрос или неправильно на него среагировали.

Для газлайтинга хаpaктерны обвинения, которые начинаются с «ТЫ»:

  • «Ты просто устала»;
  • «Ты просто забывчивая»;
  • «Постоянно ты все теряешь»;
  • «Ты слишком подозрительная»;
  • «Слишком ты чувствительная»;
  • «Ты слишком эмоционально реагируешь»;
  • «Просто ты меня неправильно поняла»;
  • «Что ты плачешь – это же просто шутка»;
  • «Ну, вот что ты опять начинаешь»;
  • «Ну, и чего ты так злишься из-за такой мелочи?»;
  • «Ты вечно слушаешь своих друзей»;
  • «Не было никогда такого, опять ты придумываешь».

И если вы постоянно слышите подобные фразы, то скорее всего вы подвергаетесь эмоциональному насилию.

Цель газлайтинга

  1. Подчинение. Начальник: «Я сколько раз Вам могу говорить о том, что делать надо так и вот так?» А подчиненные ВПЕРВЫЕ слышат об этом именно сейчас, но возразить невозможно и начинают сомневаться в себе: «Может быть я что-то пропустил?»
  2. Подвергнуть снижению уверенности в себе. «Посмотри какая ты старая и некрасивая. И только я принимаю тебя такой какая ты есть», «У тебя отсутствует талант. Скажи спасибо, что тебя здесь держат», «Ты совершенно не умеешь работать. Если мы тебя уволим, ты пропадешь, ты никому не нужен».
  3. Уход от ответственности. «Я не бил тебя, ты всё придумала. Ты просто была в таком состоянии, что забыла или запуталась. Я просто оттолкнул тебя, когда ты налетела на меня. Вспомни, ты сама ударилась головой. Тебе не следует так себя вести».
  4. Не чувствовать своей виновности. Ребенок: «Мама, я видел, как папа утопил котят». Мама: «Сынок, тебе это показалось. Папа не топил котят. Папа купал котят. Не придумывай лишнего. Ты просто голодный, поэтому тебе показалось. Давай я тебя накормлю».

Основные формы газлайтинга

Так как газлайтинг бывает только в нездоровых отношениях (или в коллективах с нездоровой рабочей атмосферой) проявляться он может в таких вот формах:

Откровенное отрицание

Пример 1. Неверная жена категорически отказывается признавать факт измены, даже если этому имеется конкретное подтверждение (например, скрины переписок с любовником или их откровенные фотографии).

Эта форма газлайтинга подпитывается неуверенностью жертвы и ее надеждами. То есть эмоциональные инвестиции, вложенные в эти нездоровые отношения – это то, что держит жертву в этих отношениях.

Самое главное – это необходимость отдалиться от обидчика для того, чтобы обрести контроль над своей реальностью.

Осуждение и пренебрежение чувствами

Когда газлайтинг неспособен убедить вас, что ваша правда является ложной действительности, или вас надо «успокоить» для того, чтобы вы были тихи и покорны, то наступает фаза номер 2.

То есть он не только будет отрицать ваши утверждения и игнорировать их, но и заставит вас верить, что сам факт того, что вы об этом вообще заговорили – делает вас ущербным, некомпетентным или вовсе, нeнopмaльным.

Пример. «Я не могу поверить, что ты так мог(ла) обо мне подумать.  У тебя большие проблемы с доверием, если ты решил(а) проверить мой телефон» – говорит неверная половинка, мастерски перемещая бремя своей неверности на сомневающегося для того, чтобы отвлечь внимание от того факта, что именно скрытное поведение и вызвало проблему с доверием.

Представить жертву немощной и психически неуравновешенной

Например, утверждать, что жертве нужно «обратиться за медицинской помощью» к психиатру,  либо утверждать в необходимости приема специальных препаратов «от нервов», когда она начинает ставить под вопрос поведение самого газлайтера.

Газлайтеры могут обвинять своих жертв в немощности и беспомощности, называя их самих «озлобленными» и «cyмacшедшими»,  а их слова «бредовыми идеями» и «бурными фантазиями».

