Что делать, если страшно засыпать? > Главная женщина
Главная женщина    

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать, если страшно засыпать?

Причин, почему вам страшно засыпать, может быть множество:  просмотр перед сном ужастиков, чтение книг с тревожным сюжетом, страшные истории, а также серьезными фобии, которые вызывают панику и страх. Одна из таких фобий, которая требует серьезного внимания и не дает спокойной заснуть, это клинофобия. Разберем по порядку: что это такое, методы устранения и последствия.

young beautiful hispanic woman at home bedroom lying in bed late at night trying to sleep suffering insomnia sleeping disorder or scared on nightmares looking sad worried and stressed

" data-medium-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=300%2C200&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=1024%2C682&ssl=1" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\'http://www.w3.org/2000/svg\'%20viewBox=\'0%200%201024%20682\'%3E%3C/svg%3E" alt="что делать, если страшно засыпать" data-lazy- data-lazy- data-recalc-dims="1" data-lazy-src="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1" />

Содержание:

Откуда берется страх

На протяжении всей жизни человек испытывает миллиарды эмоций. Страх является естественной эмоцией, которую мы испытываем очень часто. С самого рождения в нас присутствует гормон стpaxa. Когда возникает опасная ситуация, он присутствует всегда, и это нормально. Но, когда обстановка более чем безопасная, а вам все равно страшно, более того, если вы постоянно чего-то боитесь, это уже говорит о нарушении психики.

Самыми распространенными факторами, при которых большой риск возникновения стpaxa, являются:

  1. Влияние тревожных родителей. Если родителям присуща постоянная боязнь, паранойя и беспочвенный страх, то, скорее всего, их ребенку тоже будут присущи эти качества.  Если ребенку часто рассказывать страшные истории пере сном, либо говорить, что под кроватью у него кто-то прячется, в итоге это приведет к возникновению у него подозрительности и мнимости;
  2. Внутренняя неуверенность. Человек, который постоянно неуверен в себе, часто испытывает страх к, казалось бы, обыденным действиям. Он постоянно попадает в неприятности и испытывает стресс. Каждый день он чувствует напряжение, что с каждым разом перерастает в страх. У таких людей очень бурная фантазия, которая постепенно пробуждает чувство тревоги.
  3. Механизм якорения. Здесь главную роль играют приобретенные ассоциации. У некоторых страх перед сном возникает после того, что они узнают о летаргическом сне или о сонном параличе или о том, что есть случаи cмepти во время сна. Эти ассоциации не дают полностью расслабиться и погрузиться в сон.

Клинофобия: симптомы, диагностика, способы лечения

Что такое клинофобия?

Клинофобия – это боязнь перед сном или засыпанием, которая возникает  по выдуманным причинам. В большинстве она свойственна тем людям, у которых очень буйная и яркая фантазия: мозг постоянно визуализирует силуэты и тени, вы чувствуете, будто кто-то шуршит или ходит, и это повторяется каждую ночь. Клинофобией также страдают люди, страдающие психическими заболеваниями, где она выступает сопутствующим синдромом.

Опасность этой болезни  в том, что клинофобия нарушает режим сна, либо человек вовсе перестает нормально спать. Это приводит к сильному переутомлению, усталости и раздражительности, в самых запущенных случаях  к бреду, галлюцинациям, иногда, к суициду.

Причины и симптомы клинофобии

Самые распространенные причины клинофобии:

  1. Летаргический сон. Состояние, похожее на сон, при котором тело неподвижно и отсутствуют любые реакции на внешние раздражители.
  2. Постоянные ночные кошмары.
  3. Возникновение непредвиденных ситуаций: пожар, потоп, землетрясение. Объясняется боязнью, например, не проснуться во время пожара или другой катастрофы.

Люди, страдающие клинофобией, даже при разговоре о сне, испытывают дискомфорт и неприятные ощущения. Состояние боязни ложиться спать сопровождается с состоянием повышенной тревоги, паники, стpaxa и связано с работой вегетативной нервной системы.

К основным симптомам клинофобии относится:

  • головокружение,
  • тошнота,
  • высокое потоотделение,
  • тремор в конечностях,
  • увеличение или снижение кровеносного давления.

Если болезнь прогрессирует, что вызывает постоянное нарушение режима сна, человек более рассеян, раздражен и агрессивен. Все  симптомы становятся более очевидными.

Диагностика

Специалистам не сложно распознать клинофобию. Насколько явно будут выражаться симптомы, зависит от физического и эмоционального состояния человека. Сперва нужно выявить причины фобии: детская травма, страхи, которые возникли в более позднем возрасте, невроз, депрессия. Оценивая поведение пациента и его реакции, психолог определяет: клинофобия это или нет или, возможно, прогрессирует какое-то другое психическое заболевание. После того, когда выявится причина, специалист должен назначить правильную терапию.

Если вы захотите самостоятельно определить уровень своих фобий, то используйте шкалу ZARS (необходимо выполнить 20 упражнений), которую разработал Вильям Занг. Путем подсчета баллов, шкала оценит ваше текущее тревожное состояние.

