Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой > Главная женщина
Главная женщина    

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Ошо

Все мы одержимы изменениями себя для того, чтобы соответствовать стандартам принятым в обществе. Но из-за этого мы забываем себя настоящих. Кому-то  удается похудеть, кому-то заниматься спортом, кто-то наконец-то покупает нужную вещь, но все  это ради соответствия определенному статусу в  обществе. Тогда человек обнаруживает, что все  это не делает его счастливым. А, наоборот, в душе становится пусто. В чем же тогда секрет хороших перемен? В принятии себя и своего тела. Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений. 

Содержание:

Что мешает принятию себя?

Знаешь, что любовь есть в каждом из нас? Не бывает такого, чтобы мы себя не любили совсем. Любовь – это энергия Божественного порядка. Все мы прошиты этой энергией. Тогда почему же мы бываем столь неуверенны в своей уникальности и полны критики к самой себе? Как принять и полюбить себя? А мы ответим – разобраться с деструктивными установками и вторичными выгодами. Например:

  • Обесценивание. Помнишь, как тебя критиковали родители и ты всегда принимала это на свой счет? Они критиковали не тебя, они боялись не оправдать чужих ожиданий! Боялись оказаться недостаточно хорошими родителями!
  • Чувство стыда. «Стыдно брать последний кусок торта со стола!» запомнилось как «Делая себе приятно, тебе должно быть стыдно!». А ведь можно и нужно делать себе приятно! Только тогда, когда ты сама счастлива, ты можешь наполнить этим состоянием все прострaнcтво вокруг.
  • Жалость. «Жалеет, значит, любит» – научилась ты когда-то у близких. Так что же, чтобы получить любовь, нужно предоставить доказательства своей жалкости? Подумай, как ещё ты можешь проявить желание получить внимание? Может быть просто попросить? «Обними меня крепко-крепко, пожалуйста!» или «Когда ты готовишь своё фирменное блюдо, я такая счастливая!» – может как-то так?
  • Казаться, а не быть. Мы научились, что любят только идеальных. Но ведь это полнейшая чепуха. Те, кто стараются быть идеальными, по правде выглядят перенапряженными. Об столько критериев приходится калиброваться, чтобы оправдать ожидания. Рядом с такой женщиной крайне сложно расслабиться и быть собой. А как же манко время, проведённое рядом с человеком, принимающим всего себя!

Помни: когда ты позволяешь себе быть любой, автоматически ты и миру позволяешь быть любым. Когда ты принимаешь мир, ты принимаешь себя. Открой свое сердце. Почувствуй, где твои мысли и желания, а где навязанные. Мысленно приди к себе маленькой и додай себе столько любви, тепла и внимания, сколько только в неё влезет.

8 шагов к принятию себя

  1. Обесцень свои навязчивые идеи. У тебя депрессия, плохое настроение, сильное раздражение, усталость?? Да. И что? Вместо упования на проблемы сходи к специалисту, устрой себе выходной, отдохни.
  2. Перестань себя жалеть (не испытывать сочувствие, а именно жалость) и обвинять. Это поможет «смотреть шире» и лучше оценивать себя в конкретном моменте.
  3. А вот проявить к себе сочувствие будет полезно. Постарайся понять себя изнутри.
  4. Осознай, что твои эмоции не есть ты сам. Они существуют отдельно. И только тебе решать, как ими управлять и во что преобразовывать.
  5. Хвали себя! Так сильно, как только можешь! Ты хочешь измениться, разве ты не заслуживаешь похвалы?
  6. Перестань бороться с миром. Ты все равно проиграешь в этой бесполезной борьбе. Окружающий мир не настроен на то, чтобы причинить тебе боль. Ты сам ставишь перед собой такую цель и стремительно идёшь к ней. Зачем?
  7. Начни благодарить. Искренне, от самого сердца. Каждую минуту, каждую удачу и даже неудачу.
  8. Живи по принципу «удовольствия». Делай только то, что приносит тебе радость, от чего тепло и хорошо на душе.

И, конечно же, скажи себе:  «Это я. И я такой, какой я есть. Даже если сейчас я сопротивляюсь своим изменениям, я принимаю это. Это мой опыт и моя жизнь. Все идёт своим чередом»

Даже тот факт, что не все может получаться с первого раза, тоже нужно принять.

