Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье
Ты давно мечтаешь похудеть, но никак не можешь отказаться от мучного? Тогда этот рецепт тебе понравится. Диетическая выпечка из овсяных хлопьев не только полезная, но и безумно вкусная. Сегодня мы расскажем тебе, как приготовить низкокалорийное печенье.
Польза овсяных хлопьев
Перемолотый геркулес богат клетчаткой, что делает этот продукт незаменимым источником витаминов. Однако для похудения овсянка полезна по другой причине. Хлопья распухают в желудке и занимают много места, поэтому ты будешь чувствовать себя сытой на протяжении долгого времени. В геркулесе также содержатся аминокислоты и полезные белки.
Блюда из овсянки врачи рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тpaкта и печени. Хлопья овсяные также улучшают обмен веществ и снимают усталость.
Еще одна интересная статья: Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Яблочное печенье из овсяных хлопьев
Этот рецепт особенно прост за счет небольшого количества ингредиентов. Приготовить такое печенье сможет каждая хозяйка.
Еще одна полезная статья: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день
Ингредиенты
- Стакан геркулесовых хлопьев
- Стакан кефира (желательно брать однопроцентный)
- Одно-два яблока
- Пол столовой ложки меда
- Щепотка корицы и ванилина
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Для начала залей хлопья кефиром, чтобы они настоялись и набухли. Этот процесс займет примерно час.
-
Пока хлопья размокают, натри яблоки на терке. Однако яблочный сок лучше всего слить, так как излишняя жидкость может испортить печенье.
-
Соедини все ингредиенты в единую массу, добавь корицу и ванилин.
-
Далее разогрей духовку до 180 градусов и расстели пергаментную бумагу. Чтобы печенье не пригорело, смажь бумагу небольшим количеством растительного масла.
-
Влажными руками или ложкой разложи печенье на противень и готовь в течение получаса.
Печенье из овсянки с отрубями
Еще один интересный рецепт диетической выпечки содержит в своем составе отруби. Этот ингредиент оказывает благоприятное влияние на кожу, способствует ее регенерации. Однако печенья, приготовленные по этому рецепту, нужно съесть в день приготовления, так как они быстро твердеют.
Еще одна полезная статья: Бросила курить — начала толстеть, что делать?
Ингредиенты
- Стакан овсяных хлопьев
- 50 грамм изюма
- Столовая ложка меда
- Стакан отрубей
- Один яичный белок
- Столовая ложка растительного масла
- Столовая ложка овсяной муки
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Возьми глубокую тарелку и смешай в ней отруби, изюм и овсяную муку. Кстати, если у тебя нет овсяной муки, ты можешь просто измельчить овсяные хлопья.
-
Добавь мед, растительное масло, затем муку и яичный белок.
-
Тщательно перемешай тесто до однородного состояния. Тесто должно быть пластичным.
-
Раскатай печенья или воспользуйся готовыми вырезными формами.
-
Разложи печенье на противень, застеленной пергаментной бумагой.
-
Печенье выпекай в духовке на 180 градусах в течение 15−20 минут.
Сладкое банановое печенье
Это печенье порадует сладкоежек. За счет бананов выпечка будет сладкой без добавления сахара.
Еще одна интересная статья: Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения
Ингредиенты
- Стакан овсяных хлопьев
- Один банан
- Щепотка ванилина и корицы
- Растительное масло для смазывания пергамента
Еще одна интересная статья: Сколько калорий сжигается при беге
Способ приготовления
-
Банан взбей миксером или воспользуйся вилкой.
-
Мякоть банана смешай с овсянкой. Добавь к содержимому корицу и ванилин.
-
Пергаментной бумагой застели противень и смажь бумагу растительным маслом, чтобы тесто не приставало.
-
Выпекай печеньки как и предыдущую выпечку на 180 градусах в течение 20 минут.
Интересные низкокалорийные решения читай в статье 15 рецептов вкуснейших диетических смузи.
Содержание Плетение косичек на средние волосы«Рыбий хвост» на волосах средней длиныФранцузская косичка на средние волосы......