7 способов, как противостоять газлайтингу

  1. Всегда прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Иногда для этого нужно побыть одному.
  2. Подумайте о своих чувствах (научитесь определять и распознавать их). Вы можете определить, какая эмоция причиняет боль больше всего. Найдите время, чтобы обдумать и оценить происходящее. Для этого отлично подходят пpaктики осознанности.
  3. Напишите список утверждений или описаний жестокого обращения (вы можете сослаться на него, если не уверены, когда решили напоминать себе о своих чувствах в то время).
  4. Научитесь полагаться на свое мнение и забудьте, что вам нужно получать согласие обидчика.
  5. Найдите кого-нибудь (в идеале психотерапевта), которому вы можете полностью доверять, и опишите все, что вы почувствовали, услышали и испытали. Восстановление «голоса» необходимо для исцеления, и это должно происходить в среде, где его слышат и понимают.
  6. Обязательно ведите личный дневник. Это помогает отделить ваше восприятие ситуации от условий газлайтера.
  7. Определите последствия разрыва отношений. Это очень важный момент. Желательно заранее определить, каким будет ваш шаг в случае повторного газлайтинга. Внутри вы должны четко понимать свою готовность сделать заявление.

Мнение эксперта

Надежда Резникова – пpaктикующий психолог-гипнотерапевт в Ванкувере (Канада).

В видео Надежда рассказывает о том,что такое газлайтинг, психологическое насилие, какие есть приемы и техники манипулятора, как противостоять манипуляциям, как победить манипулятора  и как выйти из деструктивных отношений.

Заключение

Газлайтинг – одно из страшных явлений современной жизни. Вы можете с ним встретиться во всех сферах вашей жизни: и в отношениях с любимым человеком, и в родительско-детских отношениях, и на службе, и в коммуникациях с чиновниками. Но бороться с этим можно и, конечно, нужно. В статье мы вам рассказали 7 способов, как противостоять газлайтингу. Используйте их и не давайте собой манипулировать.


Диета с подсчетом калорий - меню

Диета с подсчетом калорий - меню Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....

27 01 2023 19:17:57

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь?

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь? В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....

26 01 2023 20:38:38

Женское драповое пальто — 59 фото

Женское драповое пальто — 59 фото Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....

25 01 2023 2:24:18

К чему снится ящерица - GlaWoman

Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......

24 01 2023 12:23:42

Шелушится кожа под глазами: как лечить покраснение и шелушение

Шелушится кожа под глазами: как лечить покраснение и шелушение Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....

23 01 2023 23:16:34

Какой алкоголь менее калорийный

Какой алкоголь менее калорийный Какой алкоголь менее калорийный, и возможно ли совместить крепкие напитки с диетой....

22 01 2023 0:35:17

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

21 01 2023 23:37:57

К чему снится колодец во сне - GlaWoman

К чему снится колодец во сне - GlaWoman Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......

20 01 2023 8:37:55

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

19 01 2023 11:11:38

Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.

Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой. Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....

18 01 2023 2:22:43

Уважение к мужчине с точки зрения психологии

Уважение к мужчине с точки зрения психологии Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....

17 01 2023 18:35:21

К чему снится соль - GlaWoman

К чему снится соль - GlaWoman Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......

16 01 2023 1:33:31

В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети?

В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети? В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети, как знак зодиака влияет на здоровье, как месяц рождения влияет на судьбу....

15 01 2023 23:49:29

Лаваш с сыром - GlaWoman

Лаваш с сыром - GlaWoman Содержание Лаваш с сыром на сковороде – ленивые блинчики! Рецепты разных начинок для жареного лаваша......

14 01 2023 18:48:21

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной.

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной. В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....

13 01 2023 12:48:15

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....

12 01 2023 19:44:27

Как вернуть мужа в семью

Как вернуть мужа в семью Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....

11 01 2023 2:44:49

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

10 01 2023 20:37:53

Модное синее платье: фото, новинки (2018) - GlaWoman

Модное синее платье: фото, новинки (2018) - GlaWoman Содержание Синее платье: 100+ вариантов шикарных образов и сочетаний на фотоМодное синее платье: фото-идеи для......

