Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда > Главная женщина
Главная женщина    

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда

Советы от диетолога Лидии Ионовой

Самодисциплина — это способность заставить себя действовать для получения результата. Она помогает справиться с вредными привычками. С ее помощью можно приучить себя к тому, что способно изменить жизнь в лучшую сторону. На пути к осуществлению мечты, самодисциплина не имеет себе равных. В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о психологических причинах лишнего веса и многое другое.

Хотите похудеть навсегда? Тогда читайте нашу статью “Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой”.

Содержание:

Как перестать жрать и начать худеть?

«Я жирная свинья. Я старая толстая тетка. Настроения нет. Сил нет. Радости от жизни нет. Мне надо похудеть, но сил нет, настроения нет, радости нет».

Про вас? Были там? В этом состоянии? Или может сейчас в нем? Это правда, в таком состоянии энергии нет. Что остается? Помирать? Давайте не будем, пожалуйста. Энергию сейчас будем добывать. Энергия порождает энергию. Нет никакого волшебства – нужно просто сделать хоть что-нибудь, хоть самую маленькую малость в заданном направлении. Первый шажочек.

Только два условия:

  •  шаг должен быть очень маленький и легкий
  •  шаг – это физическое действие, а не мечтания и рассуждения на тему

Ведь мозг ленив и на любое новшество первая реакция – нет. Если вы его завалите горой новых правил и требований он взбрыкнет и вы окажетесь там, где были или даже хуже. На маленькое ему проще согласиться.

С чего можно начать, когда нет сил на все сразу:

  1. Пить стакан воды натощак
  2. Пить дополнительный стакан воды сверх того, что вы пьете обычно за день
  3. Довести объем воды за день до нормы 30-50 мл/кг веса (Рост в см минус 110)
  4. Пить стакан воды каждый раз, когда появляется мысль – чего бы такого пожевать
  5. Начать принимать витамины, чтобы почувствовать заботу о себе
  6. Делать разминку с утра – Советскую зарядку
  7. Хотя бы 1 упражнение делать с утра/вечером – приседания, отжимания и пр.
  8. Делать хотя бы потягушки в кровати утром и перед сном, растягивание приводит в норму нервную систему
  9. Готовить себе завтpaк и есть его дома
  10. Не есть набегу/готовые полуфабрикаты – всегда за столом
  11. Найти дома или купить красивую ресурсную посуду – тарелки и стаканы – есть и пить воду только из такой посуды
  12. Есть без ТВ и гаджетов 1-2-3 раза в день/3 дня/неделю
  1. Не брать телефон в руки в течение часа после пробуждения
  2. Не брать телефон в руки в течение часа до отхода ко сну
  3. Отказаться от сахара на неделю/ или на 3 дня в неделю в течение месяца (любая комбинация)
  4. Отказаться от покупных десертов и сладостей на неделю
  5. На 4 дня отказаться от самой вредной сладости, которую вы обычно употрeбляете больше других и корите себя за нее
  6. Не есть сладкое, когда пьешь кофе или чай, только напиток 4 дня/неделю
  7. Отказаться от одного продукта на неделю/месяц, который считаешь наиболее вреден и является виновником твоего состояния – алкоголь, сахар, хлеб, полуфабрикаты
  8. Выбрать систему питания
  9. Составить список продуктов
  10. Сходить в магазин за хорошими цельными продуктами
  11. Сделать ревизию в холодильнике, шкафчиках. Убрать пищевой мусор
  12. Поговорить с близкими и попросить поддержки. Озвучить им свой первый шаг
  13. Ложиться спать в 23-00

Лишний вес у вас в голове

Расскажем о настоящих, но часто невидимых причинах, которые заставляют двигаться в обратную сторону от своей мечты о красивом и здоровом теле.