27 01 2023 13:40:47
Содержание Молитвы святым на исполнение желанияСвятая Марта (Марфа) поможет!Слова прошения к Святому Николаю ЧудотворцуЕщё одно......
26 01 2023 10:41:29
Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....
25 01 2023 20:22:14
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
24 01 2023 18:24:59
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
23 01 2023 7:15:59
Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....
22 01 2023 14:22:19
Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....
21 01 2023 20:17:42
Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....
20 01 2023 20:54:37
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
19 01 2023 8:20:12
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
18 01 2023 17:35:46
Советы о том, как научиться мечтать, как мечтать, чтобы мечты сбывались. Учимся правильно мечтать. Рассказываме, откуда взять вдохновение и зачем мечтать....
17 01 2023 23:46:33
Мостик – одно из самых базовых упражнений в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться вставать из положения сидя Научиться вставать из положения стоя. Научиться выходить из положения мостика. В нашей статье вы узнаете как это делать. Упражнения для спины. Для укрепления спины. Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх ......
16 01 2023 9:38:14
Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем, а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......
15 01 2023 19:42:31
Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......
14 01 2023 8:46:57
Содержание Видеть во сне крокодила – значения снов, все образыК чему снится крокодил по соннику......
13 01 2023 20:18:46
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
12 01 2023 15:18:20
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
11 01 2023 12:23:59
Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....
10 01 2023 12:25:19
Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....
09 01 2023 2:34:19
В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....
08 01 2023 16:20:23
Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....
07 01 2023 6:33:40
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
06 01 2023 4:35:29
Зачем мужу любовница, если он любит жену. Действительно ли любовь живёт 2 года, и что скрывают мужчины?...
05 01 2023 7:22:52
Содержание К чему снятся яйца куриные? сонник – куриные яйца во снеЧто говорит Сонник Дениз......
04 01 2023 5:26:27
В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....
03 01 2023 8:54:17
Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...
02 01 2023 15:23:42
Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......
01 01 2023 20:53:20
В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети, как знак зодиака влияет на здоровье, как месяц рождения влияет на судьбу....
31 12 2022 15:44:24
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
30 12 2022 9:57:45
Содержание Сонник Юноны – 40 сонников, гороскоп 2019, гороскопы, гаданияАКТУАЛЬНОЕРЕКОМЕНДУЕМОНЛАЙН-СЕРВИСЫО ПРОЕКТЕК чему снится вино: пить......
29 12 2022 10:17:35
Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....
28 12 2022 23:12:51
3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....
27 12 2022 22:41:52
«Опять он мне не звонит! Почему он так поступает?» — часто задумываешься ты, держа в руках телефон. Ну что ж, давай рассмотрим все варианты событий....
26 12 2022 3:54:15
В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....
25 12 2022 0:55:15
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
24 12 2022 15:12:48
Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....
23 12 2022 3:35:33
Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....
22 12 2022 3:48:55
Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....
21 12 2022 10:27:58
Мужчины любят флиpтовать с дeвyшками — это у них в крови. Почему они это делают и какой результат хотят получить в итоге....
20 12 2022 20:23:43
Что такое джеггинсы, история их появления, отличия джеггинсов от джинсов и леггинсов, создание образов с ними....
19 12 2022 5:35:42
Как научиться скорочтению: советы от эксперта по саморазвитию. Вы научитесь быстро запоминать прочитанное, увеличите область восприятия и т.д....
18 12 2022 0:30:16
Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......
17 12 2022 22:41:46
Муж не хочет обеспечивать семью — всегда ли это его вина или жена тоже не права. И что делать, если тебе попался инфантильный и ленивый эгоист....
16 12 2022 22:24:14
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
15 12 2022 9:28:39
Как самостоятельно заплести косу навыворот, вплести ленту и что сделать, чтобы прическа была объемной....
14 12 2022 8:20:10
Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....
13 12 2022 15:25:49
Как делают ботокс для волос и для чего он нужен? Этапы прохождения процедуры и её польза....
12 12 2022 4:54:45
Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....
11 12 2022 18:23:46
Плюсы с минусы питания по таблице совместимости продуктов для похудения. Почему стандартный обед из 3 блюд – это очень вредно....
10 12 2022 19:54:24
Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......
09 12 2022 8:45:34
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото