Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мaндалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется пpaктикующими психологами и психиатрами, есть те, кто еще не испробовали этот способ обретения душевной гармонии. Давайте разбираться.

Содержание:

Что такое мaндалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мaндалотерапией так легко и не поймешь.

«Maндала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Maндалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мaндалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мaндале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии. Она является прекрасной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентрации.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мaндал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Maндала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мaндалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мaндала была создана очень давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную науку исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом.  Значение мaндал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мaндала отражает его самого.

Первая мaндала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мaндалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутрь себя.

«Создавая мaндалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

Формы и виды мaндалотерапии

1. Активная. Пациент самостоятельно создает мaндалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом.
2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию.
3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.

Существуют разные виды мaндалотерапии:

• Создание рисунка мaндал;
• Раскрашивание мaндал;
• Maндал-медитация;
• Maндал-музыка;
• Maндал йога;
• Танец мaндала;
• Плетение мaндала.

Этот метод пpaктически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мaндал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мaндалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мaндал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мaндалы);
2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мaндалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мaндалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
2. Страх потерять контроль над собой;
3. Сложные семейные отношения;
4. Накопленная агрессия и раздражение;
5. Психосоматические проблемы;
6. Внутренний дисбаланс;
7. Проблемы с самооценкой;
8. Депрессия и стресс;
9. Расстройства мелкой моторики;
10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мaндал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

Техника работы

При рисовании мaндалы очень важно заранее не задумываться о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мaндалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации  и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мaндале. Квадрат вырезается и используется для создания мaндал;
2. Maндала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мaндала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

• Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
• Эффект смысла. Maндала может раскрыть любую тему;
• Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мaндал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

1. Если планируется работа с готовыми мaндалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
2. Материалы, которыми нужно придать цвет мaндале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
4. Во время работы с мaндалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мaндала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
7. Можно предложить дать название мaндале, но нельзя настаивать;
8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.

Отзывы

Марина

Использовала мaндалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала  использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Светлана

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Maндалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает.  Проpaбатывала это с психологом, создавала свою мaндалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Анастасия

Давно пpaктикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мaндалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мaндалотерапии и техниках работы.

Заключение

Maндалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мaндалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.