09 01 2023 3:10:48

К чему снится стрижка волос - GlaWoman

К чему снится стрижка волос - GlaWoman Содержание Стричь волосы во сне – к чему снится?Сонник Миллера — что означает сон, в......

08 01 2023 14:54:55

Что чувствует мужчина, когда жена беременна

Что чувствует мужчина, когда жена беременна Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....

07 01 2023 12:30:44

Почему меня никто не любит и я никому не нужна

Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....

06 01 2023 7:59:25

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи»

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи» Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....

05 01 2023 3:31:18

7 волшебных пpaктик для саморазвития на каждый день

В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....

04 01 2023 5:28:49

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....

03 01 2023 5:19:18

Поздравить с днем рождения своими словами - GlaWoman

Поздравить с днем рождения своими словами - GlaWoman Содержание Поздравления с днём рождения своими словамиКрасивые поздравления своими словами с днём рожденияКороткие, красивые и......

02 01 2023 8:43:54

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

01 01 2023 15:53:43

Как понять, что ты влюбилась в парня? Как развивается любовь и как отличить её от простой симпатии?

Как понять, что ты влюбилась в парня? Как развивается любовь и как отличить её от простой симпатии? Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....

31 12 2022 18:29:45

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

30 12 2022 13:19:31

Жизнь с ребенком после развода с мужем

Жизнь с ребенком после развода с мужем Как жить дальше с ребенком, после того как состоялся развод с мужем, и как избавиться от страхов за будущее семьи....

29 12 2022 1:56:50

На какой одежде не видно пота: выбираем крой, цвет и материал

На какой одежде не видно пота: выбираем крой, цвет и материал Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....

28 12 2022 23:42:21

Купальники 2018 для полных: фото - GlaWoman

Купальники 2018 для полных: фото - GlaWoman Содержание Модные купальники 2018 для полныхЧего следует ожидать в наступающем сезонеКупальники украшенные сеткойГеометрический рисунок опять......

27 12 2022 1:22:34

Заговоры на привлечение денег: как использовать? Советы от гадалки Софьи Бергман.

Заговоры на привлечение денег: как использовать? Советы от гадалки Софьи Бергман. В статье расскажем как проводить сильный заговор на привлечение больших денег, какие предметы можно заговорить и как их использовать....

26 12 2022 9:49:46

Скромность украшает дeвyшку: должна ли женщина быть скромной

Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....

25 12 2022 11:19:23

Как найти любовника

Где и как найти себе любовника одинокой женщине или замужней даме. Советы по поиску от психолога....

24 12 2022 16:12:44

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...

23 12 2022 6:56:42

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой.

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой. В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....

22 12 2022 17:52:59

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....

21 12 2022 3:27:39

Болит горло - чем лечить при беременности

Болит горло - чем лечить при беременности Болит горло при беременности? Составы для полоскания, таблетки и интересное упражнение....

20 12 2022 2:38:14

Заговор на примирение - GlaWoman

Заговор на примирение - GlaWoman Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......

19 12 2022 13:19:17

Воздушный морковный пирог - GlaWoman

Воздушный морковный пирог - GlaWoman Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......

18 12 2022 14:38:32

Что означает морщина на переносице

Что означает появление морщины на переносице, и как это связано со здоровьем. А также рекомендации по предотвращению её появления....

17 12 2022 19:19:24

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

16 12 2022 19:20:10

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер. Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....

15 12 2022 0:24:51

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой.

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой. В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....

14 12 2022 7:40:54

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман.

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман. Сохранять семейные отношения или нет? В нашей статье мы разберем, надо ли и можно ли прощать измену любимого мужа....

13 12 2022 12:50:33

Православная молитва для похудения - GlaWoman

Православная молитва для похудения - GlaWoman Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......

12 12 2022 6:43:35

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

11 12 2022 17:33:42

Как поднять серотонин? Советы от нутрициолога Елены Леваи

Как поднять серотонин? Советы от нутрициолога Елены Леваи В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....

10 12 2022 8:57:13

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

09 12 2022 5:33:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::