Способы лечения

Для начала должны донести до пациента абсурдность его страхов. Фобия – это преувеличение реального риска. Поэтому нужно привести пациенту факты и доказательства, из-за  которых он усомниться в своих стpaxaх. Существует несколько видов терапии, которые могут назначаться клинофобам:

Моделирование

Врач вместе с пациентом изучает варианты развития разных фобических ситуаций, вместе с тем находя наиболее благоприятные.

Десенсибилизация

Эта терапия направлена на обучении больного получать удовольствие от пугающего состояния. Для этого пациенту уменьшают мышечное напряжение, чтобы он полностью расслабился. Считается, что страх и расслабление несовместимы, поэтому рано или поздно страх уступит.

Воздействие

В этом случае пациента намеренно заставляют находиться в пугающей его ситуации. Как правило, это выглядит таким образом: пациента помещают в спальню и с помощью препаратов принуждают его ко сну. С каждым разом дозу препарата уменьшают, а после и вовсе выдают те препараты, которые имитируют лечебные свойства.  В результате пациент может без чье-либо помощи и без стpaxa погружаться в сон.

Имплозивная

С помощью этой терапии клинофоба погружают в воспоминания. Это помогает изучить причины возникновения фобии, в последующем предлагают благоприятные пути выхода из этой ситуации.

Рациональная

Пациенту объясняются логичные причины появления фобии, разъясняются все факты и доказательства надуманности стpaxa. Пациент перестает верить в реальность своих страхов и тревога постепенно отступает

Гипноз

Гипноз является хорошим инструментом для того, чтобы убрать все психологические барьеры и на бессознательном уровне воздействовать на причину стpaxa. Единственное, гипноз нельзя применять, если у пациента уже есть какие-либо психические отклонения.

Когнитивная терапия

Посредством этой терапии врач корректирует мысли пациента и в результате уменьшается чувство тревоги. В итоге клинофоб избавляется от искаженных представлений реальности, очаг стpaxa становится не таким ярким.

Медикаментозная

Эта терапия показывает свою эффективность только на начальных стадиях болезни. В прогрессирующих случаях она будет показывать результат только в совокупности с другой терапией. Из  препаратов чаще всего выписывают антидепрессанты транквилизационные вещества. Принимать эти препараты необходимо только по рецепту врача. Не нужно заниматься самолечением, при принятии в неправильных дозах можно только ухудшить ситуацию.

«Партнер по сну»

Это никак не связано с терапиями, но учитывать этот метод стоит. Даже тяжелую форму клинофобии можно вылечить, если у вас появится «партнер по сну», который возьмет на себя роль защитника от негативных воздействий во время сна. В этом случае клинофоб будет знать, что рядом есть человек, который его защитит во время возникновения тревожных ситуаций.

Последствия отказа от лечения

Гипнофобия активно поддается лечению, если к этому вопросу подойти со всей серьезностью. Если сначала кажется, что проблема несерьезна, то постепенно она будет прогрессировать и потом вылечиться будет еще сложнее. Поэтому, если вы чувствуете постоянный страх перед сном, тревогу и панику, лучше сразу обратиться к психологу.

При периодическом нарушении режима сна ухудшается зрение, происходят скачки давления, постоянна нервозность и головные боли, организм перестает  нормально функционировать. В худшем случае, при отсутствии лечения, в дальнейшем могут возникнуть галлюцинации.

Способы улучшения качества сна

Если вы сейчас чувствуете дискомфорт перед тем, как пойти спать, но ярких проявлений симптомов гипнофобии нет, то можно самостоятельно постараться улучшить качество сна:

  1. Перед сном откройте окно и проветрите комнату;
  2. В течение дня ешьте больше фруктов, который содержат кальций, магний, цинк;
  3. Откажитесь от употрeбления алкоголя и табачных изделий;
  4. Перед сном можно позаниматься спортом или прогуляться. Небольшое чувство усталости поможет избежать кошмаров во сне;
  5. Откажитесь от просмотра страшных фильмов и от прочтения книг, сюжет которых вызывает тревогу;
  6. Спальное место должно быть удобным для вас.

Мнение эксперта

Евгения Стрелецкая является врачом-психиатром и психологом-психоаналитиком. На своем канале она делится знаниями об области психоанализа, психиатрии и когнитивно-поведенческой психотерапии.

В этом видео Надежда рассказывает о том, как снять тревожность, панику и стресс, которые являются одними из главных препятствий к хорошему сну.

Заключение

Клинофобия – опасное заболевание, которое требует терапии. Не нужно недооценивать эту болезнь, она подрывает здоровье и  в запущенных случаях может привести к непоправимым последствиям. Берегите свое психическое здоровье и при появлении первых симптомов обращайтесь к профессионалам.


Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....

26 09 2022 23:27:43

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить? Чем лечить аллергию у беременных? Противопоказания и полезные рекомендации для женщин....

25 09 2022 12:10:34

Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой

Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....

