Что делать, если страшно засыпать? > Главная женщина
Главная женщина    

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать, если страшно засыпать?

Причин, почему вам страшно засыпать, может быть множество:  просмотр перед сном ужастиков, чтение книг с тревожным сюжетом, страшные истории, а также серьезными фобии, которые вызывают панику и страх. Одна из таких фобий, которая требует серьезного внимания и не дает спокойной заснуть, это клинофобия. Разберем по порядку: что это такое, методы устранения и последствия.

young beautiful hispanic woman at home bedroom lying in bed late at night trying to sleep suffering insomnia sleeping disorder or scared on nightmares looking sad worried and stressed

" data-medium-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=300%2C200&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=1024%2C682&ssl=1" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\'http://www.w3.org/2000/svg\'%20viewBox=\'0%200%201024%20682\'%3E%3C/svg%3E" alt="что делать, если страшно засыпать" data-lazy- data-lazy- data-recalc-dims="1" data-lazy-src="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1" />

Содержание:

Откуда берется страх

На протяжении всей жизни человек испытывает миллиарды эмоций. Страх является естественной эмоцией, которую мы испытываем очень часто. С самого рождения в нас присутствует гормон стpaxa. Когда возникает опасная ситуация, он присутствует всегда, и это нормально. Но, когда обстановка более чем безопасная, а вам все равно страшно, более того, если вы постоянно чего-то боитесь, это уже говорит о нарушении психики.

Самыми распространенными факторами, при которых большой риск возникновения стpaxa, являются:

  1. Влияние тревожных родителей. Если родителям присуща постоянная боязнь, паранойя и беспочвенный страх, то, скорее всего, их ребенку тоже будут присущи эти качества.  Если ребенку часто рассказывать страшные истории пере сном, либо говорить, что под кроватью у него кто-то прячется, в итоге это приведет к возникновению у него подозрительности и мнимости;
  2. Внутренняя неуверенность. Человек, который постоянно неуверен в себе, часто испытывает страх к, казалось бы, обыденным действиям. Он постоянно попадает в неприятности и испытывает стресс. Каждый день он чувствует напряжение, что с каждым разом перерастает в страх. У таких людей очень бурная фантазия, которая постепенно пробуждает чувство тревоги.
  3. Механизм якорения. Здесь главную роль играют приобретенные ассоциации. У некоторых страх перед сном возникает после того, что они узнают о летаргическом сне или о сонном параличе или о том, что есть случаи cмepти во время сна. Эти ассоциации не дают полностью расслабиться и погрузиться в сон.

Клинофобия: симптомы, диагностика, способы лечения

Что такое клинофобия?

Клинофобия – это боязнь перед сном или засыпанием, которая возникает  по выдуманным причинам. В большинстве она свойственна тем людям, у которых очень буйная и яркая фантазия: мозг постоянно визуализирует силуэты и тени, вы чувствуете, будто кто-то шуршит или ходит, и это повторяется каждую ночь. Клинофобией также страдают люди, страдающие психическими заболеваниями, где она выступает сопутствующим синдромом.

Опасность этой болезни  в том, что клинофобия нарушает режим сна, либо человек вовсе перестает нормально спать. Это приводит к сильному переутомлению, усталости и раздражительности, в самых запущенных случаях  к бреду, галлюцинациям, иногда, к суициду.

Причины и симптомы клинофобии

Самые распространенные причины клинофобии:

  1. Летаргический сон. Состояние, похожее на сон, при котором тело неподвижно и отсутствуют любые реакции на внешние раздражители.
  2. Постоянные ночные кошмары.
  3. Возникновение непредвиденных ситуаций: пожар, потоп, землетрясение. Объясняется боязнью, например, не проснуться во время пожара или другой катастрофы.

Люди, страдающие клинофобией, даже при разговоре о сне, испытывают дискомфорт и неприятные ощущения. Состояние боязни ложиться спать сопровождается с состоянием повышенной тревоги, паники, стpaxa и связано с работой вегетативной нервной системы.

К основным симптомам клинофобии относится:

  • головокружение,
  • тошнота,
  • высокое потоотделение,
  • тремор в конечностях,
  • увеличение или снижение кровеносного давления.

Если болезнь прогрессирует, что вызывает постоянное нарушение режима сна, человек более рассеян, раздражен и агрессивен. Все  симптомы становятся более очевидными.

Диагностика

Специалистам не сложно распознать клинофобию. Насколько явно будут выражаться симптомы, зависит от физического и эмоционального состояния человека. Сперва нужно выявить причины фобии: детская травма, страхи, которые возникли в более позднем возрасте, невроз, депрессия. Оценивая поведение пациента и его реакции, психолог определяет: клинофобия это или нет или, возможно, прогрессирует какое-то другое психическое заболевание. После того, когда выявится причина, специалист должен назначить правильную терапию.

Если вы захотите самостоятельно определить уровень своих фобий, то используйте шкалу ZARS (необходимо выполнить 20 упражнений), которую разработал Вильям Занг. Путем подсчета баллов, шкала оценит ваше текущее тревожное состояние.

