Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой > Главная женщина
Главная женщина    

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой

“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”

Ошо

Все мы одержимы изменениями себя для того, чтобы соответствовать стандартам принятым в обществе. Но из-за этого мы забываем себя настоящих. Кому-то  удается похудеть, кому-то заниматься спортом, кто-то наконец-то покупает нужную вещь, но все  это ради соответствия определенному статусу в  обществе. Тогда человек обнаруживает, что все  это не делает его счастливым. А, наоборот, в душе становится пусто. В чем же тогда секрет хороших перемен? В принятии себя и своего тела. Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений. 

Содержание:

Что мешает принятию себя?

Знаешь, что любовь есть в каждом из нас? Не бывает такого, чтобы мы себя не любили совсем. Любовь – это энергия Божественного порядка. Все мы прошиты этой энергией. Тогда почему же мы бываем столь неуверенны в своей уникальности и полны критики к самой себе? Как принять и полюбить себя? А мы ответим – разобраться с деструктивными установками и вторичными выгодами. Например:

  • Обесценивание. Помнишь, как тебя критиковали родители и ты всегда принимала это на свой счет? Они критиковали не тебя, они боялись не оправдать чужих ожиданий! Боялись оказаться недостаточно хорошими родителями!
  • Чувство стыда. «Стыдно брать последний кусок торта со стола!» запомнилось как «Делая себе приятно, тебе должно быть стыдно!». А ведь можно и нужно делать себе приятно! Только тогда, когда ты сама счастлива, ты можешь наполнить этим состоянием все прострaнcтво вокруг.
  • Жалость. «Жалеет, значит, любит» – научилась ты когда-то у близких. Так что же, чтобы получить любовь, нужно предоставить доказательства своей жалкости? Подумай, как ещё ты можешь проявить желание получить внимание? Может быть просто попросить? «Обними меня крепко-крепко, пожалуйста!» или «Когда ты готовишь своё фирменное блюдо, я такая счастливая!» – может как-то так?
  • Казаться, а не быть. Мы научились, что любят только идеальных. Но ведь это полнейшая чепуха. Те, кто стараются быть идеальными, по правде выглядят перенапряженными. Об столько критериев приходится калиброваться, чтобы оправдать ожидания. Рядом с такой женщиной крайне сложно расслабиться и быть собой. А как же манко время, проведённое рядом с человеком, принимающим всего себя!

Помни: когда ты позволяешь себе быть любой, автоматически ты и миру позволяешь быть любым. Когда ты принимаешь мир, ты принимаешь себя. Открой свое сердце. Почувствуй, где твои мысли и желания, а где навязанные. Мысленно приди к себе маленькой и додай себе столько любви, тепла и внимания, сколько только в неё влезет.

8 шагов к принятию себя

  1. Обесцень свои навязчивые идеи. У тебя депрессия, плохое настроение, сильное раздражение, усталость?? Да. И что? Вместо упования на проблемы сходи к специалисту, устрой себе выходной, отдохни.
  2. Перестань себя жалеть (не испытывать сочувствие, а именно жалость) и обвинять. Это поможет «смотреть шире» и лучше оценивать себя в конкретном моменте.
  3. А вот проявить к себе сочувствие будет полезно. Постарайся понять себя изнутри.
  4. Осознай, что твои эмоции не есть ты сам. Они существуют отдельно. И только тебе решать, как ими управлять и во что преобразовывать.
  5. Хвали себя! Так сильно, как только можешь! Ты хочешь измениться, разве ты не заслуживаешь похвалы?
  6. Перестань бороться с миром. Ты все равно проиграешь в этой бесполезной борьбе. Окружающий мир не настроен на то, чтобы причинить тебе боль. Ты сам ставишь перед собой такую цель и стремительно идёшь к ней. Зачем?
  7. Начни благодарить. Искренне, от самого сердца. Каждую минуту, каждую удачу и даже неудачу.
  8. Живи по принципу «удовольствия». Делай только то, что приносит тебе радость, от чего тепло и хорошо на душе.

И, конечно же, скажи себе:  «Это я. И я такой, какой я есть. Даже если сейчас я сопротивляюсь своим изменениям, я принимаю это. Это мой опыт и моя жизнь. Все идёт своим чередом»

Даже тот факт, что не все может получаться с первого раза, тоже нужно принять.

3 упражнения для принятия себя от психолога

Анна Выровая – психолог

В видео Анна рассказывает, как принять себя, а значит стать уверенней в себе, повысить самооценку, меньше сомневаться в себе и вообще перестать считать себя хуже, чем вы есть. Любовь к себе начинается с принятия. В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть?

