Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна? > Главная женщина
Главная женщина    

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия – это разновидность арт-терапии, которую активно применяют психотерапевты, пpaктикующие психологи и специалисты в области клинической психологии. Фототерапия это очень глубинное и творческое направление, которое погружает клиента в свои переживания, чувства и мысли. К сожалению, по сравнению с другими видами арт-терапии, ей уделяется неоправданно мало внимания, хотя в клинической психологии этот метод является не менее действенным.

Содержание:

Что такое фототерапия?

Фототерапия – это способ применения фотографий в лечебно-коррекционных целях, который способствует гармонизации личности, который и подразумевает психологические лечение с помощью создания фотографий и создание фото-коллажей. Через этот способ получается соединить прошлое, настоящее и будущее человека, воссоздать его психологические травмы, проанализировать их и пережить.

Главным достоинствам этого способа лечения можно назвать то, что она дает основу для обсуждения проблем пациента, стимулирует его поделиться ими, описать свои травмы в сделанных работах.

«Фотографии являются следами наших умов, зеркалом нашей жизни, отражением наших сердец, застывшими воспоминаниями, это то, что мы можем сделать своими руками — навсегда, если мы хотим. Фотографии — это документ не только нашего прошлого, но также и нашего будущего, место, где мы, быть может, собираемся побывать или знаем что там будем»

История возникновения

Первая, кто поняла эффективность применения фототерапии в лечении психологических проблем, была Джуди Вайзер. По факту она была основоположницей зарубежной терапии с применением фотоаппаратов или фотографий в терапевтической деятельности. В 1973 году она применяла эту методику при работе с глухими детьми, а в 1975 году по итогам своих исследований выпустила статью «Техники фототерапии», где описала используемые способы и их результаты. Ее работы нашли отклик у других психотерапевтов и эта методика начала повсеместно распространяться при лечении пациентов с повышенным чувством тревоги, с депрессией и стрессом.

В последующем был организован Международный симпозиум фототерапии и начали издаваться журналы по этой тематике. Уже во второй половине 20 века было опубликовано множество работ по применению фототерапии на пpaктике, об ее эффективности и результатах.

В России публикаций на эту тема немного, больше внимание уделяется общим основам арт-терапии, но роль фото-изображений и процесс создания фотографий не сильно затрагивается.

Джуди Вайзер с самого начала выдели три подхода в фототерапии:

  1. Фототерапия;
  2. Фото-арт-терапия;
  3. Терапевтическая фотография.

Также, опираясь на ее работы, нужно разделять понятия «фототерапия» и «терапевтическая фотография». Их не нужно считать синонимами, это два принципиально разных понятия, которые описывают два разных процесса.

  1. При фототерапии психолог полностью участвует в процессе, дает задания, ставит рамки работы. Во время терапевтической фотографии терапевт не вмешивается в работу пациента, дает ему свободу деятельности без консультирования;
  2. Сам процесс фототерапии подразумевает коммуникацию, через нее терапевт общается с пациентом, обсуждает его эмоциональное состояние. Терапевтическая фотография создана для познания своего «Я», для самовыражения только для себя;
  3. Процесс фототерапии четко организован, терапевт просит совершать целенаправленные действия для дальнейшей их оценки, а терапевтическая фотография это спонтанные решения, позволяет трaнcлировать внутренние позывы человека.

Принцип работы и подходы

Для наглядности представляем вам сравнительную таблицу между подходами, которые могут использовать в ходе терапии. Как правило, подход выбирает терапевт, наблюдая за поведением пациента, его состоянием. Методы могут каждый раз меняться, чтобы в результате найти самый подходящий и эффективный.

    ПодходФототерапияФото-арт-терапияТерапевтическая фотография
Роль фотографийФотография является инструментом для раскрытия проблем клиента, для познания его прошлогоФотография выступает способом эмоционального реагирования в процессе создания арт-объектовПолностью самостоятельный процесс. Самовыражение через самостоятельную работу
Взаимодействие между психологом и пациентомКлючевая роль психолога в процессеВозможно как в присутствии психолога, так и самостоятельноПсихолог не участвует в процессе
МеханизмПациент интерпретирует свое внутреннее состояние через фото и обсуждает это с терапевтомСамовыражение через творчествоПолная интерпретация эмоционального состояния на внешние символы    

Как работает терапия с применением фотографий?