Способы лечения

Для начала должны донести до пациента абсурдность его страхов. Фобия – это преувеличение реального риска. Поэтому нужно привести пациенту факты и доказательства, из-за  которых он усомниться в своих стpaxaх. Существует несколько видов терапии, которые могут назначаться клинофобам:

Моделирование

Врач вместе с пациентом изучает варианты развития разных фобических ситуаций, вместе с тем находя наиболее благоприятные.

Десенсибилизация

Эта терапия направлена на обучении больного получать удовольствие от пугающего состояния. Для этого пациенту уменьшают мышечное напряжение, чтобы он полностью расслабился. Считается, что страх и расслабление несовместимы, поэтому рано или поздно страх уступит.

Воздействие

В этом случае пациента намеренно заставляют находиться в пугающей его ситуации. Как правило, это выглядит таким образом: пациента помещают в спальню и с помощью препаратов принуждают его ко сну. С каждым разом дозу препарата уменьшают, а после и вовсе выдают те препараты, которые имитируют лечебные свойства.  В результате пациент может без чье-либо помощи и без стpaxa погружаться в сон.

Имплозивная

С помощью этой терапии клинофоба погружают в воспоминания. Это помогает изучить причины возникновения фобии, в последующем предлагают благоприятные пути выхода из этой ситуации.

Рациональная

Пациенту объясняются логичные причины появления фобии, разъясняются все факты и доказательства надуманности стpaxa. Пациент перестает верить в реальность своих страхов и тревога постепенно отступает

Гипноз

Гипноз является хорошим инструментом для того, чтобы убрать все психологические барьеры и на бессознательном уровне воздействовать на причину стpaxa. Единственное, гипноз нельзя применять, если у пациента уже есть какие-либо психические отклонения.

Когнитивная терапия

Посредством этой терапии врач корректирует мысли пациента и в результате уменьшается чувство тревоги. В итоге клинофоб избавляется от искаженных представлений реальности, очаг стpaxa становится не таким ярким.

Медикаментозная

Эта терапия показывает свою эффективность только на начальных стадиях болезни. В прогрессирующих случаях она будет показывать результат только в совокупности с другой терапией. Из  препаратов чаще всего выписывают антидепрессанты транквилизационные вещества. Принимать эти препараты необходимо только по рецепту врача. Не нужно заниматься самолечением, при принятии в неправильных дозах можно только ухудшить ситуацию.

«Партнер по сну»

Это никак не связано с терапиями, но учитывать этот метод стоит. Даже тяжелую форму клинофобии можно вылечить, если у вас появится «партнер по сну», который возьмет на себя роль защитника от негативных воздействий во время сна. В этом случае клинофоб будет знать, что рядом есть человек, который его защитит во время возникновения тревожных ситуаций.

Последствия отказа от лечения

Гипнофобия активно поддается лечению, если к этому вопросу подойти со всей серьезностью. Если сначала кажется, что проблема несерьезна, то постепенно она будет прогрессировать и потом вылечиться будет еще сложнее. Поэтому, если вы чувствуете постоянный страх перед сном, тревогу и панику, лучше сразу обратиться к психологу.

При периодическом нарушении режима сна ухудшается зрение, происходят скачки давления, постоянна нервозность и головные боли, организм перестает  нормально функционировать. В худшем случае, при отсутствии лечения, в дальнейшем могут возникнуть галлюцинации.

Способы улучшения качества сна

Если вы сейчас чувствуете дискомфорт перед тем, как пойти спать, но ярких проявлений симптомов гипнофобии нет, то можно самостоятельно постараться улучшить качество сна:

  1. Перед сном откройте окно и проветрите комнату;
  2. В течение дня ешьте больше фруктов, который содержат кальций, магний, цинк;
  3. Откажитесь от употрeбления алкоголя и табачных изделий;
  4. Перед сном можно позаниматься спортом или прогуляться. Небольшое чувство усталости поможет избежать кошмаров во сне;
  5. Откажитесь от просмотра страшных фильмов и от прочтения книг, сюжет которых вызывает тревогу;
  6. Спальное место должно быть удобным для вас.

Мнение эксперта

Евгения Стрелецкая является врачом-психиатром и психологом-психоаналитиком. На своем канале она делится знаниями об области психоанализа, психиатрии и когнитивно-поведенческой психотерапии.

В этом видео Надежда рассказывает о том, как снять тревожность, панику и стресс, которые являются одними из главных препятствий к хорошему сну.

Заключение

Клинофобия – опасное заболевание, которое требует терапии. Не нужно недооценивать эту болезнь, она подрывает здоровье и  в запущенных случаях может привести к непоправимым последствиям. Берегите свое психическое здоровье и при появлении первых симптомов обращайтесь к профессионалам.


Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

27 01 2023 5:13:45

К чему снится тест на беременность - GlaWoman

К чему снится тест на беременность - GlaWoman Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......

