Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой
“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”
Ошо
Все мы одержимы изменениями себя для того, чтобы соответствовать стандартам принятым в обществе. Но из-за этого мы забываем себя настоящих. Кому-то удается похудеть, кому-то заниматься спортом, кто-то наконец-то покупает нужную вещь, но все это ради соответствия определенному статусу в обществе. Тогда человек обнаруживает, что все это не делает его счастливым. А, наоборот, в душе становится пусто. В чем же тогда секрет хороших перемен? В принятии себя и своего тела. Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений.
Содержание:
Что мешает принятию себя?
Знаешь, что любовь есть в каждом из нас? Не бывает такого, чтобы мы себя не любили совсем. Любовь – это энергия Божественного порядка. Все мы прошиты этой энергией. Тогда почему же мы бываем столь неуверенны в своей уникальности и полны критики к самой себе? Как принять и полюбить себя? А мы ответим – разобраться с деструктивными установками и вторичными выгодами. Например:
- Обесценивание. Помнишь, как тебя критиковали родители и ты всегда принимала это на свой счет? Они критиковали не тебя, они боялись не оправдать чужих ожиданий! Боялись оказаться недостаточно хорошими родителями!
- Чувство стыда. «Стыдно брать последний кусок торта со стола!» запомнилось как «Делая себе приятно, тебе должно быть стыдно!». А ведь можно и нужно делать себе приятно! Только тогда, когда ты сама счастлива, ты можешь наполнить этим состоянием все прострaнcтво вокруг.
- Жалость. «Жалеет, значит, любит» – научилась ты когда-то у близких. Так что же, чтобы получить любовь, нужно предоставить доказательства своей жалкости? Подумай, как ещё ты можешь проявить желание получить внимание? Может быть просто попросить? «Обними меня крепко-крепко, пожалуйста!» или «Когда ты готовишь своё фирменное блюдо, я такая счастливая!» – может как-то так?
- Казаться, а не быть. Мы научились, что любят только идеальных. Но ведь это полнейшая чепуха. Те, кто стараются быть идеальными, по правде выглядят перенапряженными. Об столько критериев приходится калиброваться, чтобы оправдать ожидания. Рядом с такой женщиной крайне сложно расслабиться и быть собой. А как же манко время, проведённое рядом с человеком, принимающим всего себя!
Помни: когда ты позволяешь себе быть любой, автоматически ты и миру позволяешь быть любым. Когда ты принимаешь мир, ты принимаешь себя. Открой свое сердце. Почувствуй, где твои мысли и желания, а где навязанные. Мысленно приди к себе маленькой и додай себе столько любви, тепла и внимания, сколько только в неё влезет.
8 шагов к принятию себя
- Обесцень свои навязчивые идеи. У тебя депрессия, плохое настроение, сильное раздражение, усталость?? Да. И что? Вместо упования на проблемы сходи к специалисту, устрой себе выходной, отдохни.
- Перестань себя жалеть (не испытывать сочувствие, а именно жалость) и обвинять. Это поможет «смотреть шире» и лучше оценивать себя в конкретном моменте.
- А вот проявить к себе сочувствие будет полезно. Постарайся понять себя изнутри.
- Осознай, что твои эмоции не есть ты сам. Они существуют отдельно. И только тебе решать, как ими управлять и во что преобразовывать.
- Хвали себя! Так сильно, как только можешь! Ты хочешь измениться, разве ты не заслуживаешь похвалы?
- Перестань бороться с миром. Ты все равно проиграешь в этой бесполезной борьбе. Окружающий мир не настроен на то, чтобы причинить тебе боль. Ты сам ставишь перед собой такую цель и стремительно идёшь к ней. Зачем?
- Начни благодарить. Искренне, от самого сердца. Каждую минуту, каждую удачу и даже неудачу.
- Живи по принципу «удовольствия». Делай только то, что приносит тебе радость, от чего тепло и хорошо на душе.
