Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье
Ты давно мечтаешь похудеть, но никак не можешь отказаться от мучного? Тогда этот рецепт тебе понравится. Диетическая выпечка из овсяных хлопьев не только полезная, но и безумно вкусная. Сегодня мы расскажем тебе, как приготовить низкокалорийное печенье.
Польза овсяных хлопьев
Перемолотый геркулес богат клетчаткой, что делает этот продукт незаменимым источником витаминов. Однако для похудения овсянка полезна по другой причине. Хлопья распухают в желудке и занимают много места, поэтому ты будешь чувствовать себя сытой на протяжении долгого времени. В геркулесе также содержатся аминокислоты и полезные белки.
Блюда из овсянки врачи рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тpaкта и печени. Хлопья овсяные также улучшают обмен веществ и снимают усталость.
Еще одна интересная статья: Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Яблочное печенье из овсяных хлопьев
Этот рецепт особенно прост за счет небольшого количества ингредиентов. Приготовить такое печенье сможет каждая хозяйка.
Еще одна полезная статья: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день
Ингредиенты
- Стакан геркулесовых хлопьев
- Стакан кефира (желательно брать однопроцентный)
- Одно-два яблока
- Пол столовой ложки меда
- Щепотка корицы и ванилина
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Для начала залей хлопья кефиром, чтобы они настоялись и набухли. Этот процесс займет примерно час.
-
Пока хлопья размокают, натри яблоки на терке. Однако яблочный сок лучше всего слить, так как излишняя жидкость может испортить печенье.
-
Соедини все ингредиенты в единую массу, добавь корицу и ванилин.
-
Далее разогрей духовку до 180 градусов и расстели пергаментную бумагу. Чтобы печенье не пригорело, смажь бумагу небольшим количеством растительного масла.
-
Влажными руками или ложкой разложи печенье на противень и готовь в течение получаса.
Печенье из овсянки с отрубями
Еще один интересный рецепт диетической выпечки содержит в своем составе отруби. Этот ингредиент оказывает благоприятное влияние на кожу, способствует ее регенерации. Однако печенья, приготовленные по этому рецепту, нужно съесть в день приготовления, так как они быстро твердеют.
Еще одна полезная статья: Бросила курить — начала толстеть, что делать?
Ингредиенты
- Стакан овсяных хлопьев
- 50 грамм изюма
- Столовая ложка меда
- Стакан отрубей
- Один яичный белок
- Столовая ложка растительного масла
- Столовая ложка овсяной муки
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Возьми глубокую тарелку и смешай в ней отруби, изюм и овсяную муку. Кстати, если у тебя нет овсяной муки, ты можешь просто измельчить овсяные хлопья.
-
Добавь мед, растительное масло, затем муку и яичный белок.
-
Тщательно перемешай тесто до однородного состояния. Тесто должно быть пластичным.
-
Раскатай печенья или воспользуйся готовыми вырезными формами.
-
Разложи печенье на противень, застеленной пергаментной бумагой.
-
Печенье выпекай в духовке на 180 градусах в течение 15−20 минут.
Сладкое банановое печенье
Это печенье порадует сладкоежек. За счет бананов выпечка будет сладкой без добавления сахара.
Еще одна интересная статья: Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения
Ингредиенты
- Стакан овсяных хлопьев
- Один банан
- Щепотка ванилина и корицы
- Растительное масло для смазывания пергамента
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Банан взбей миксером или воспользуйся вилкой.
-
Мякоть банана смешай с овсянкой. Добавь к содержимому корицу и ванилин.
-
Пергаментной бумагой застели противень и смажь бумагу растительным маслом, чтобы тесто не приставало.
-
Выпекай печеньки как и предыдущую выпечку на 180 градусах в течение 20 минут.
Интересные низкокалорийные решения читай в статье 15 рецептов вкуснейших диетических смузи.
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
26 09 2022 15:34:45
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
25 09 2022 3:36:35
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
24 09 2022 19:34:28
Биоритмы и биологические часы: иследования, виды, график, таблицы, гормон. Эффективное планироввание дня по биоритмам. Как настроить биологические ритмы?...