Хороший терапевт, который умеет замечать детали, просто просмотрев снимки, может много сказать о самооценке человека, о его поведении, о том, как относилась к нему семья (например, как и где он стоит на снимке, выражение лица, связь с другими героями фото). Когда сам пациент рассматривает фотографии и начинает их анализировать, рассказывать его историю, то сразу можно будет определить, когда возникли проблемы, с которыми он сейчас борется.

Каждый подход подразумевает свою механику, не все сводится к тому, чтобы просто смотреть на снимки и опускать свои переживания.

Что используется в каждом подходе?

ФототерапияФото-арт-терапияТерапевтическая фотография
Фото, созданные самим пациентом и другими людьми;Автопортреты;Семейные альбомы или другие коллекции фото;Техника фотопроекций, которая может применяться к любому снимкуСнимки из семейного архива;Личные фото;Процесс создания фотографий;Самостоятельное создание плаката или арт-объекта;Создание фотоиллюстрации и рассказа или сказки к ней;Фотографирование в процессе танцаСоздание собственных фото-проектов и выставок;Полное самостоятельное планирование съемки, визуализация ее результата, стиля, механики  

Функции терапии фотографией

Фототерапия как психотерапевтический и психокоррекционный инструмент имеет свои функции:

  1. Фокусирующая. Все события прошлого переживаются заново и переосмысляются новым взглядом, с более позитивной стороны.
  2. Организующая. Координирует и заставляет работать воображение и ассоциации при съемке и последующей оценке фотографий;
  3. Стимулирующая. При работе нужно проявить творческие начала, чтобы воплотить свои идеи в жизнь: какой стиль выбрать, как правильно встать на фото и обработать их;
  4. Объективирующая. Позволяет лучше понять себя, понять, как образ соотносится с внутренним ощущением и восприятием другими людьми;
  5. Отражение динамики. Показывает процесс развития и изменения в ходе терапии. Для этого психологи собирают все фотоснимки, сделанные за все время, расставляют их в хронологическом порядке и отмечают динамику лечения;
  6. Смыслообразующая. Дает шанс оценить как свое поведение, так и поведение других людей. Оценить их под другим углом и, возможно, открыть для себя что-то новое;
  7. Функция рефрейминга. Позволяет начать по-другому себя воспринимать, поместив в условия, которые в реальности не имели места;
  8. Удерживающая. Позволяет удерживать свои эмоции путем сублимации и направлять их в создание фотографий, коллажей;
  9. Экспрессивно-катарсическая. Человек сам создает снимки, в которых отражает свое эмоциональное состояние, тем самым освобождаясь от них. Либо выступать в качестве модели и свое состояние воплощать в стиле и образе, в позировании;
  10. Защитная. Смотря на снимки, пациент может абстрагироваться от них, посмотреть со стороны, что даст ощущения защиты и контроля над ситуацией.

Методы и техники

Терапия может проходить, как наедине с психологом, так и в присутствии других участников (групповая или индивидуальная). Здесь все зависит от ваших личных предпочтений и уровню открытости. Преимущества групповой терапии в том, что они не позволяют развиться чувству одиночества, но дают ощущение причастности к чему-то большому и важному, взаимопонимания и взаимопомощи.

Инструментарий может быть совсем разным. Снимки можно делать на камеру мобильного телефона или на профессиональный фотоаппарат, здесь важен сам процесс.

Примеры упражнений

Фоторепортаж

Для начала участнику нужно сделать серию фото на заданную тему, а потом расположить снимки в хронологическом порядке, создать фотохронику. Придется также придумать название и рамку для каждого снимка.

Далее созданный фоторепортаж обсуждается с психологом, либо в группе, если это было групповая терапия. Можно к нему придумать историю или сказку.

Метафорический автопортрет

Это упражнение построено на ассоциации. Участнику нужно создать ассоциативные с ним снимки. После разложить их вокруг своей фотографии и оценить ее. Это упражнение особенно эффективно в групповых терапиях. Участники обсуждают ассоциации друг с другом.

Также игру можно построить по-другому. Можно расположить снимки, но свое фото в центр не ставить. Другие участники должны сами рассмотреть их и поставить фотографию того человека из группы, с кем они ассоциируются.