И, конечно же, скажи себе: «Это я. И я такой, какой я есть. Даже если сейчас я сопротивляюсь своим изменениям, я принимаю это. Это мой опыт и моя жизнь. Все идёт своим чередом»
Даже тот факт, что не все может получаться с первого раза, тоже нужно принять.
3 упражнения для принятия себя от психолога
Анна Выровая – психолог
В видео Анна рассказывает, как принять себя, а значит стать уверенней в себе, повысить самооценку, меньше сомневаться в себе и вообще перестать считать себя хуже, чем вы есть. Любовь к себе начинается с принятия. В чем трудности с самопринятием и как их преодолеть?
В видео рассказывает о трех трудностях и дается по одну упражнению для их преодоления:
- Увидеть качества, стороны, которые я в себе не принимаю.
- Принятие своих недостатков и плохих качеств.
- Увидеть и принять свои достоинства.
Топ книг и фильмов о принятии себя
Фильмы:
- «Дьявол носит Прада» – фильм о моде, соперничестве и как не поддаваться искушениям жизни, и быть верной своим мечтам.
- «Ешь, молись, люби» – это уже классика. Каждая женщина обязана его посмотреть.
- «Невероятная жизнь Уолтера Митти» – красивейший фильм про силу духу и веру в себя.
- «Эрин Брокович» – Джулия Робертс знает свою роботу. Даже, когда тебе никто не верит и многие отвернулись, Слушай своё сердце и чуйку. И все будет так, как ты хочешь и даже больше.
Книги:
- «НИ СЫ» Джен Сисеро – не знаешь, что и как делать!? Начни читать ее, с первых страниц затянет, и ты все поймёшь.
- «Хочу и буду» М. Лабковский – вы влюбитесь в Лобковского. Он очень доходчиво и простым языком пишет, как принять и полюбить себя, откуда ноги растут и почему нас повсюду окружают невротики.
- «Подсознание может все» Джон Кехо – маленькая, да удаленькая книга. Очень надо ее прочитать каждому и будем всем нам счастье.
- «Возлюби болезнь свою» В. Синельников – все о том, как наши мысли отражаются на нашем теле. Каждой болезни, недомоганию, ломке и т.д. есть логическое и психопатическое объяснение.
История из жизни
Светлана - психолог
Я ненавидела отражение в зеркале. Боролась с лишним весом. Упахивалась на работе, но заpaбатывала мало. Часто чувствовала себя виноватой. Подсознательно сторонилась перемен в жизни. Врала себе, что “нет достойных мужчин”, а на самом деле считала себя недостойной любви. Читала книги по психологии, ходила на лекции и тренинги. Страдала от комплексов, обид, нервных срывов и оставалась в одиночестве.
Однажды я дико устала от борьбы с собой. И взяла тайм-аут. Вечера проводила в тишине и мечтаниях о человеке, который меня поймет и поддержит. Ну где же он – мой человек? Ну, когда же он придет и поможет мне? А потом внезапно поняла, что такой человек у меня есть.
И это… – Я!
Всю жизнь я была уверена, что сначала должна измениться сама – похудеть, улучшить хаpaктер, приобрести новые навыки. И уже потом меня полюбит мужчина. После чего я создам семью, буду идеально выглядеть, заниматься интересным делом, хорошо заpaбатывать. И тогда наконец-то полюблю себя и стану счастливой Но эта стратегия не работала, ведь я подходила к проблеме не с той стороны.
Оказалось, что сначала нужно полюбить себя, а уже потом наладятся отношения с мужчинами, работой, деньгами. Вот почему мне не помогали ни умные советы из книг, ни методики саморазвития, ни попытки стать незаменимой на работе, ни снижение веса.
Я начала изучать и сразу же применять пpaктики по любви к себе. Так сначала появился “Лавмарафон”, а потом курс «Договориться до счастья».
И вот… УРА! В сентябре вышла моя книга: «Как договориться до счастья с собой и другими».
Заключение
Принятие – это вектор в обе стороны. И тогда те, кто совпадает с вами в своей индивидуальность, начнут к вам притягиваться. Вы сможете их ощущать как своих единомышленников, и они станут созвучны вам. Так возникает близкий круг, наша «стая». Базис для вашего круга – работа вашей души, которая наполняет ваш внутренний мир эмоциями и чувствами.