23 09 2022 6:51:59
Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......
22 09 2022 5:33:59
Часто можно услышать, что мужчины боятся умных женщин. В чем же тогда проблема умных женщин? Почему мужчины выбирают глупых?...
21 09 2022 16:51:21
Страх перед вождением возникает у большинства водителей, это не только начинающие, но и те, кто уже давно за рулем. Причинами могут быть: боязнь ответственности, недостаток пpaктического опыта, наличие негативного опыта или даже авария. Поэтому автошколы подбирают инструкторов, которые не только знают ПДД, но и знают, как побороть страх вождения новичку. Давайте разберемся с причинами стpaxa ......
20 09 2022 18:37:17
В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....
19 09 2022 7:45:17
Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....
18 09 2022 16:30:41
В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие»...
17 09 2022 11:49:59
Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....
16 09 2022 2:41:25
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
15 09 2022 22:10:17
В нашей статье вы узнаете, как можно искренне и лучше попросить прощения у парня, если виновата. Говорим об распространенных ошибках....
14 09 2022 16:36:33
Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....
13 09 2022 7:20:57
Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....
12 09 2022 20:19:34
Что чувствует мужчина, когда влюбляется. Мужские секреты и тайны, которые мы разгадали. Невыдуманные истории влюблённости....
11 09 2022 9:32:21
Как помириться с мужем после сильной ссоры. Поможем избежать развода или ухода мужчины из дома....
10 09 2022 14:41:39
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
09 09 2022 0:44:56
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
08 09 2022 19:14:34
Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....
07 09 2022 16:19:31
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
06 09 2022 14:10:47
Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....
05 09 2022 4:25:31
Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...
04 09 2022 20:31:24
Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....
03 09 2022 11:39:10
Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....
02 09 2022 6:43:39
В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....
01 09 2022 5:54:34
Белковые маски для лица от морщин. Рекомендации, особенности приготовления и нанесения....
31 08 2022 9:24:22
Как быстро и вкусно приготовить блюда из окорочков. Фотографии, рецепты и способы приготовления....
30 08 2022 19:57:13
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
29 08 2022 6:59:41
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
28 08 2022 5:46:46
Содержание Лодка по сонникуПлыть на лодкеТип водоемаТерпит крушениеТип плавательного средстваПустая лодочкаОбъяснение сна МиллеромК чему снится......
27 08 2022 6:59:26
Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......
26 08 2022 19:32:52
В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....
25 08 2022 20:26:23
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
24 08 2022 22:12:12
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
23 08 2022 19:31:22
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
22 08 2022 8:26:50
В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....
21 08 2022 11:22:16
Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....
20 08 2022 11:43:36
Сохранять семейные отношения или нет? В нашей статье мы разберем, надо ли и можно ли прощать измену любимого мужа....
19 08 2022 11:17:58
Рекомендации по подбору цвета помады к серым глазам: общие советы, которые полезно знать....
18 08 2022 16:40:28
Содержание К чему снятся монеты? сонник – монеты во сне. толкование по миллеру, фрейду и......
17 08 2022 15:28:34
Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....
16 08 2022 7:35:45
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
15 08 2022 9:15:41
В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....
14 08 2022 15:10:55
Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....
13 08 2022 19:25:20
Если ты не знаешь, как правильно вести себя с умным мужчиной, то стань его благодарной слушательницей....
12 08 2022 0:51:19
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
11 08 2022 9:39:38
В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....
10 08 2022 18:25:33
Мостик – одно из самых базовых упражнений в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться вставать из положения сидя Научиться вставать из положения стоя. Научиться выходить из положения мостика. В нашей статье вы узнаете как это делать. Упражнения для спины. Для укрепления спины. Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх ......
09 08 2022 10:36:14
Содержание К чему снится взрослая черная кошка?Что значит сон?Маленький котенокНападает и кусаетБеременная кошкаЕсли она находится......
08 08 2022 16:28:18
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.