Фотомарафон

На это упражнение придется выделить больше времени, чем для всех остальных

Участнику надо будет в течение 7 дней сделать серию снимков на конкретную тему. Придумать для них название и рамку. Позже с психологом обсуждается тема фотографий, что на них изображено и почему именно это выбрал участник.

В рамках групповой терапии участникам дается 90 минут для создания фото, после работы так же идет обсуждение созданного.

В результате все снимки будут представлены на выставке. Другие люди смогут прийти и сделать свои выводы, возможно, увидеть что-то новое и более сокровенное.

Для кого будет эффективна?

Терапия фотографиями особенно рекомендуется людям:

  1. У которых сложная семейная ситуация;
  2. Подверженным депрессиям и постоянному стрессу;
  3. Людям с посттравматическим расстройством;
  4. С особенностями гендерно-пoлoвoй идентификации;
  5. Людям с проблемами в принятии возраста (особенно, подростки и те, у кого кризис среднего возраста);
  6. С неизлечимыми болезнями.

Отзывы реальных людей

Елена

Я перепробовала много терапий для улучшения своего психологического состояния, и тканетерапию, и мaндалотерапию, но ничего так не помогло, как терапия с помощью фотографий. Я делала фотосессии, выбирала в каком стиле хочу видеть модель, позже обсуждала со своими психологом. Возможно, это потому, что я всегда любила что-то фотографировать и обpaбатывать фотографии. Особенно мне понравилась работа в группе, кроме своего собственного восприятия себя, можно понять, как ты выглядишь со стороны других людей.

Софья

Фотография и живопись для меня просто успокоение. Я до этого замечала, что выплескиваю все свои эмоции либо на холст, либо через создание фото, но не думала, что проработав это с психологом, мне станет еще лучше. С помощью фотографий я думаю, что могу контролировать свое состояние

Милана

Со своим психологом мы начали анализировать мои детские фотографии. Оказывается, понять по ним очень много, хорошо, что и психолог хороший попался. Она позволила мне прожить это еще раз, рассказать, переосмыслить и теперь я перестала держаться за прошлое.

Мнение эксперта

Пpaктикующий психолог Ольга Александрова не сомневается в значимости фототерапии в процессе самопознания и самоидентификации личности. Она считает, что терапия фотографиями дает возможность для познания окружающего мира, людей в нем и, самое главное, самого себя.

«Подобная самоидентификация похожа на повторное знакомство с собой. И если в такой-то момент вдруг обнаруживается что-то неприятное в самом себе, то стоит над этим задуматься, поразмышлять, оценив, портит ли это жизнь, и попытаться скорректировать в лучшую сторону»

Также советуем вам посмотреть видео, на котором Ирина Пидуст- преподаватель Института пpaктической психологи Ольги Гаркавец, расскажет что такое фототерапия, как она взаимодействует с другими направлениями, основные формы, правила и принципы работы.

Заключение

Творчество всегда было мощным инструментом для самовыражения. Через него мы трaнcлируем свое эмоциональное состояние всему миру. Фототерапия имеет большой потенциал, она раскрывает глубину личности и работает с прошлым, позволяет укрепить свое «Я», чем улучшает психическое состояние человека.


Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях

Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях Как вымыть духовой шкаф от нагара и жира с помощью бытовой химии, специальных приспособлений и народных средств....

27 01 2023 9:59:50

Шарлотка с карамелью - GlaWoman

Шарлотка с карамелью - GlaWoman Содержание Как приготовить шарлотку с карамелизированными яблокамиКлассическая шарлотка с карамелизированными яблокамиШарлотка с карамелизированными яблоками с......

26 01 2023 13:27:47

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

25 01 2023 22:35:20

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....

24 01 2023 15:46:16

Как проучить мужа за обиду

Как проучить мужа за обиду Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....

23 01 2023 10:31:35

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

22 01 2023 12:56:14

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...

21 01 2023 0:29:39

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

20 01 2023 11:57:34

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....

19 01 2023 23:35:46

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

18 01 2023 1:35:30

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....

17 01 2023 5:56:41

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

16 01 2023 3:33:46

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman...

15 01 2023 14:14:27

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам?

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам? В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....

