Обида: что это, откуда берется и как от нее избавиться? > Главная женщина
Главная женщина    

Обида: что это, откуда берется и как от нее избавиться?

Обида: что это, откуда берется и как от нее избавиться?

Советы от психолога Татьяны Давыдовой

Что такое обида,  как от нее избавиться, откуда она берется? Есть эмоции, которые наполняют наш внутренний мир, не позволяя нам почувствовать свободу, радость, чувство удовлетворения и гармонию с самими собой и окружающим миром. Эти эмоции наложены на нашу детскую душевную чистоту. Одни из самых основных чувств, мешающих нам ощущать себя счастливыми – это негодование, обида, вина и стыд. Давайте в статье подробнее рассмотрим такое чувство, как обида.

Содержание:

Что такое обида?

Обида – это несправедливо причиненное горе, оскорбление, вызывающее гнев к обидчику и жалость к себе.

Положительная ценность обиды заключается в том, что она, как и любая другая эмоция, играет важную роль в переживаниях людей и в адаптации друг к другу. Чувство обиды возникает, когда поведение другого человека не соответствует нашим ожиданиям.

Этапы возникновения обиды

  1. Ожидания. Внутренняя вера и убеждения как должно быть.
  2. Запрет. Неспособность открыто подать жалобу о несоответствии.
  3. Терпение. Накопление усталости и раздражения.
  4. Последняя капля. Случай, превосходящий  терпение.
  5. Гнев. Желание защитить себя.
  6. Страх. Страх быть отвергнутым или получить месть.
  7. Демонстрация обиды. Наказание за вину.
  8. Примирение. Вы получаете то, что хотите.

Например, жена считает, что любящий муж всегда должен придумывать свои желания (ожидания). Однако вам унизительно спрашивать о различных основных вещах, о которых вам нужно знать (запрет). Когда вы не получаете того, чего хотите, вы нервничаете и решаете, что вам это больше не нравится (терпение).

Причина нежелания обычно в чем-то небольшом: промедление, немытая посуда (последняя капля ). Вы сильно гневаетесь (гнев). Но из-за долгого терпения сила гнева не совпадает с преступлением. Это страшно (страх). В результате такой подмены чувства гнева на страх поведение будет неестественным. Вы молчите, молчите, отворачивается, плачете, не объясняя причин своего поведения.

Причины возникновения

Прежде чем перейти к работе с обидой, обсудим возможные причины. Когда мы их способны понять — это 50% работы.

  • У человека может быть убеждение: близкие всегда должны знать и чувствовать, что ему хочется и нужно, без лишних объяснений. На самом деле – это не так. И тогда возникает злость, разочарование, недоумение и в итоге – обида. Такой механизм закрепляется в детстве. Ребенок с детства убежден в том, что ему все должны. Когда во взрослой жизни вдруг оказывается, что никто не бежит, не подает, не предвосхищает желания, то возникает она – обида.
  • Возникновение обиды может случиться не от сути сказанного или сделанного, а от того, кто это совершил. От того, какое значение имеет обидчик в вашей жизни. Например: можно совершенно не обратить внимание на оскорбление незнакомого человека на улице, но быть глубоко задетым от замечания партнера в отношениях.
  • В состоянии хронического, бытового стресса человек становится особенно обидчивым и остро реагирует на то, на что возможно не обратил бы внимания вне стресса. Его могут расстроить и задеть даже самые безобидные шутки или замечания.
  • Разница в нормах, принятых в разных семьях: если в родительской семье не были приняты оскорбления, не говоря о физическом насилии, то при взрослении малейшее грубое слово будет восприниматься человеком как нарушение границ, проявление агрессии и может вызвать чувство обиды.
  • В случае, если задета ценность или значимая «болезненная точка», то независимо от того, кто нанес обиду, человек реагирует особенно обостренно. Это «больная мозоль» для человека, которая может касаться различных сфер его жизни: внешности, материального положения, взаимоотношений в семье, социального статуса, здоровья и т. д. Таким образом, замечания, высказывания, шутки в отношение какого-либо особенно важного и ранимого для человека вопроса, могут нанести боль и вызвать чувство обиды, даже если сам обидчик не представляет значимости. И напротив – такие же слова, сказанные в адрес другого человека, для которого эта сфера не является значимой, могут остаться незамеченными.

Как перестать обижаться?

Принятие ситуации

  1. Принимаем ситуацию и людей.  Это уже произошло с вами, став частью вашей жизни. Не отрицайте ее. Примите это событие полностью, ясно понимая, что эта история дана вам исключительно для опыта и дальнейшего развития. Но никак не для разрушения себя.
  2. Чему научила вас эта ситуация? Какой урок преподнесла? Возможно, вы стали мудрее, умнее, внимательнее? Проговорите вслух все плюсы и уроки, которые вы вынесли из этого события.
  3. Поблагодарите обидчика за прожитый опыт. Можно вслух: «Спасибо тебе за то, что научила меня/показала мне, что…»
  4. Четко рисуем картину в голове, как мы разрезаем невидимую нить между вами и чувством обиды. Чик! И ее больше нет. Это уже не про вас. Все прошлые обстоятельства не имеют теперь никакого влияния на вашу жизнь. Представляем, как травмирующая ситуация уходит от вас, исчезает или испаряется, разбивается на мелкие кусочки и навсегда покидает ваше тело.
  5. Делаем два глубоких  вдоха и выдоха. Встаём и как будто стряхиваем с себя песок.

Если не помогло с первого раза, повторяйте технику до тех пор, пока не почувствуете это облегчение и не распрощаетесь с отравляющим чувством.

Я прощаю тебя за…

  1. Для начала определи человека, которого тебе легче всего простить.
  2. Напиши ему письмо, продолжая фразу «Я прощаю тебя за…». Твоя задача выписать все, чем он тебя обидел, расстроил и т.д. Через запятую просто продолжи фразу, даже если за одно и тоже, все равно пиши.

Сказать все…

  1. Садишься на стул и ставишь перед собой ещё стул.
  2. Закрываешь глаза и представляешь перед собой обидчика. Не важно кто это. Знай, что он никак не будет реагировать.
  3. Выскажи ему все, что считаешь нужным и ненужным. Задача выговориться по максимуму о своей боли и чувствах. Можешь помочь себе музыкой, которая усилит эмоции, завести таймер на 3 минуты, чтоб самое важное сказать. Говори в любой форме, любыми фразами и выражениями. Это касается лишь тебя и это твоё освобождение нутра. Не думай как это выглядит или как это отразиться на человеке. Этот процесс лишь о твоих чувствах и цель освободиться от максимально тех, что мешают. Точка.
  4. После по шкале от 1 до 10 реши для себя готов ли ты простить этого человека? Если больше 5 мысленно прощай, если меньше 5, то позже повтори упражнение или сделай другое.

Вычеркнуть обиду из себя…

  1. Найди музыку или песню, которая поможет тебе быстро настроиться на необходимую эмоцию.
  2. Берёшь ватман и чёрный маркёр или карандаш.
  3. Закрытыми глазами очень интенсивно и экспрессивно вырисовываешь всю боль, обиду и дискомфорт из себя… Чувствуешь и чёркаешь. Представляй, что рука и маркер-это негатив, которые из тебя выходит на бумагу. Глубоко дыши.

Как простить обиду?

Выбрать прощение.

Если привести совсем простую, но в то же время жёсткую аналогию – это как, остановившись у киоска, выбрать мороженое пломбир или фруктовый лед. То есть предпочесть обиду или прощение. Этот выбор доступен тогда, когда вы осознаете, что он у вас есть и понимаете зачем прощать.

Прощая, вы осознаете, что можете управлять своим эмоциональным состоянием даже если люди жестят несправедливостью. То есть отказываетесь от роли жертвы, которая не в силах изменить свои реакции, и выбираете роль человека, который может управлять своим внутренним состоянием.

Это не значит, что прощая, вы захотите продолжить общение с человеком. Хотя может быть и такое. Но это точно значит, что вы не захотите ему мстить, что-то припоминать и продолжать внутренние едкие диалоги о том, как он несправедливо обошелся с вами. Внутри будет спокойно и хорошо.

Вы можете больше не играть роль жертвы и взять ответственность за свое состояние на себя. Теперь вы знаете, что у вас есть выбор.

Подробнее читайте в нашей статье «Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой».

Притча об обиде

Эксперт: как избавиться от обиды?

Татьяна Давыдова –  профессиональный психолог, коуч, счастливая мама и жена. Ее канал для женщин, которые хотят гармонично развиваться в разных сферах жизни и быть счастливыми.

В видео Татьяна рассказывает, про обиды, как от них избавляться и откуда они берутся.

Тест «Насколько ты обидчив?»

Time’s up

P.S. Сохрани свой результат в комментариях и в любой момент сможешь к нему вернутся!

Заключение

Свобода от обид делает человека более уравновешенным, спокойным, счастливым, здоровым, оптимистичным, способствует проживанию в мире, радости и гармонии с самим собой и с окружающими. Если вы чувствуете, что свою глубокую обиду и боль вы не можете проработать самостоятельно, то следует обратиться к психологу.


Каких женщин уважают и ценят мужчины

Каких женщин уважают и ценят мужчины Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....

26 09 2022 2:43:17

Маска из горчицы для волос

Маска из горчицы для волос Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....

25 09 2022 18:39:33

К чему снится хорек - GlaWoman

К чему снится хорек - GlaWoman Содержание К чему снится хорек: белый, черный, рыжий, дикий, ручной, мертвый, много, в доме, клетке,......

24 09 2022 16:46:35

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

23 09 2022 18:32:43

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

22 09 2022 3:47:46

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....

21 09 2022 9:27:29

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....

20 09 2022 11:59:43

Болотный цвет: сочетание с другими цветами в одежде — 49 фото

Болотный цвет: сочетание с другими цветами в одежде — 49 фото Болотный цвет в одежде: подбираем правильные оттенки и их сочетание с другими цветами....

19 09 2022 19:57:45

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......

18 09 2022 5:22:31

Что если парень не отвечает взаимностью

Что если парень не отвечает взаимностью Они несколько раз встретились в кафе...

17 09 2022 4:46:31

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко.

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко. После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....

16 09 2022 22:37:42

Пирог из слоеного теста с вареньем

Пирог из слоеного теста с вареньем Как испечь пирог из слоеного теста с вареньем: особенности выбора идеальной начинки....

15 09 2022 0:40:37

Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

14 09 2022 18:52:40

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой.

Талисманы и амулеты для привлечения денег: какой выбрать? Советы от астролога Натальи Чернецовой. В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....

13 09 2022 1:51:29

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......

12 09 2022 19:25:53

Если ты влюбилась в своего любовника

Если ты влюбилась в своего любовника Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....

11 09 2022 14:22:21

Что парням нравится в дeвyшках

Что парням нравится в дeвyшках Но это не означает, что если природа не наградила вас данными Моники Беллуччи, вы никогда не будете иметь успеха у мужчин...

10 09 2022 23:29:48

Что нравится в ceкcе мужчинам

Что нравится в ceкcе мужчинам Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...

09 09 2022 8:51:20

Как смешно записать подругу в телефоне

Как смешно записать подругу в телефоне Как можно записать смешно подругу в телефоне, чтобы запись была с юмором и не обидная....

08 09 2022 20:58:39

К чему снятся пиявки - GlaWoman

К чему снятся пиявки - GlaWoman Содержание К чему снятся пиявки (присосавшиеся к телу, руке, ноге или лицу) – толкования по......

07 09 2022 6:40:24

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

06 09 2022 7:28:25

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....