24 09 2022 19:50:49

К чему снится ограбление - GlaWoman

К чему снится ограбление - GlaWoman Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......

23 09 2022 6:17:35

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

22 09 2022 4:17:38

Если парень любуется тобой, значит он влюблен: стереотип или реальность?

Если парень любуется тобой, значит он влюблен: стереотип или реальность? Если парень любуется тобой – это ещё не значит, что он в тебя влюблён. Расскажем, что ещё необходимо сделать....

21 09 2022 20:47:49

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......

20 09 2022 3:22:58

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......

19 09 2022 22:36:46

Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman...

18 09 2022 21:22:40

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

17 09 2022 4:55:57

Как бороться с носогубными складками?

Как бороться с носогубными складками? Как бороться с носогубными складками: домашние способы, клинические методы борьбы, причины появления и средства для борьбы....

16 09 2022 4:19:57

Окрашивание коротких волос — 66 фото

Окрашивание коротких волос — 66 фото Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....

15 09 2022 9:54:24

Черная удлиненная жилетка: с чем ее носить, подбираем подходящий образ — 33 фото

С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....

14 09 2022 1:24:39

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой эксперта в публичных выступлениях.

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой  эксперта в публичных выступлениях. Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....

13 09 2022 9:27:35

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......

12 09 2022 18:26:22

Идеи сюрпризов для любимого от психолога Надежды Майер.

Идеи сюрпризов для любимого от психолога Надежды Майер. В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....

11 09 2022 5:12:35

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....

10 09 2022 0:46:59

Соевый соус при похудении

Соевый соус при похудении Экскурс в историю Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...

09 09 2022 14:17:21

Заниженная самооценка - как с ней бороться?

Заниженная самооценка - как с ней бороться? Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....

08 09 2022 20:54:54

Это неловкое чувство...

Это неловкое чувство... 21 неловкая ситуация, когда хочется провалиться сквозь землю....

07 09 2022 10:39:59

Как вывести жевательную резинку с одежды

Как вывести жевательную резинку с одежды Кто сказал, что жвачка — это приговор для одежды? Четыре полезных совета изменят твое отношение к этой проблеме....

06 09 2022 14:54:18

Как узнать, любит тебя парень или нет

Как узнать, любит тебя парень или нет Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....

05 09 2022 14:25:32

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......

04 09 2022 5:16:42

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......

03 09 2022 19:30:50

Купюры для привлечения денег: как правильно использовать? Советы от консультанта Фэн-шуй Нинель Смолина.

В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....

02 09 2022 5:10:56

Что подарить любимому мужчине на новый год?

Что подарить любимому мужчине на новый год? В статье мы вам расскажем, что подарить любимому на новый год, какие есть оригинальные подарки, как красиво упаковать и преподнести....

01 09 2022 22:59:48

Как встретить любимого после долгой разлуки

Как встретить любимого после долгой разлуки Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....

31 08 2022 14:50:38

Тиогамма для лица в косметологии

Тиогамма для лица в косметологии Применение тиогаммы в косметологии - как использовать раствор альфа-липоевой кислоты для восстановления, защиты и омоложения кожи....

30 08 2022 15:55:15

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности «Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...

29 08 2022 18:22:29

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....

28 08 2022 2:36:25

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....

27 08 2022 23:35:36

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы.

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы. Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....

26 08 2022 4:30:22

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

25 08 2022 9:58:59

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....

24 08 2022 14:50:48

Как удалить силиконовый герметик с одежды

Как удалить силиконовый герметик с одежды О том, как быстро и эффективно удалить силиконовый герметик с одежды и оставить ткань неповрежденной....

23 08 2022 18:11:22

Стоит ли прощать парню измену и предательство

Стоит ли прощать парню измену и предательство Стоит ли мужчина твоих слез, если он сходил налево? А может стоит простить парню его единственную измену, если он сам от этого страдает?...

22 08 2022 0:28:13

Секреты счастливых отношений с мужчиной

Секреты счастливых отношений с мужчиной В чем таится секрет счастливых отношений в семье? В детях? В материальных благах? Или все же в чувствах?...

21 08 2022 10:59:38

Как правильно накрутить волосы на термобигуди и получить упругие локоны

Как правильно накрутить волосы на термобигуди и получить упругие локоны Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....

20 08 2022 19:12:58

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

19 08 2022 5:47:57

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....

18 08 2022 23:50:33

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой.

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой. В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....

17 08 2022 12:16:38

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться?

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться? В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....

16 08 2022 18:21:20

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой. В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....

15 08 2022 10:31:42

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....

14 08 2022 7:59:55

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы.

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы. В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....

13 08 2022 8:29:40

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......

12 08 2022 2:34:53

Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях

Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях Как вымыть духовой шкаф от нагара и жира с помощью бытовой химии, специальных приспособлений и народных средств....

11 08 2022 14:28:49

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......

10 08 2022 17:19:12

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

09 08 2022 23:30:15

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

08 08 2022 19:45:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::