Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения > Главная женщина
Главная женщина    

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мaндалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется пpaктикующими психологами и психиатрами, есть те, кто еще не испробовали этот способ обретения душевной гармонии. Давайте разбираться.

Содержание:

Что такое мaндалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мaндалотерапией так легко и не поймешь.

«Maндала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Maндалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мaндалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мaндале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии. Она является прекрасной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентрации.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мaндал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Maндала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мaндалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мaндала была создана очень давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную науку исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом.  Значение мaндал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мaндала отражает его самого.

Первая мaндала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мaндалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутрь себя.

«Создавая мaндалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

Формы и виды мaндалотерапии

  1. Активная. Пациент самостоятельно создает мaндалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом.
  2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию.
  3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.

Существуют разные виды мaндалотерапии:

  • Создание рисунка мaндал;
  • Раскрашивание мaндал;
  • Maндал-медитация;
  • Maндал-музыка;
  • Maндал йога;
  • Танец мaндала;
  • Плетение мaндала.

Этот метод пpaктически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мaндал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мaндалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мaндал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

  1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мaндалы);
  2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
  3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мaндалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
  4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мaндалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

  1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
  2. Страх потерять контроль над собой;
  3. Сложные семейные отношения;
  4. Накопленная агрессия и раздражение;
  5. Психосоматические проблемы;
  6. Внутренний дисбаланс;
  7. Проблемы с самооценкой;
  8. Депрессия и стресс;
  9. Расстройства мелкой моторики;
  10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мaндал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

Техника работы

При рисовании мaндалы очень важно заранее не задумываться о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мaндалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации  и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

  1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мaндале. Квадрат вырезается и используется для создания мaндал;
  2. Maндала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мaндала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

  • Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
  • Эффект смысла. Maндала может раскрыть любую тему;
  • Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мaндал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

  1. Если планируется работа с готовыми мaндалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
  2. Материалы, которыми нужно придать цвет мaндале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
  3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
  4. Во время работы с мaндалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
  5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
  6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мaндала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
  7. Можно предложить дать название мaндале, но нельзя настаивать;
  8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.

Отзывы

Марина

Использовала мaндалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала  использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Светлана

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Maндалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает.  Проpaбатывала это с психологом, создавала свою мaндалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Анастасия

Давно пpaктикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мaндалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мaндалотерапии и техниках работы.

Заключение

Maндалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мaндалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.


Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

18 05 2022 7:58:14

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми....

17 05 2022 18:33:48

Избавление от черных точек в домашних условиях

Избавление от черных точек в домашних условиях Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...

16 05 2022 2:22:19

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....

15 05 2022 18:41:52

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....

14 05 2022 22:40:59

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....

13 05 2022 5:47:37

Скромность украшает дeвyшку: должна ли женщина быть скромной

Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....

12 05 2022 8:17:39

Осознанные сновидения для начинающих. Советы от Лиры Найт.

Осознанные сновидения для  начинающих. Советы от Лиры Найт. Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......

11 05 2022 11:31:28

Зачем мужчине любовница, если он любит жену

Зачем мужчине любовница, если он любит жену Зачем мужу любовница, если он любит жену. Действительно ли любовь живёт 2 года, и что скрывают мужчины?...

10 05 2022 17:10:51

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

09 05 2022 18:35:34

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....

08 05 2022 16:32:58

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....

07 05 2022 11:27:15

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить? Чем лечить аллергию у беременных? Противопоказания и полезные рекомендации для женщин....

06 05 2022 1:49:13

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати.

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати. Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....

05 05 2022 8:16:16

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman...

04 05 2022 1:39:58

Когда стричь волосы для привлечения денег? Советы от астролога Ольги Николаевой

Когда стричь волосы для привлечения денег? Советы от астролога Ольги Николаевой Мы часто замечаем, что посещение одного и того же мастера дает разные результаты. Почему ? Как стричь волосы для привлечения денег?...

03 05 2022 7:24:57

Кто мы друг для друга? Определяем, какие отношения между знаками зодиака

Кто мы друг для друга? Определяем, какие отношения между знаками зодиака Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....