14 01 2023 3:29:26

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......

13 01 2023 15:12:44

Архивы Эзотерика - Страница 17 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 17 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 17 из 18 - GlaWoman...

12 01 2023 4:54:28

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman Содержание Наращивание ресниц. Нюансы, преимущества и недостаткиПреимущества наращиванияВыбор мастераНаращивание в салоне и дома: что выбрать?Нюансы......

11 01 2023 0:33:52

Как улучшить память в домашних условиях? Советы от невролога Элен Мхитарян

Как улучшить память в домашних условиях? Советы от невролога Элен Мхитарян В нашей статье мы расскажем как улучшить память в домашних условиях, какие есть упражнения для ее улучшения за 15 минут в день....

10 01 2023 10:10:44

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

09 01 2023 17:51:45

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

08 01 2023 21:19:54

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

07 01 2023 13:33:22

Прически на длинные волосы на бок - GlaWoman

Прически на длинные волосы на бок - GlaWoman Содержание Волосы на бок: 15 модных причесокАсимметричные кудрявые прическиОригинальные кудри в узелкеРомантический боковой пучокКоса на......

06 01 2023 3:29:26

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

05 01 2023 10:44:40

Что кушать по утрам при правильном питании: варианты завтpaка за 20 минут

Что кушать по утрам при правильном питании: варианты завтpaка за 20 минут Варианты блюд на завтpaк при правильном питании. Рецепты и рекомендации по приготовлению....

04 01 2023 18:42:46

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми....

03 01 2023 15:29:37

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях?

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях? Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....

02 01 2023 1:29:29

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

01 01 2023 4:46:19

Игнор — лучший способ привязать к себе человека

Игнор — лучший способ привязать к себе человека Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....

31 12 2022 16:18:41

Почему женщины считаются слабым полом

Почему женщины считаются слабым полом Женщины — слабый пол, правильно ли это утверждение? И почему это считается нормальным по мнению мужчин, которые готовы стать рыцарем для своей возлюбленной....

30 12 2022 2:25:19

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

29 12 2022 6:14:18

Полезны ли ссоры в отношениях и можно ли обойтись без них

Полезны ли ссоры в отношениях и можно ли обойтись без них Неужели можно извлечь какую-то пользу из ссор в отношениях? Если их не удается избежать, то иногда можно оправдать зачинщика конфликта и найти истину в споре....

28 12 2022 18:27:48

К чему снятся глисты - GlaWoman

К чему снятся глисты - GlaWoman Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......

27 12 2022 12:50:37

Почему отекают ноги у беременных

Почему отекают ноги у беременных Почему отекают ноги у беременных: факторы, влияющие на это, а также из-за каких болезней может появиться этот симптом....

26 12 2022 21:46:57

Если ты застала мужа с любовницей

Если ты застала мужа с любовницей Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....

25 12 2022 4:46:20

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....

24 12 2022 5:15:16

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....

23 12 2022 0:45:29

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....

22 12 2022 6:44:38

Велюровые платья — 26 фото

Велюровые платья — 26 фото Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....

21 12 2022 14:18:38

Идеальные пропорции лица женщины

Идеальные пропорции лица женщины Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....

20 12 2022 2:10:54

Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman

Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman...

19 12 2022 20:10:51

Время приема пищи при правильном питании

Время приема пищи при правильном питании Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....

18 12 2022 6:54:57

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman...

17 12 2022 0:59:55

Снится кабан к чему это - GlaWoman

Снится кабан к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......

16 12 2022 3:26:49

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

15 12 2022 13:45:56

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева.

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева. Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....

14 12 2022 11:18:55

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит?

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит? Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....

13 12 2022 8:50:45

Цвет марсала в одежде: как он выглядит и с чем сочитается

Цвет марсала в одежде: как он выглядит и с чем сочитается С какими цветами сочетается марсаловый. С какой одеждой его лучше носить. Кому подходит макияж в винных оттенках....

12 12 2022 1:45:44

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой.

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой. Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....

11 12 2022 4:42:14

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....

10 12 2022 10:23:24

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой Этикет меняется с социумом. Правила этикета на каждый день надо знать, чтобы чувствовать себя увереннее.Начинать нужно с поведения и привычек....

09 12 2022 1:44:40

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::