Содержание Как вкусно испечь пирог с ревенем – 7 незабываемых рецептовОткрытый пирог с ревенем и......
07 02 2023 11:45:21
Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....
06 02 2023 8:43:20
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
05 02 2023 3:10:31
Психолог Татьяна Рубакова дает совет о том, как научиться достигать цели. Рассказываем зачем нужна цель? Чем отличается от мечты?...
04 02 2023 14:22:42
Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....
03 02 2023 12:24:56
Содержание Волосы на бок: 15 модных причесокАсимметричные кудрявые прическиОригинальные кудри в узелкеРомантический боковой пучокКоса на......
02 02 2023 11:19:28
Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....
01 02 2023 20:44:31
Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти. Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......
31 01 2023 15:51:12
Как восстановить гpyдь после беременности: специальные маски и упражнения. А также рекомендации о том, как избежать этой проблемы....
30 01 2023 22:26:51
Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......
29 01 2023 17:26:30
В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....
27 01 2023 16:55:45
Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...
26 01 2023 10:48:23
Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......
25 01 2023 19:18:28
Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....
24 01 2023 15:38:22
В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....
23 01 2023 19:53:33
Содержание Как снять сглаз с ребенка самостоятельноКогда нужно проводить обрядСамый простой очищающий обрядОбряд умыванияРитуал с......
22 01 2023 9:44:45
7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....
21 01 2023 3:46:28
Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....
20 01 2023 10:28:38
Почему иногда психология мужчины кажется странной для женщины, когда у них начинаются отношения? Все дело в разном мышлении обоих полов....
19 01 2023 10:48:31
В нашей статье расскажем вам сильные молитвы на привлечение денег, которые помогут вам привлечь богатство и успех, правила их прочтения....
18 01 2023 16:42:39
Курите и не можете бросить это дело? Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?...
17 01 2023 9:46:48
Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....
16 01 2023 12:17:24
В статье мы разберем, почему появляется скука в отношениях, что делать, если скучно жить вдвоем и как добавить в отношения романтики....
15 01 2023 10:34:43
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
14 01 2023 4:41:31
Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....
13 01 2023 22:47:32
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
12 01 2023 11:36:42
Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....
11 01 2023 11:38:14
В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....
10 01 2023 18:25:25
Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....
09 01 2023 20:35:44
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
08 01 2023 14:44:19
В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....
07 01 2023 10:40:40
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
06 01 2023 17:11:34
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
05 01 2023 23:35:37
Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....
04 01 2023 23:45:37
Содержание 100 модных новинок: Женские рубашки и блузки 2018 – тренды с фотоМодные женские рубашки......
03 01 2023 22:17:19
Содержание Молитвы святым на исполнение желанияСвятая Марта (Марфа) поможет!Слова прошения к Святому Николаю ЧудотворцуЕщё одно......
02 01 2023 16:18:31
Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......
01 01 2023 16:25:38
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
31 12 2022 0:18:50
Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....
30 12 2022 11:18:59
Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....
29 12 2022 2:28:40
Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...
28 12 2022 15:58:49
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
27 12 2022 4:20:18
Фрилансер дает советы о том, как организовать работу дома. 5 секретов эффективной работы на удаленке, отзывы и трудности при работе на дому....
26 12 2022 0:33:37
Как определить, уважает ли тебя парень. И лучшие способы проучить его за неуважение....
25 12 2022 1:34:50
В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о причинах лишнего веса....
24 12 2022 3:52:47
Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......
23 12 2022 3:20:44
Он торгуется на рынке как старая бабка, ругаясь при этом, и не купит даже яблочка, если не скинет цену...
22 12 2022 18:44:36
В статье мы поговорим о том, какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь, как управлять подсознанием и чем он отличается сознание....
21 12 2022 19:39:49
Какие приятные СМС ты можешь послать своему любимому мужчине, как их правильно написать и чего стоит остерегаться....
20 12 2022 14:16:39
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::