Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой
“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”
Ошо
Все мы одержимы изменениями себя для того, чтобы соответствовать стандартам принятым в обществе. Но из-за этого мы забываем себя настоящих. Кому-то удается похудеть, кому-то заниматься спортом, кто-то наконец-то покупает нужную вещь, но все это ради соответствия определенному статусу в обществе. Тогда человек обнаруживает, что все это не делает его счастливым. А, наоборот, в душе становится пусто. В чем же тогда секрет хороших перемен? В принятии себя и своего тела. Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений.
Содержание:
Что мешает принятию себя?
Знаешь, что любовь есть в каждом из нас? Не бывает такого, чтобы мы себя не любили совсем. Любовь – это энергия Божественного порядка. Все мы прошиты этой энергией. Тогда почему же мы бываем столь неуверенны в своей уникальности и полны критики к самой себе? Как принять и полюбить себя? А мы ответим – разобраться с деструктивными установками и вторичными выгодами. Например:
- Обесценивание. Помнишь, как тебя критиковали родители и ты всегда принимала это на свой счет? Они критиковали не тебя, они боялись не оправдать чужих ожиданий! Боялись оказаться недостаточно хорошими родителями!
- Чувство стыда. «Стыдно брать последний кусок торта со стола!» запомнилось как «Делая себе приятно, тебе должно быть стыдно!». А ведь можно и нужно делать себе приятно! Только тогда, когда ты сама счастлива, ты можешь наполнить этим состоянием все прострaнcтво вокруг.
- Жалость. «Жалеет, значит, любит» – научилась ты когда-то у близких. Так что же, чтобы получить любовь, нужно предоставить доказательства своей жалкости? Подумай, как ещё ты можешь проявить желание получить внимание? Может быть просто попросить? «Обними меня крепко-крепко, пожалуйста!» или «Когда ты готовишь своё фирменное блюдо, я такая счастливая!» – может как-то так?
- Казаться, а не быть. Мы научились, что любят только идеальных. Но ведь это полнейшая чепуха. Те, кто стараются быть идеальными, по правде выглядят перенапряженными. Об столько критериев приходится калиброваться, чтобы оправдать ожидания. Рядом с такой женщиной крайне сложно расслабиться и быть собой. А как же манко время, проведённое рядом с человеком, принимающим всего себя!
Помни: когда ты позволяешь себе быть любой, автоматически ты и миру позволяешь быть любым. Когда ты принимаешь мир, ты принимаешь себя. Открой свое сердце. Почувствуй, где твои мысли и желания, а где навязанные. Мысленно приди к себе маленькой и додай себе столько любви, тепла и внимания, сколько только в неё влезет.
8 шагов к принятию себя
- Обесцень свои навязчивые идеи. У тебя депрессия, плохое настроение, сильное раздражение, усталость?? Да. И что? Вместо упования на проблемы сходи к специалисту, устрой себе выходной, отдохни.
- Перестань себя жалеть (не испытывать сочувствие, а именно жалость) и обвинять. Это поможет «смотреть шире» и лучше оценивать себя в конкретном моменте.
- А вот проявить к себе сочувствие будет полезно. Постарайся понять себя изнутри.
- Осознай, что твои эмоции не есть ты сам. Они существуют отдельно. И только тебе решать, как ими управлять и во что преобразовывать.
- Хвали себя! Так сильно, как только можешь! Ты хочешь измениться, разве ты не заслуживаешь похвалы?
- Перестань бороться с миром. Ты все равно проиграешь в этой бесполезной борьбе. Окружающий мир не настроен на то, чтобы причинить тебе боль. Ты сам ставишь перед собой такую цель и стремительно идёшь к ней. Зачем?
- Начни благодарить. Искренне, от самого сердца. Каждую минуту, каждую удачу и даже неудачу.
- Живи по принципу «удовольствия». Делай только то, что приносит тебе радость, от чего тепло и хорошо на душе.
И, конечно же, скажи себе: «Это я. И я такой, какой я есть. Даже если сейчас я сопротивляюсь своим изменениям, я принимаю это. Это мой опыт и моя жизнь. Все идёт своим чередом»
Даже тот факт, что не все может получаться с первого раза, тоже нужно принять.
3 упражнения для принятия себя от психолога
Анна Выровая – психолог
В видео Анна рассказывает, как принять себя, а значит стать уверенней в себе, повысить самооценку, меньше сомневаться в себе и вообще перестать считать себя хуже, чем вы есть. Любовь к себе начинается с принятия. В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть?
В видео рассказывает о трех трудностях и дается по одну упражнению для их преодоления:
- Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю.
- Принятие своих недостатков и плохих качеств.
- Увидеть и принять свои достоинства.
Топ книг и фильмов о принятии себя
Фильмы:
- «Дьявол носит Прада» – фильм о моде, соперничестве и как не поддаваться искушениям жизни, и быть верной своим мечтам.
- «Ешь, молись, люби» – это уже классика. Каждая женщина обязана его посмотреть.
- «Невероятная жизнь Уолтера Митти» – красивейший фильм про силу духу и веру в себя.
- «Эрин Брокович» – Джулия Робертс знает свою роботу. Даже, когда тебе никто не верит и многие отвернулись, Слушай своё сердце и чуйку. И все будет так, как ты хочешь и даже больше.