26 01 2023 17:45:59

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать»

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать» Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....

25 01 2023 13:32:38

Как не ревновать любовника к его жене и другим женщинам

Как не ревновать любовника к его жене и другим женщинам Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....

24 01 2023 15:24:38

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

23 01 2023 18:56:44

Как сделать так, чтобы парень написал первым

Как сделать так, чтобы парень написал первым Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....

22 01 2023 1:44:46

Как понять что парень с тобой флиpтует и заигрывает

Как понять что парень с тобой флиpтует и заигрывает Как понять по поведению парня, что он с тобой заигрывает. Когда флиpт выглядит как насмешка и почему может произойти облом....

21 01 2023 6:25:23

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

20 01 2023 6:56:55

Маска из горчицы для волос

Маска из горчицы для волос Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....

19 01 2023 19:12:17

О бpaке «по залету»

О бpaке «по залету» Можно ли сказать о бpaке «по залету», что он будет прочным? Навряд ли. Хотя есть один хороший вариант — это испытание гражданским бpaком....

18 01 2023 11:38:51

Сарафаны для офиса — 25 фото

Сарафаны для офиса — 25 фото Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....

17 01 2023 2:49:32

Типы фигур у женщин и подбор одежды под каждый вид

Типы фигур у женщин и подбор одежды под каждый вид Какие бывают типы ног у женщин. Как подбирать одежду в зависимости от их особенностей. Что может сказать форма пальцев на ногах о хаpaктере владельца....

16 01 2023 18:31:45

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

15 01 2023 1:36:36

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....

14 01 2023 7:44:27

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman...

13 01 2023 7:13:28

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

12 01 2023 16:39:53

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....

11 01 2023 7:18:27

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

10 01 2023 4:34:16

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....

09 01 2023 5:15:59

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....

08 01 2023 13:22:37

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....

07 01 2023 1:56:31

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

06 01 2023 9:34:51

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

05 01 2023 19:20:59

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....

04 01 2023 23:36:53

К чему снится русалка? - GlaWoman

К чему снится русалка? - GlaWoman Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......

03 01 2023 19:52:51

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...

02 01 2023 20:16:20

Стихии знаков Зодиака

Стихии знаков Зодиака Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....

01 01 2023 3:18:15

Родители против твоего парня — что делать

Родители против твоего парня — что делать Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....

31 12 2022 3:47:34

Как стать искренним? Советы от психолога Юлии Ланске

Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....

30 12 2022 0:29:58

Как познакомиться с парнем, если ты стеснительная

Как познакомиться с парнем, если ты стеснительная Как познакомиться с парнем если ты стеснительная: какие первые шаги предпринять, и как избежать ошибок, которые заставят вас краснеть....

29 12 2022 22:47:52

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко.

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко. Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....

28 12 2022 9:22:42

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......

27 12 2022 15:10:29

Секреты молодости Софии Ротару

Секреты молодости Софии Ротару В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....

26 12 2022 10:10:16

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....

25 12 2022 15:54:32

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой эксперта в публичных выступлениях.

Как научиться рассказывать истории. Советы от Екатерины Ждановой  эксперта в публичных выступлениях. Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....

24 12 2022 10:19:11

Как дождаться парня из армии

Как дождаться парня из армии Как же надо закалить свои нервы, чтобы дождаться парня из армии? Ничего катастрофического в этом нет: маленький срок и технологии вносят свои коррективы....

23 12 2022 3:24:54

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

22 12 2022 5:54:38

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......

21 12 2022 22:48:56

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых  масокПоказания и противопоказанияТонкости......

20 12 2022 3:58:37

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....

19 12 2022 17:14:52

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

18 12 2022 18:34:38

Лимонная маска для волос

Лимонная маска для волос Как с помощью лимона избавиться от проблем с волосами: способы приготовления лимонных масок....

17 12 2022 13:32:11

Ольга Бузова: биография, секреты популярности

Ольга Бузова:  биография, секреты популярности Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....

16 12 2022 9:47:14

Психология отношений между мужчиной и любовницей

Психология отношений между мужчиной и любовницей Какая роль у любовниц и как сами мужчины относятся к своим женщинам «на стороне»....

15 12 2022 15:47:15

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

14 12 2022 0:10:16

Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman

Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman Содержание Пошаговый рецепт пирога с маком “Бабушкина салфетка”Почему так называетсяРецепт бабушкиной салфетки с макомВарианты начинокСоветы«Бабушкина......

13 12 2022 5:50:52

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...

12 12 2022 19:20:37

9 способов справиться с негативом

9 способов справиться с негативом Негатив - неотъемлемая часть жизни современного человека, от которой невозможно избавиться. Но мы можем выбирать свои реакции и способы защиты. 9 советов о том, как снизить влияние негативных эмоций на свою жизнь читайте в нашей статье....

11 12 2022 15:25:31

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...

10 12 2022 8:28:40

Какие камни для привлечения денег лучше? Советы от эзотерика Вероники Зариповой.

В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....

09 12 2022 22:18:40

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::