05 09 2022 17:22:10

Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman

Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman Содержание Модный маникюр осень-зима 2017-2018Брендовый маникюрКружевоМодные цвета маникюра осень-зима 2017-2018КофейныйЛиловыйПерламутровыйНа замок: маникюр с молниейМрамор и......

04 09 2022 15:46:30

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине, почему боится и стесняется

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине, почему боится и стесняется Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине? И как распознать, что парень влюблен? Попробуем разобраться....

03 09 2022 2:30:33

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом.

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом. Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....

02 09 2022 20:43:32

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой.

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой. Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....

01 09 2022 15:28:55

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

31 08 2022 23:23:35

К чему снится черная кошка - GlaWoman

К чему снится черная кошка - GlaWoman Содержание К чему снится взрослая черная кошка?Что значит сон?Маленький котенокНападает и кусаетБеременная кошкаЕсли она находится......

30 08 2022 4:54:28

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....

29 08 2022 17:54:46

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman Содержание Салат морскойМорской салат «10 минут»Салат «Морской» с АйсбергомМорской салат «Нептун»Салат морской «Деликатес»Салат морской «Дальневосточный»Салат......

28 08 2022 17:27:59

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman Содержание Салат с печенью и фасолью – два рецепта на выборПодготовка печениПодготовка фасолиИнгредиенты:ПриготовлениеРецепт №2 Салат......

27 08 2022 7:50:18

Покраска бровей хной в домашних условиях

Покраска бровей хной в домашних условиях Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....

26 08 2022 14:13:36

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

25 08 2022 8:17:47

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......

24 08 2022 20:43:45

Заговор на примирение - GlaWoman

Заговор на примирение - GlaWoman Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......

23 08 2022 20:44:25

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show.

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show. Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....

22 08 2022 23:32:38

Воск для бровей своими руками: зачем он нужен и чем его заменить

Воск для бровей своими руками: зачем он нужен и чем его заменить Воск для бровей своими руками: для чего он нужен, как им пользоваться и из каких подручных средств его можно сделать...

21 08 2022 23:33:20

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

20 08 2022 15:23:40

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман.

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман. Сохранять семейные отношения или нет? В нашей статье мы разберем, надо ли и можно ли прощать измену любимого мужа....

19 08 2022 8:54:47

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....

18 08 2022 10:15:31

Скромный нерешительный парень: как с таким общаться

Скромный нерешительный парень: как с таким общаться Как себя вести в обществе стеснительного и скромного парня. Будь предельно тактична — этот мужчина очень раним и хрупок душой....

17 08 2022 17:52:48

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер. Большинство дeвyшек мечтает о том, что бы мужчина позвал их замуж. Но они не смотрят за поступками партнера. Как же понять, что мужчина хочет жениться?...

16 08 2022 23:38:14

Если ты забеременела от любовника

Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....

15 08 2022 23:21:49

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

14 08 2022 7:15:51

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...

13 08 2022 2:39:47

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич. Гибкость – это важное составляющее при силовых тренировках, при прокачке мышц.  Гибкое тело лучше справляется с физическими нагрузками, для этого необходимо подходить к тренировкам с разных сторон.  На гибкость тела влияют многие факторы, это, например,  возраст,  пол,  тип телосложения.  Развить гибкость  в домашних условиях можно, но для того, чтобы избежать травм, надо делать растяжку после ......

12 08 2022 0:33:27

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...

11 08 2022 13:31:26

Как свести мужчину с ума до ceкcа с ним? Советы от учителя тантры Татьяны Ра.

Мы поговорим о том, как свести мужчину с ума от любви до ceкcа с ним без вреда для его ментального и физического здоровья....

10 08 2022 17:59:49

Секреты молодости Софии Ротару

Секреты молодости Софии Ротару В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....

09 08 2022 4:52:19

Что женщинам нравится в мужчинах

Что женщинам нравится в мужчинах Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...

08 08 2022 16:53:30

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::