Книги:
- «НИ СЫ» Джен Сисеро – не знаешь, что и как делать!? Начни читать ее, с первых страниц затянет, и ты все поймёшь.
- «Хочу и буду» М. Лабковский – вы влюбитесь в Лобковского. Он очень доходчиво и простым языком пишет, как принять и полюбить себя, откуда ноги растут и почему нас повсюду окружают невротики.
- «Подсознание может все» Джон Кехо – маленькая, да удаленькая книга. Очень надо ее прочитать каждому и будем всем нам счастье.
- «Возлюби болезнь свою» В. Синельников – все о том, как наши мысли отражаются на нашем теле. Каждой болезни, недомоганию, ломке и т.д. есть логическое и психопатическое объяснение.
История из жизни
Светлана - психолог
Я ненавидела отражение в зеркале. Боролась с лишним весом. Упахивалась на работе, но заpaбатывала мало. Часто чувствовала себя виноватой. Подсознательно сторонилась перемен в жизни. Врала себе, что “нет достойных мужчин”, а на самом деле считала себя недостойной любви. Читала книги по психологии, ходила на лекции и тренинги. Страдала от комплексов, обид, нервных срывов и оставалась в одиночестве.
Однажды я дико устала от борьбы с собой. И взяла тайм-аут. Вечера проводила в тишине и мечтаниях о человеке, который меня поймет и поддержит. Ну где же он – мой человек? Ну, когда же он придет и поможет мне? А потом внезапно поняла, что такой человек у меня есть.
И это… – Я!
Всю жизнь я была уверена, что сначала должна измениться сама – похудеть, улучшить хаpaктер, приобрести новые навыки. И уже потом меня полюбит мужчина. После чего я создам семью, буду идеально выглядеть, заниматься интересным делом, хорошо заpaбатывать. И тогда наконец-то полюблю себя и стану счастливой Но эта стратегия не работала, ведь я подходила к проблеме не с той стороны.
Оказалось, что сначала нужно полюбить себя, а уже потом наладятся отношения с мужчинами, работой, деньгами. Вот почему мне не помогали ни умные советы из книг, ни методики саморазвития, ни попытки стать незаменимой на работе, ни снижение веса.
Я начала изучать и сразу же применять пpaктики по любви к себе. Так сначала появился “Лавмарафон”, а потом курс «Договориться до счастья».
И вот… УРА! В сентябре вышла моя книга: «Как договориться до счастья с собой и другими».
Заключение
Принятие – это вектор в обе стороны. И тогда те, кто совпадает с вами в своей индивидуальность, начнут к вам притягиваться. Вы сможете их ощущать как своих единомышленников, и они станут созвучны вам. Так возникает близкий круг, наша «стая». Базис для вашего круга – работа вашей души, которая наполняет ваш внутренний мир эмоциями и чувствами.
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
17 05 2022 13:25:29
Готический стиль дизайна интерьера: оформление стен и пола, советы в подборе мебели, а также фото дополнительных элементов....
16 05 2022 6:23:56
С чем носить кожаной платье и не выглядеть вульгарно, какую подобрать обувь и как завершить образ с помощью аксессуаров....
15 05 2022 4:51:34
Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....
14 05 2022 9:43:10
Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....
13 05 2022 0:52:35
Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......
12 05 2022 11:46:53
Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......
11 05 2022 8:59:52
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
10 05 2022 10:27:28
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
09 05 2022 8:35:43
В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....
08 05 2022 17:48:54
Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...
07 05 2022 22:13:56
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
06 05 2022 8:52:15
Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....
05 05 2022 8:45:37
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
04 05 2022 19:36:38
Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...
03 05 2022 23:19:38
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
02 05 2022 18:10:43
Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...
01 05 2022 5:46:27
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
30 04 2022 4:51:16
Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...
29 04 2022 19:27:44
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
28 04 2022 0:45:37
Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....
27 04 2022 0:26:16
Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......
26 04 2022 15:23:50
О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....
25 04 2022 7:30:38
Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....
24 04 2022 9:51:37
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
23 04 2022 15:50:15
Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......
22 04 2022 21:27:50
Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....
21 04 2022 12:42:30
Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то за 3 дня. Почему так получается и как научиться делать колесо легко и быстро? Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом, не укрепляете мышцы тела, ......
20 04 2022 12:16:57
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
19 04 2022 17:13:12
Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......
18 04 2022 16:50:40
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
17 04 2022 2:33:41
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
16 04 2022 0:53:49
Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....
15 04 2022 10:34:23
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
14 04 2022 6:19:55
Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....
13 04 2022 6:36:31
Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....
12 04 2022 7:47:24
Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......
11 04 2022 22:38:33
Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...
10 04 2022 5:51:30
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
09 04 2022 1:16:55
Содержание Ребенок мальчик по сонникуК чему снится новорожденныйУникальный сонник МиллераЗначение сновидений о мальчикахК чему снится......
08 04 2022 17:47:36
Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....
07 04 2022 2:34:29
Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....
06 04 2022 2:41:10
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
05 04 2022 15:20:14
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
04 04 2022 20:20:58
Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....
03 04 2022 13:55:33
Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....
02 04 2022 20:52:45
Содержание 25 моделей мужских джемперов вязанных спицами со схемами, описаниями и видео МКМужской джемпер с......
01 04 2022 2:15:31
Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....
31 03 2022 12:44:17
Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......
30 03 2022 13:12:17
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::