В видео рассказывает о трех трудностях и дается по одну упражнению для их преодоления:

  • Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю.
  • Принятие своих недостатков и плохих качеств.
  • Увидеть и принять свои достоинства.

Топ книг и фильмов о принятии себя

Фильмы:

  • «Дьявол носит Прада» – фильм о моде, соперничестве и как не поддаваться искушениям жизни, и быть верной своим мечтам.
  • «Ешь, молись, люби» – это уже классика. Каждая женщина обязана его посмотреть.
  • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» – красивейший фильм про силу духу и веру в себя.
  • «Эрин Брокович» – Джулия Робертс знает свою роботу. Даже, когда тебе никто не верит и многие отвернулись, Слушай своё сердце и чуйку. И все будет так, как ты хочешь и даже больше.

Книги:

  • «НИ СЫ» Джен Сисеро – не знаешь, что и как делать!? Начни читать ее, с первых страниц затянет, и ты все поймёшь.
  • «Хочу и буду» М. Лабковский –  вы влюбитесь в Лобковского. Он очень доходчиво и простым языком пишет, как принять и полюбить себя, откуда ноги растут и почему нас повсюду окружают невротики.
  • «Подсознание может все» Джон Кехо – маленькая, да удаленькая книга. Очень надо ее прочитать каждому и будем всем нам счастье.
  • «Возлюби болезнь свою» В. Синельников – все о том, как наши мысли отражаются на нашем теле. Каждой болезни, недомоганию, ломке и т.д. есть логическое и психопатическое объяснение.

История из жизни

Светлана - психолог

Я ненавидела отражение в зеркале. Боролась с лишним весом. Упахивалась на работе, но заpaбатывала мало. Часто чувствовала себя виноватой. Подсознательно сторонилась перемен в жизни. Врала себе, что “нет достойных мужчин”, а на самом деле считала себя недостойной любви. Читала книги по психологии, ходила на лекции и тренинги. Страдала от комплексов, обид, нервных срывов и оставалась в одиночестве.

Однажды я дико устала от борьбы с собой. И взяла тайм-аут. Вечера проводила в тишине и мечтаниях о человеке, который меня поймет и поддержит. Ну где же он – мой человек? Ну, когда же он придет и поможет мне? А потом внезапно поняла, что такой человек у меня есть.

И это… – Я!

Всю жизнь я была уверена, что сначала должна измениться сама – похудеть, улучшить хаpaктер, приобрести новые навыки. И уже потом меня полюбит мужчина. После чего я создам семью, буду идеально выглядеть, заниматься интересным делом, хорошо заpaбатывать. И тогда наконец-то полюблю себя и стану счастливой Но эта стратегия не работала, ведь я подходила к проблеме не с той стороны.

Оказалось, что сначала нужно полюбить себя, а уже потом наладятся отношения с мужчинами, работой, деньгами. Вот почему мне не помогали ни умные советы из книг, ни методики саморазвития, ни попытки стать незаменимой на работе, ни снижение веса.

Я начала изучать и сразу же применять пpaктики по любви к себе. Так сначала появился “Лавмарафон”, а потом курс «Договориться до счастья».

И вот… УРА! В сентябре вышла моя книга: «Как договориться до счастья с собой и другими».

Заключение

Принятие – это вектор в обе стороны. И тогда те, кто совпадает с вами в своей индивидуальность, начнут к вам притягиваться. Вы сможете их ощущать как своих единомышленников, и они станут созвучны вам. Так возникает близкий круг, наша «стая». Базис для вашего круга – работа вашей души, которая наполняет ваш внутренний мир эмоциями и чувствами.


Как хорошо получаться на фотографиях

Как хорошо получаться на фотографиях Поснимай себя в разных paкурсах и проанализируй, где ты получаешься лучше всего...

28 09 2022 8:18:21

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко.

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко. В этой статье мы разберем, целуются ли на первом свидании, можно ли целоваться, кто первый целуется: дeвyшка или мужчина?...

27 09 2022 1:28:13

Отекают веки по утрам - причины отечности верхнего и нижнего века

Отекают веки по утрам - причины отечности верхнего и нижнего века Что делать, если постоянно отекают веки по утрам. Находим причину проблемы и избавляемся от неё с помощью простых лайфхаков....

26 09 2022 11:54:15

На какой одежде не видно пота: выбираем крой, цвет и материал

На какой одежде не видно пота: выбираем крой, цвет и материал Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....

25 09 2022 15:17:23

Скромность украшает дeвyшку: должна ли женщина быть скромной

Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....

24 09 2022 8:24:19

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун.

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун. Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без  профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку,  даже каре. В статье мы ......