  • Лишний вес вам выгоден. Пожалеть себя. Оправдать другие свои неудачи. Спрятаться от внимания мужчин (разочарования и боли). Кого-то только лишний вес вдохновляет заниматься собой. Пока лишние килограммы вам выгодны, вы будете возвращаться к ним снова и снова.
  • Подсознательно вы негативно относитесь к стройным. Чем сильнее убеждение, что стройные — глупые, эгоистичные, стepвозные, тем больше ваше подсознание сопротивляется стать одной из них.
  • Вы не считаете себя достойной «мира стройных, красивых и счастливых». Если вы считаете, что стройные женщины — некие создания, живущие в параллельной от вас реальности, и вы не достойны быть одной из них, срывы в питании вам гарантированы.
  • Вы боитесь стать стройной. Боитесь привлекать слишком много внимания, не оправдать ожиданий или потерять смысл всей своей жизни, поэтому стройность так и остается мечтой.
  • Вы накопили в себе много эмоций, обид и нереализованных желаний. Все это — законсервированная внутри энергия, которая и становится жировой тканью. Пока все это внутри вас, диеты, даже самые строгие, не будут приносить результата.
  • Вы потеряли связь с телом. Так бывает по многим причинам — из-за физической боли, насилия, «ухода» в духовность или развития ума, когда значение тела обесценивается, из-за жизни потребностями других.
  • Вы не чувствуете себя в безопасности. Так, лишний вес создает «защитный барьер».
  • Вы не получаете удовольствие от жизни, отношений, ceкcа.
  • Самопожертвование. Если вы часто отдаете себя во имя других, то вам придется создавать дополнительные ресурсы в виде жировых отложений.

Как настроить себя на похудение?

С похудением нужно работать максимально бережно и экологично. Ведь само слово «худеть» происходит от слова – «худо, плохо»

1. Не употрeбляйте слово «худеть». Используйте слово «стройнеть». Запомните следующие установки:

  • Я стройная/стройный
  • Мое тело легко поддерживает самый комфортный вес для меня
  • Не акцентируйтесь на недовольстве своим весом и телом. Все, о чем мы думаем, притягивается к нам ещё больше. А значит, даже если вы будете придерживаться жесткой диеты и сбросите лишние кило, спустя какое-то время они вернутся к вам снова.
  • Визуализируем свое тело стройным и подтянутым уже сейчас. Начните любить своё тело здесь и сейчас, в текущем моменте, и тело начнёт перестраиваться под ваши мысленные образы. Дело в энергетической трaнcляции — пока мы трaнcлируем недовольство, собой мы притягиваем его и дальше. Сегодня мы недовольны тремя лишними килограммами, а завтра это будем недовольны уже пятью.
  • Работайте с установками каждый день. Смотрите на себя в зеркало и мысленно повторяйте себе, что ваше тело прекрасно. Можете использовать следующие слова: «С каждым днем мое тело стройнеет и радует меня все больше». Если вы хотите набрать вес — также, работайте с установками — представляйте себе желаемые параметры и не забывайте выражать любовь своему телу даже если сейчас оно не такой, как вам хотелось бы!

Срывы во время похудения

Причины:

  • Импульсивность.
  • Мало интересов.
  • Еда под сериальчик 
  • Эмоциональная привязка.
  • “Один раз живем!” 

Как не срываться?

  • Поставь себе четкую цель своего снижения веса.
  • Распиши сколько времени потребуется, чтобы получить желаемый результат.
  • Настройся на этот процесс (игру). Прими для себя, что она будет интересной, увлекающей, лёгкой, иногда с препятствиями, с новыми открытиями, наработкой новых навыков, иногда будут и лень с эмоциями переполнять.
  • По несколько раз в день давай установку своему мозгу: «Мое тело красивое, стройное, подтянутое, здоровое, упругое, гибкое» (отлично помогает перестроить мозг и когда он запрограммируется на новую установку, он не будет требовать продукты, которые будут вредить твоему телу).
  • Важно внедрить новые привычки питания и дать обратную реакцию на срыв. Не заесть пироженкой проблему или нервы, как всегда, а наоборот, отказаться от обжираловки.  Первая выдержанная провокация даст мозгу сигнал – теперь живём по-другому! Он научится искать удовлетворение в других вещах и через месяц желание срыва отпадет.
  • Без фанатизма и жести. Любимое занятие всех девочек – посидеть на диете жёстко месяц, чтобы одним махом убрать весь жир. Но если жира много, то труд предстоит большой, а голодная диета очень скоро спровоцирует срыв.
  • Привыкай жить в режиме. Да, чемпионами не становятся за один день. Ты не почувствуешь кайф от одного дня на сбалансированном питании. Но дай себе месяц и ты увидишь, какие чудеса происходят с твоим телом.
  • Не равняйся на других. Если подруга скинула за месяц 10 кг, это не значит, что тебе нужна такая же планка. Лучше раздели глобальную цель на несколько меньших. Например, ты весишь 60 кг, а хочется 50. Твоя ближайшая цель -57 кг. Двигаясь поступательно, ты увеличиваешь мотивацию и силу воли.
  • Контролируй всё, что ешь и пьешь. Веди дневник питания. Ты и сама по записанному увидишь, почему вес не уходит.
  • Давай организму все необходимые питательные элементы: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Советы от эксперта: как взять себя в руки и похудеть навсегда?

