Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения > Главная женщина
Главная женщина    

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мaндалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется пpaктикующими психологами и психиатрами, есть те, кто еще не испробовали этот способ обретения душевной гармонии. Давайте разбираться.

Содержание:

Что такое мaндалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мaндалотерапией так легко и не поймешь.

«Maндала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Maндалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мaндалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мaндале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии. Она является прекрасной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентрации.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мaндал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Maндала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мaндалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мaндала была создана очень давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную науку исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом.  Значение мaндал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мaндала отражает его самого.

Первая мaндала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мaндалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутрь себя.

«Создавая мaндалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

Формы и виды мaндалотерапии

  1. Активная. Пациент самостоятельно создает мaндалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом.
  2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию.
  3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.

Существуют разные виды мaндалотерапии:

  • Создание рисунка мaндал;
  • Раскрашивание мaндал;
  • Maндал-медитация;
  • Maндал-музыка;
  • Maндал йога;
  • Танец мaндала;
  • Плетение мaндала.

Этот метод пpaктически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мaндал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мaндалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мaндал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

  1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мaндалы);
  2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
  3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мaндалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
  4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мaндалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

  1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
  2. Страх потерять контроль над собой;
  3. Сложные семейные отношения;
  4. Накопленная агрессия и раздражение;
  5. Психосоматические проблемы;
  6. Внутренний дисбаланс;
  7. Проблемы с самооценкой;
  8. Депрессия и стресс;
  9. Расстройства мелкой моторики;
  10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мaндал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

Техника работы

При рисовании мaндалы очень важно заранее не задумываться о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мaндалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации  и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

  1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мaндале. Квадрат вырезается и используется для создания мaндал;
  2. Maндала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мaндала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

  • Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
  • Эффект смысла. Maндала может раскрыть любую тему;
  • Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мaндал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

  1. Если планируется работа с готовыми мaндалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
  2. Материалы, которыми нужно придать цвет мaндале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
  3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
  4. Во время работы с мaндалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
  5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
  6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мaндала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
  7. Можно предложить дать название мaндале, но нельзя настаивать;
  8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.

Отзывы

Марина

Использовала мaндалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала  использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Светлана

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Maндалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает.  Проpaбатывала это с психологом, создавала свою мaндалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Анастасия

Давно пpaктикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мaндалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мaндалотерапии и техниках работы.

Заключение

Maндалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мaндалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.


Как сделать пельменное тесто

Как сделать пельменное тесто Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....

06 02 2023 18:18:15

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......

05 02 2023 0:34:23

15 рецептов смузи для похудения

15 рецептов смузи для похудения Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...

04 02 2023 0:46:11

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам?

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам? В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....

03 02 2023 22:55:24

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

02 02 2023 17:43:15

Как дeвyшке вкусно пахнуть

Как дeвyшке вкусно пахнуть Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....

01 02 2023 10:25:35

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....

31 01 2023 8:36:51

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......

30 01 2023 16:10:42

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....

29 01 2023 4:50:48

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......

28 01 2023 19:25:16

Коррекция бровей в домашних условиях

Коррекция бровей в домашних условиях Как определить тип лица, чтобы сделать качественную коррекцию бровей в домашних условиях....

27 01 2023 17:31:36

Основные жизненные принципы: что дают и как определить?

Основные жизненные принципы: что дают и как определить? В статье мы поговорим о том, какие существуют основные жизненные принципы, зачем они нужны и как определить свои жизненные принципы?...

26 01 2023 12:54:29

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......

25 01 2023 16:54:27

К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

24 01 2023 4:30:17

Автомобиль для бизнес-леди: выбираем правильно

Автомобиль для бизнес-леди: выбираем правильно Советы и рекомендации по оценке автомобиля, которые облегчат выбор для любой бизнес леди....

23 01 2023 12:48:50

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....

22 01 2023 21:45:44

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

21 01 2023 7:16:30

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....

20 01 2023 19:50:28

Секреты концентрации внимания от эксперта в области ускорения мышления Александры Рудамановой.

В повседневной жизни много всего связано с концентрацией внимания. Здесь вы узнаете, как ее развить. Это поможет улучшить вашу память....

19 01 2023 0:21:47

7 волшебных пpaктик для саморазвития на каждый день

В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....

18 01 2023 0:50:11

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....

17 01 2023 0:37:53

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

16 01 2023 18:10:34

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

15 01 2023 10:57:15

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

14 01 2023 6:31:58

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....

13 01 2023 15:28:44

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...

12 01 2023 7:23:34

Как номер телефона влияет на удачу?

Как номер телефона влияет на удачу? Елена Вербицкая - эксперт по Восточному гороскопу - рассказала о значениях цифр с точки зрения Фэн-Шуй и как это использовать, чтобы получать желаемое и привлекать удачу в свою жизнь....

11 01 2023 1:52:19

Если ты влюбилась в своего любовника

Если ты влюбилась в своего любовника Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....

10 01 2023 2:47:54

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом Психолог Алла Фолсом рассказывает о том, как понять, что мужчина тебя использует, как не стать объектом его манипуляций и о признаках такого мужчины....

09 01 2023 0:27:45

К чему приснился зонт? - GlaWoman

К чему приснился зонт? - GlaWoman Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......

08 01 2023 6:22:10

Как выяснять отношения с мужчиной правильно

Как выяснять отношения с мужчиной правильно Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....

07 01 2023 0:13:28

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....

06 01 2023 22:24:16

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

05 01 2023 5:48:33

Если ты забеременела от любовника

Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....

04 01 2023 5:51:39

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

03 01 2023 11:33:39

Белковая пища: список продуктов для похудения

Белковая пища: список продуктов для похудения Белковая еда и её виды. Список из 15 богатых протеином продуктов, которые позволят вам похудеть....

02 01 2023 22:34:42

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......

01 01 2023 8:46:28

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

31 12 2022 21:52:14

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы Оли Фадиной.

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы  Оли Фадиной. Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....

30 12 2022 15:43:46

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

29 12 2022 10:37:45

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....

28 12 2022 4:18:28

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

27 12 2022 16:56:59

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной В нашей статье мы поговорим о том, как понять, что человек тебя обманывает, какие причины этому способствуют, какие есть формы лжи....

26 12 2022 11:55:57

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

25 12 2022 0:32:37

Куриный пирог с овощами в мультиварке - GlaWoman

Куриный пирог с овощами в мультиварке - GlaWoman Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......

24 12 2022 6:58:54

Как помириться с мужем после сильной ссоры

Как помириться с мужем после сильной ссоры Как помириться с мужем после сильной ссоры. Поможем избежать развода или ухода мужчины из дома....

23 12 2022 23:56:36

Как быстро и вкусно мариновать капусту

Как быстро и вкусно мариновать капусту Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....

22 12 2022 6:57:58

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....

21 12 2022 20:55:57

Родители против твоего парня — что делать

Родители против твоего парня — что делать Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....

20 12 2022 14:19:32

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой.

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой. Мы в статье расскажем, как стать душой компании, как вести себя в большой и незнакомой компании, о чем говорить с ними....

19 12 2022 5:52:25

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::