23 09 2022 23:45:10

Нравятся мужчины постарше: что делать и нормально ли это

Нравятся мужчины постарше: что делать и нормально ли это Нормально ли это для дeвyшки, когда ей нравятся мужчины гораздо старше себя самой, или этот феномен может быть болезнью ее разума....

22 09 2022 2:25:17

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....

21 09 2022 18:52:30

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

20 09 2022 21:24:28

Трафарет для бровей своими руками: как сделать шаблон самостоятельно

Трафарет для бровей своими руками: как сделать шаблон самостоятельно Рассказываем, что такое трафарет для бровей, для чего он нужен и как сделать его своими руками....

19 09 2022 4:18:27

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....

18 09 2022 22:49:26

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой.

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой. Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....

17 09 2022 17:46:26

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

16 09 2022 19:27:28

Медовый сбитень от пpocтатита: рецепт приготовления - GlaWoman

Медовый сбитень от пpocтатита: рецепт приготовления - GlaWoman Содержание Медовый сбитень: рецепты от пpocтатитаМедовый сбитень: рецепт от пpocтатита – несомненная пользаСбитень народный от......

15 09 2022 17:20:53

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой.

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой. В этой статье мы поговорим о то, как быстро высушить голову, длинные волосы без фена. Показываем лайфхаки по сушке волос....

14 09 2022 17:30:53

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......

13 09 2022 23:56:46

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

12 09 2022 18:31:58

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....

11 09 2022 20:49:28

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

10 09 2022 9:48:50

Как вплести ленту в косу поэтапно

Как вплести ленту в косу поэтапно Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....

09 09 2022 23:11:50

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....

08 09 2022 19:16:20

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...

07 09 2022 21:55:28

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....

06 09 2022 8:17:23

Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman

Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman Содержание 25 моделей мужских джемперов вязанных спицами со схемами, описаниями и видео МКМужской джемпер с......

05 09 2022 2:24:53

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

04 09 2022 16:27:19

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....

03 09 2022 13:39:36

К чему снится шуба - GlaWoman

К чему снится шуба - GlaWoman Содержание К чему снится шуба (норковая, коричневая, чёрная, длинная, новая, белая): мерить, видеть на другом......

02 09 2022 23:42:17

Как правильно пользоваться консилером для лица

Как правильно пользоваться консилером для лица Что такое консилером, и для чего он необходим. А также как его правильно использовать для лица....

01 09 2022 18:20:22

Секреты концентрации внимания от эксперта в области ускорения мышления Александры Рудамановой.

В повседневной жизни много всего связано с концентрацией внимания. Здесь вы узнаете, как ее развить. Это поможет улучшить вашу память....

31 08 2022 22:10:59

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

30 08 2022 14:54:16

Если ты застала мужа с любовницей

Если ты застала мужа с любовницей Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....

29 08 2022 10:56:17

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......

28 08 2022 14:58:14

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

27 08 2022 11:17:41

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...

26 08 2022 0:15:36

Как сделать лизуна своими руками? - GlaWoman

Как сделать лизуна своими руками? - GlaWoman Содержание Лизун своими рукамиЛизун из клея ПВА и бораМастер-классЛизун из клея ПВА и крахмалаМастер-классЛизун из......

25 08 2022 20:10:19

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......

24 08 2022 21:11:45

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......

23 08 2022 15:44:24

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....

22 08 2022 0:59:14

К чему снится тыква? - GlaWoman

К чему снится тыква? - GlaWoman Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......

21 08 2022 16:27:59

Как развить интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест

Как развить  интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....

20 08 2022 9:32:49

Чем разбавить тушь для ресниц, если она загустела

Чем разбавить тушь для ресниц, если она загустела Чем разбавить тушь для ресниц, если она загустела: что можно использовать, а что способно оказать негативное влияние на здоровье глаз....

19 08 2022 4:17:15

Стиль викторианский в интерьере

Стиль викторианский в интерьере Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....

18 08 2022 18:58:28

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

17 08 2022 17:55:49

Почему парень не знакомит с родителями

Почему парень не знакомит с родителями Почему парень скрывает от своих родителей ваши отношения и не знакомит с ними. Стыдится их образа жизни? Или тебя показать боится? А есть ли шанс познакомится?...

16 08 2022 13:23:27

Как растянуть кожаную обувь дома: 9 простых способов

Как растянуть кожаную обувь дома: 9 простых способов Как растянуть кожаную обувь в домашних условиях: заморозка, газеты, носки, фен, вода, спреи и колодки для растяжки обуви....

15 08 2022 0:29:22

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....

14 08 2022 7:12:24

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....

13 08 2022 15:41:41

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....

12 08 2022 7:48:51

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....

11 08 2022 16:16:13

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

10 08 2022 19:17:46

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::