Лидия Ионова – диетолог, основатель метода здоровых привычек, автор книги «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой»

В видео рассказывает о том, как похудеть, если нет силы воли, как взять себя в руки и похудеть навсегда.

История из жизни

Светлана – психолог. Рассказывает об истории клиентки.

Женщина 45 лет, пробовала на себе различные диеты на протяжении 15 лет. Трижды поправлялась и худела на 15-20кг, причем началось это, когда она вышла замуж. После нашей беседы, вылезли наружу такие неожиданные блоки, что она очень этому удивилась! Что происходило все это время в ее жизни!?

Будучи замужем 2 года, шли с мужем и случайно встретили его сотрудницу, которая бурно и радостно отреагировала. Естественно возникли подозрения к мужу, потом начались дурные мысли с различными воображаемыми картинками и многолетняя проверка телефона у мужа!

Самоедство, неуверенность в себе, гнобила себя за подозрения, выносила мужу мозг за малейшие задержки на работе и другие вытекающие из этого последствия! Представляете такую жизнь!? Вот это она себя наказала!

Вместо того, чтобы проработать ту ситуацию, клиентка заработала себе кучу заболеваний, нервных срывов, да еще и вечную борьбу с лишним весом… Просто представьте себе, что 15 лет контролировать себя и мужа, думать: это мне нельзя, от этого я поправляюсь и т.д.

Да это просто жесть и невыносимые условия для организма, а главное для психики! Как еще муж не ушел от нее, поражаюсь! Когда мы выяснили, что именно эта ситуация стала внутренним якорем и крючками, мы с ней это “проработали”.

Проработали всего один раз, около 1-1,5 часа, но она была настроена скептически после сеанса. Вообще клиентка мало ожидала пользы, но на следующий день позвонила с кучей эмоций, что у нее минус 500 грамм в весе и она при этом ничего не делала!

А до этого строго соблюдала правильное питание, взвешивала еду и подсчитывала калории, дeлала физические упражнения – вес не уходил, а лишь колeбaлся плюс-минус 1 кг.

Через 3 дня радости ее не было предела – вес уxодил ежедневно по 500гр! И как результат – покой в душе, в семье, вес уходит и все счастливы!

Заключение

Как взять себя в руки и похудеть навсегда? Придерживайтесь советов, которые мы дали в статье, и которые рассказала диетолог Лидия. Применяйте эти советы на пpaктике и увидите, как вес начнет уходить, а вы будете меньше срываться.


К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

23 05 2022 5:27:53

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...

22 05 2022 12:10:10

Черная удлиненная жилетка: с чем ее носить, подбираем подходящий образ — 33 фото

С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....

21 05 2022 9:54:54

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

20 05 2022 17:41:33

Каково быть любовницей женатого мужчины: плюсы и минусы

Каково быть любовницей женатого мужчины: плюсы и минусы Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....

19 05 2022 21:46:34

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....

18 05 2022 10:19:58

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

17 05 2022 6:54:27

Психология отношений между мужчиной и любовницей

Психология отношений между мужчиной и любовницей Какая роль у любовниц и как сами мужчины относятся к своим женщинам «на стороне»....

16 05 2022 8:18:42

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....

15 05 2022 2:16:37

Как устроить романтический ужин – секреты от телеведущей Дианы Джалаловой

Как устроить романтический ужин  – секреты от телеведущей Дианы Джалаловой Советы от Дианы Джалаловой для подготовки романтического ужина для любимого для незабываемого вечера дома. Идеи для сервировки стола....

14 05 2022 8:15:33

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......

13 05 2022 18:43:37

Белый женский пуховик с мехом: как выбрать и с чем носить — 35 фото

Белый женский пуховик с мехом: как выбрать и с чем носить — 35 фото Как выбрать аксессуары и обувь к белому женскому пуховику с мехом, с чем и как его носить....

12 05 2022 0:32:26

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

11 05 2022 20:21:23

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman Содержание Наращивание ресниц. Нюансы, преимущества и недостаткиПреимущества наращиванияВыбор мастераНаращивание в салоне и дома: что выбрать?Нюансы......

10 05 2022 18:14:44

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......

