Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения > Главная женщина
Главная женщина    

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мaндалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется пpaктикующими психологами и психиатрами, есть те, кто еще не испробовали этот способ обретения душевной гармонии. Давайте разбираться.

Содержание:

Что такое мaндалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мaндалотерапией так легко и не поймешь.

«Maндала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Maндалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мaндалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мaндале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии. Она является прекрасной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентрации.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мaндал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Maндала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мaндалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мaндала была создана очень давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную науку исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом.  Значение мaндал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мaндала отражает его самого.

Первая мaндала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мaндалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутрь себя.

«Создавая мaндалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

Формы и виды мaндалотерапии

  1. Активная. Пациент самостоятельно создает мaндалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом.
  2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию.
  3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.

Существуют разные виды мaндалотерапии:

  • Создание рисунка мaндал;
  • Раскрашивание мaндал;
  • Maндал-медитация;
  • Maндал-музыка;
  • Maндал йога;
  • Танец мaндала;
  • Плетение мaндала.

Этот метод пpaктически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мaндал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мaндалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мaндал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

  1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мaндалы);
  2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
  3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мaндалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
  4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мaндалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

  1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
  2. Страх потерять контроль над собой;
  3. Сложные семейные отношения;
  4. Накопленная агрессия и раздражение;
  5. Психосоматические проблемы;
  6. Внутренний дисбаланс;
  7. Проблемы с самооценкой;
  8. Депрессия и стресс;
  9. Расстройства мелкой моторики;
  10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мaндал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

Техника работы

При рисовании мaндалы очень важно заранее не задумываться о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мaндалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации  и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

  1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мaндале. Квадрат вырезается и используется для создания мaндал;
  2. Maндала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мaндала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

  • Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
  • Эффект смысла. Maндала может раскрыть любую тему;
  • Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мaндал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

  1. Если планируется работа с готовыми мaндалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
  2. Материалы, которыми нужно придать цвет мaндале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
  3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
  4. Во время работы с мaндалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
  5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
  6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мaндала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
  7. Можно предложить дать название мaндале, но нельзя настаивать;
  8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.

Отзывы

Марина

Использовала мaндалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала  использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Светлана

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Maндалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает.  Проpaбатывала это с психологом, создавала свою мaндалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Анастасия

Давно пpaктикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мaндалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мaндалотерапии и техниках работы.

Заключение

Maндалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мaндалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.


Воспитание подростков советы - GlaWoman

Воспитание подростков советы - GlaWoman Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......

01 10 2022 5:17:14

Молитва о здравии болящего - GlaWoman

Молитва о здравии болящего - GlaWoman Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......

30 09 2022 10:13:43

Заговоры и молитвы на зачатие ребенка - GlaWoman

Заговоры и молитвы на зачатие ребенка - GlaWoman Содержание Заговор на зачатие: верный способ стать мамойЗаговоры чтобы ребенка зачатьПочему не наступает беременностьОбряд избавит......

29 09 2022 0:43:37

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....

28 09 2022 12:30:32

Какой самый эффективный вид спорта для похудения

Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....

27 09 2022 8:47:36

Карьера или семья: что важнее и что выбрать

Карьера или семья: что важнее и что выбрать Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....

26 09 2022 17:31:40

Почему люди бросают попытки похудеть

Почему люди бросают попытки похудеть Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...

25 09 2022 9:36:58

Как вести себя с мужчиной

Как вести себя с мужчиной Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....

24 09 2022 9:15:30

Отзыв об осознанных сновидениях от эксперта в области внетелесного опыта Лиры Найт.

Отзыв об осознанных сновидениях от эксперта в области внетелесного опыта  Лиры Найт. В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей  статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......

23 09 2022 14:40:27

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог Евгения Стрелецкая дает советы о том, как понять любимого мужчину, его желания, логику и душу. Как понять, что мужчина счатлив, говорит правду....

22 09 2022 4:31:18

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....

21 09 2022 23:44:14

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил Как написать мужу прощальное письмо, если отношения подошли к концу, но еще не все сказано....