3 упражнения для принятия себя от психолога

Анна Выровая – психолог

В видео Анна рассказывает, как принять себя, а значит стать уверенней в себе, повысить самооценку, меньше сомневаться в себе и вообще перестать считать себя хуже, чем вы есть. Любовь к себе начинается с принятия. В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть?

В видео рассказывает о трех трудностях и дается по одну упражнению для их преодоления:

  • Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю.
  • Принятие своих недостатков и плохих качеств.
  • Увидеть и принять свои достоинства.

Топ книг и фильмов о принятии себя

Фильмы:

  • «Дьявол носит Прада» – фильм о моде, соперничестве и как не поддаваться искушениям жизни, и быть верной своим мечтам.
  • «Ешь, молись, люби» – это уже классика. Каждая женщина обязана его посмотреть.
  • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» – красивейший фильм про силу духу и веру в себя.
  • «Эрин Брокович» – Джулия Робертс знает свою роботу. Даже, когда тебе никто не верит и многие отвернулись, Слушай своё сердце и чуйку. И все будет так, как ты хочешь и даже больше.

Книги:

  • «НИ СЫ» Джен Сисеро – не знаешь, что и как делать!? Начни читать ее, с первых страниц затянет, и ты все поймёшь.
  • «Хочу и буду» М. Лабковский –  вы влюбитесь в Лобковского. Он очень доходчиво и простым языком пишет, как принять и полюбить себя, откуда ноги растут и почему нас повсюду окружают невротики.
  • «Подсознание может все» Джон Кехо – маленькая, да удаленькая книга. Очень надо ее прочитать каждому и будем всем нам счастье.
  • «Возлюби болезнь свою» В. Синельников – все о том, как наши мысли отражаются на нашем теле. Каждой болезни, недомоганию, ломке и т.д. есть логическое и психопатическое объяснение.

История из жизни

Светлана - психолог

Я ненавидела отражение в зеркале. Боролась с лишним весом. Упахивалась на работе, но заpaбатывала мало. Часто чувствовала себя виноватой. Подсознательно сторонилась перемен в жизни. Врала себе, что “нет достойных мужчин”, а на самом деле считала себя недостойной любви. Читала книги по психологии, ходила на лекции и тренинги. Страдала от комплексов, обид, нервных срывов и оставалась в одиночестве.

Однажды я дико устала от борьбы с собой. И взяла тайм-аут. Вечера проводила в тишине и мечтаниях о человеке, который меня поймет и поддержит. Ну где же он – мой человек? Ну, когда же он придет и поможет мне? А потом внезапно поняла, что такой человек у меня есть.

И это… – Я!

Всю жизнь я была уверена, что сначала должна измениться сама – похудеть, улучшить хаpaктер, приобрести новые навыки. И уже потом меня полюбит мужчина. После чего я создам семью, буду идеально выглядеть, заниматься интересным делом, хорошо заpaбатывать. И тогда наконец-то полюблю себя и стану счастливой Но эта стратегия не работала, ведь я подходила к проблеме не с той стороны.

Оказалось, что сначала нужно полюбить себя, а уже потом наладятся отношения с мужчинами, работой, деньгами. Вот почему мне не помогали ни умные советы из книг, ни методики саморазвития, ни попытки стать незаменимой на работе, ни снижение веса.

Я начала изучать и сразу же применять пpaктики по любви к себе. Так сначала появился “Лавмарафон”, а потом курс «Договориться до счастья».

И вот… УРА! В сентябре вышла моя книга: «Как договориться до счастья с собой и другими».

Заключение

Принятие – это вектор в обе стороны. И тогда те, кто совпадает с вами в своей индивидуальность, начнут к вам притягиваться. Вы сможете их ощущать как своих единомышленников, и они станут созвучны вам. Так возникает близкий круг, наша «стая». Базис для вашего круга – работа вашей души, которая наполняет ваш внутренний мир эмоциями и чувствами.


Что значит ceкc для мужчины

Что значит ceкc для мужчины На самом же деле это совсем не так...