09 05 2022 10:45:27

Воспитание подростков советы - GlaWoman

Воспитание подростков советы - GlaWoman Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......

08 05 2022 23:30:26

Творожный пирог с манкой - GlaWoman

Творожный пирог с манкой - GlaWoman Содержание Пирог с творогом с манкой: ингредиенты, рецепт с фото, особенности приготовленияОбщие рекомендацииС коньяком и......

07 05 2022 4:24:18

Можно ли есть арбуз после тренировки

Можно ли есть арбуз после тренировки Можно ли есть арбуз после тренировки. Его состав, калорийность, полезные свойства и помощь в выборе....

06 05 2022 11:52:41

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

05 05 2022 10:15:26

Должны ли мужчины помогать своим женщинам по хозяйству

Должны ли мужчины помогать своим женщинам по хозяйству Основная нагрузка в работе по дому в российских семьях по-прежнему лежит на женщине. В основном она единолично готовит (52%), стирает (74%), гладит (76%), убирает (45%). Некоторые домашние дела в российских семьях осуществляются совместно мужем и женой, например, покупка продуктов (65%), воспитание детей (71%) или мытье посуды (50%). Чисто же мужских обязанностей в российских семьях по ......

04 05 2022 7:16:11

Как попросить прощения у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом.

Как попросить прощения у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом. В нашей статье вы узнаете, как можно искренне и лучше попросить прощения у парня, если виновата. Говорим об распространенных ошибках....

03 05 2022 0:28:54

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой.

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой. Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее  получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало,  женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?»  Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......

02 05 2022 11:19:57

Безкалорийная еда – миф или реальность?

Безкалорийная еда – миф или реальность? Безкалорийная еда. Продукты и напитки с минимумом, и полным отсутствием калорий....

01 05 2022 22:55:44

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....

30 04 2022 20:52:53

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......

29 04 2022 3:25:16

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...

28 04 2022 15:58:18

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

27 04 2022 8:13:55

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......

26 04 2022 11:29:49

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....

25 04 2022 13:42:33

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях 3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....

24 04 2022 5:42:22

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...

23 04 2022 13:16:51

Трафарет для бровей своими руками: как сделать шаблон самостоятельно

Трафарет для бровей своими руками: как сделать шаблон самостоятельно Рассказываем, что такое трафарет для бровей, для чего он нужен и как сделать его своими руками....

22 04 2022 10:20:49

Дизайн на короткие ногти: фото 2018 - GlaWoman

Дизайн на короткие ногти: фото 2018 - GlaWoman Содержание Модный маникюр на короткие ногти: идеи на 2018 годОсновные тенденцииЦветовое решениеМаникюр со стразамиГеометрический узорЦветочный......

21 04 2022 0:23:33

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...

20 04 2022 18:52:26

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......

19 04 2022 4:36:13

Популярные стили интерьера с фото и описанием

Популярные стили интерьера с фото и описанием Стили интерьера: особенности и описание каждого вида дизайна, а также фото помещений....

18 04 2022 9:54:48

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....

17 04 2022 18:54:34

К чему приснился зонт? - GlaWoman

К чему приснился зонт? - GlaWoman Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......

16 04 2022 9:46:36

Как простить мужчину и не потерять достоинство

Как простить мужчину и не потерять достоинство Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....

15 04 2022 8:29:42

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

14 04 2022 9:11:20

Секреты счастливых отношений с мужчиной

Секреты счастливых отношений с мужчиной В чем таится секрет счастливых отношений в семье? В детях? В материальных благах? Или все же в чувствах?...

13 04 2022 20:10:19

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....

12 04 2022 20:56:47

Иностранкам не понять

Иностранкам не понять 19 интересных фактов о привычках, особенностях хаpaктера и манере поведения русских женщин, которые малопонятны иностранцам...

11 04 2022 7:19:39

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

10 04 2022 22:13:46

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

09 04 2022 14:12:28

Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов

Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов Что такое ПА? Причины и признаки панической атаки. Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов справиться самостоятельно...

08 04 2022 16:53:42

Европейский педикюр: что это такое?

Европейский педикюр: что это такое? Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....

07 04 2022 5:11:28

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....

06 04 2022 5:43:46

К чему снится ящерица - GlaWoman

Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......

05 04 2022 21:28:51

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?!

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?! По положению Меркурия в гороскопе человека можно определить профориентацию человека и узнать, какие свои способности человек сможет наиболее эффективно монетизировать и реализоваться....

04 04 2022 0:47:46

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::