20 09 2022 23:59:35

Как женщине повысить уверенность в себе и не стесняться

Как женщине повысить уверенность в себе и не стесняться Можно ли женщине за неделю стать хоть немного увереннее в себе и как научить себя раскрепощенности....

19 09 2022 13:23:34

Как отомстить любовнику за измену и предательство

Как отомстить любовнику за измену и предательство Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....

18 09 2022 16:11:27

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». 5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....

17 09 2022 20:27:15

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......

16 09 2022 15:46:33

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....

15 09 2022 5:12:56

Какой алкоголь менее калорийный

Какой алкоголь менее калорийный Какой алкоголь менее калорийный, и возможно ли совместить крепкие напитки с диетой....

14 09 2022 10:30:29

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......

13 09 2022 15:27:18

Почему меня никто не любит и я никому не нужна

Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....

12 09 2022 16:21:32

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....

11 09 2022 12:50:23

Уважение к мужчине с точки зрения психологии

Уважение к мужчине с точки зрения психологии Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....

10 09 2022 5:25:52

Стоит ли прощать парню измену и предательство

Стоит ли прощать парню измену и предательство Стоит ли мужчина твоих слез, если он сходил налево? А может стоит простить парню его единственную измену, если он сам от этого страдает?...

09 09 2022 23:33:48

Какой сыр можно есть при похудении

Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....

08 09 2022 20:20:35

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....

07 09 2022 0:11:55

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman...

06 09 2022 15:28:52

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......

05 09 2022 11:34:22

К чему снится новый год? - GlaWoman

К чему снится новый год? - GlaWoman Содержание К чему снится новый год: сонник расскажет о будущемНовый год: сонник МиллераСонник ЦветковаСонник от......

04 09 2022 10:35:39

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

03 09 2022 3:22:19

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

02 09 2022 10:22:18

Заговор на деньги в полнолуние - GlaWoman

Заговор на деньги в полнолуние - GlaWoman Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......

01 09 2022 18:35:17

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......

31 08 2022 6:44:36

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

30 08 2022 11:47:56

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога.

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога. В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....

29 08 2022 14:43:45

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....

28 08 2022 23:15:16

К чему снится шторм - GlaWoman

К чему снится шторм - GlaWoman Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......

27 08 2022 13:29:15

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой эксперта в публичных выступлениях.

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой  эксперта в публичных выступлениях. Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....

26 08 2022 4:49:21

Рецепт заливной рыбы

Рецепт заливной рыбы Рецепт заливной рыбы: фотографии, помощь в выборе продуктов и описание процесса приготовления....

25 08 2022 9:25:27

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....

24 08 2022 0:27:43

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально?

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально? В нашей статье раскроем секреты о том, как научиться говорить ceкcуально, дадим упражнения, которые помогут сделать голос ниже....

23 08 2022 5:59:16

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...

22 08 2022 9:15:16

К чему снится колодец во сне - GlaWoman

К чему снится колодец во сне - GlaWoman Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......

21 08 2022 9:37:13

Умная женщина — что это значит и как проявляется

Умная женщина — что это значит и как проявляется «Умная женщина» — она какая? Действительно ли образ строгой «бизнес леди» соответствует ее сообразительности и интеллекту? И что значит — быть умной....

20 08 2022 9:24:59

Муж засматривается на других дeвyшек

Муж засматривается на других дeвyшек Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...

19 08 2022 23:33:21

Как сделать так, чтобы парень написал первым

Как сделать так, чтобы парень написал первым Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....

18 08 2022 8:28:47

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....

17 08 2022 18:28:37

Как не выглядеть дешево: советы стилистов

Как не выглядеть дешево: советы стилистов Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....

16 08 2022 18:45:40

Психофизиология и ее применение для самосовершенствования

Психофизиология и ее применение для самосовершенствования В статье мы расскажем основные моменты этой науки, что изучает психофизиология, как влияет на стресс, эмоции, интеллект, творчество и т.д....

15 08 2022 12:32:11

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей.

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей. Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......

14 08 2022 20:55:37

Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman

Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman Содержание Заговоры в полнолуние: какие делают, на удачу и счастье, последствияСамые распространенные ритуалыЗаговоры на счастье......

13 08 2022 3:54:48

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::