02 05 2022 6:27:14

10 жизненных историй

10 жизненных историй Я не собираюсь заниматься нравоучениями и советовать, как кому дальше жить и как выпутываться с разных ситуаций...

01 05 2022 2:43:21

Что нравится в ceкcе мужчинам

Что нравится в ceкcе мужчинам Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...

30 04 2022 15:27:40

Любовные признания парню в стихах и прозе

Любовные признания парню в стихах и прозе Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....

29 04 2022 2:40:24

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог Евгения Стрелецкая дает советы о том, как понять любимого мужчину, его желания, логику и душу. Как понять, что мужчина счатлив, говорит правду....

28 04 2022 12:12:59

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить?

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить? В нашей статье разберем, какие симптомы имеет мужская ревность в отношениях, каких видов она бывает и как с ней бороться женщине?...

27 04 2022 9:49:14

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......

26 04 2022 6:11:48

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......

25 04 2022 2:12:17

Почему в квартире много пыли и как от нее избавиться

Почему в квартире много пыли и как от нее избавиться Почему в квартире много пыли: причины появления и способы уменьшения её количества....

24 04 2022 3:26:58

Настойка шиповника на спирту

Настойка шиповника на спирту Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....

23 04 2022 15:16:41

К чему снится шуба - GlaWoman

К чему снится шуба - GlaWoman Содержание К чему снится шуба (норковая, коричневая, чёрная, длинная, новая, белая): мерить, видеть на другом......

22 04 2022 8:16:38

Как женщине научиться уважать и любить саму себя

Как женщине научиться уважать и любить саму себя Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....

21 04 2022 14:44:53

Как связать пальто крючком? - GlaWoman

Как связать пальто крючком? - GlaWoman Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......

20 04 2022 16:50:35

Какой сыр можно есть при похудении

Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....

19 04 2022 14:32:34

К чему снятся утки? - GlaWoman

К чему снятся утки? - GlaWoman Содержание К чему снится утка? видеть во сне уток – толкование снаСонник Гюстава Миллера: утка......

18 04 2022 12:38:36

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

17 04 2022 8:59:42

Как применять кокосовое масло для волос

Как применять кокосовое масло для волос Кокосовое масло для волос: полезные свойства, способы нанесения и советы по нанесению....

16 04 2022 4:51:25

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта. Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....

15 04 2022 17:18:26

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....

14 04 2022 18:34:37

Молитва о взаимной любви - GlaWoman

Молитва о взаимной любви - GlaWoman Содержание Молитва на любовь сильная для мужчины и женщиныПочему не надо делать заговор на любовьК......

13 04 2022 21:48:50

Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...

12 04 2022 19:41:41

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....

11 04 2022 11:57:19

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

10 04 2022 1:21:17

Как быстро и вкусно мариновать капусту

Как быстро и вкусно мариновать капусту Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....

09 04 2022 1:57:48

Как безболезненно расстаться с любимым человеком

Как безболезненно расстаться с любимым человеком Каким бы родным ни казался тебе твой парень, если отношения себя изжили, нужно ставить точку. Ты же помнишь, что с друзьями не спят?...

08 04 2022 15:46:51

Почему мужчины любят женщин старше себя

Почему мужчины любят женщин старше себя Почему некоторые мужчины любят женщин старше их по возрасту. Всё дело в некоторых нюансах совместимости....

07 04 2022 14:29:14

Как лучше всего отпраздновать новоселье в 2021 году?

Как лучше всего отпраздновать новоселье в 2021 году? Как отпраздновать новоселье: приметы, ритуалы, обряды. Что лучше всего дарить на новоселье? Как пригласить на новоселье домового?...

06 04 2022 10:27:47

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

05 04 2022 14:52:21

Лимонная маска для волос

Лимонная маска для волос Как с помощью лимона избавиться от проблем с волосами: способы приготовления лимонных масок....

04 04 2022 2:44:54

К чему снится сахар - GlaWoman

К чему снится сахар - GlaWoman Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......

03 04 2022 22:25:33

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....

02 04 2022 5:16:12

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....

01 04 2022 19:44:43

Какое влияние луны на женщину? 7 принципов луны для женского счастья от астролога Натальи Анисимовой.

В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....

31 03 2022 10:56:55

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой. Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....

30 03 2022 0:48:33

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::