18 05 2022 6:10:28

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

17 05 2022 13:25:29

Стиль готический в интерьере и его особенности

Стиль готический в интерьере и его особенности Готический стиль дизайна интерьера: оформление стен и пола, советы в подборе мебели, а также фото дополнительных элементов....

16 05 2022 6:23:56

Кожаное платье: как подобрать аксессуары и обувь — 32 фото

Кожаное платье: как подобрать аксессуары и обувь — 32 фото С чем носить кожаной платье и не выглядеть вульгарно, какую подобрать обувь и как завершить образ с помощью аксессуаров....

15 05 2022 4:51:34

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

14 05 2022 9:43:10

Как женщине научиться уважать и любить саму себя

Как женщине научиться уважать и любить саму себя Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....

13 05 2022 0:52:35

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

12 05 2022 11:46:53

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

11 05 2022 8:59:52

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

10 05 2022 10:27:28

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

09 05 2022 8:35:43

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой.

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой. В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....

08 05 2022 17:48:54

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...

07 05 2022 22:13:56

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

06 05 2022 8:52:15

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом.

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом. Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....

05 05 2022 8:45:37

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....

04 05 2022 19:36:38

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...

03 05 2022 23:19:38

Занятия на мяче для похудения

Занятия на мяче для похудения Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....

02 05 2022 18:10:43

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...

01 05 2022 5:46:27

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать»

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать» Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....

30 04 2022 4:51:16

Что должно быть в идеальной косметичке?

Что должно быть в идеальной косметичке? Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...

29 04 2022 19:27:44

С рождением дочери поздравления - GlaWoman

С рождением дочери поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......

28 04 2022 0:45:37

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....

27 04 2022 0:26:16

Заговор на повышение по службе - GlaWoman

Заговор на повышение по службе - GlaWoman Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......

26 04 2022 15:23:50

Как очистить плиту из стеклокерамики

Как очистить плиту из стеклокерамики О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....

25 04 2022 7:30:38

Если любовник не звонит, не пишет и стал безразличен

Если любовник не звонит, не пишет и стал безразличен Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....

24 04 2022 9:51:37

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

23 04 2022 15:50:15

К чему снятся поросята - GlaWoman

К чему снятся поросята - GlaWoman Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......

22 04 2022 21:27:50

Любовные признания парню в стихах и прозе

Любовные признания парню в стихах и прозе Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....

21 04 2022 12:42:30

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич. Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то  за 3 дня. Почему так получается  и как научиться делать колесо легко и быстро?  Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете.  Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом,  не укрепляете мышцы тела, ......

20 04 2022 12:16:57

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

19 04 2022 17:13:12

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......

18 04 2022 16:50:40

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

17 04 2022 2:33:41

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....

16 04 2022 0:53:49

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....

15 04 2022 10:34:23

К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

14 04 2022 6:19:55

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....

13 04 2022 6:36:31

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....

12 04 2022 7:47:24

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......

11 04 2022 22:38:33

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов.

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов. Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...

10 04 2022 5:51:30

Платье-трапеция: с чего его носить — 46 фото

С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....

09 04 2022 1:16:55

К чему снится ребенок мальчик? - GlaWoman

К чему снится ребенок мальчик? - GlaWoman Содержание Ребенок мальчик по сонникуК чему снится новорожденныйУникальный сонник МиллераЗначение сновидений о мальчикахК чему снится......

08 04 2022 17:47:36

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....

07 04 2022 2:34:29

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

06 04 2022 2:41:10

Грибы к чему снятся - GlaWoman

Грибы к чему снятся - GlaWoman Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......

05 04 2022 15:20:14

Модные женские имена

Модные женские имена Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....

04 04 2022 20:20:58

Винтажный стиль в интерьере

Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....

03 04 2022 13:55:33

Лучшие комплименты мужчине от психолога Елены Семенек.

Лучшие комплименты мужчине от психолога Елены Семенек. Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....

02 04 2022 20:52:45

Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman

Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman Содержание 25 моделей мужских джемперов вязанных спицами со схемами, описаниями и видео МКМужской джемпер с......

01 04 2022 2:15:31

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....

31 03 2022 12:44:17

К чему снится черная собака - GlaWoman

К чему снится черная собака - GlaWoman Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......

30 03 2022 13:12:17

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::