Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Советы от тета-хилера Златы Творцовой

Почему для кого-то не встаёт вопрос, как заработать n-ю сумму денег или достичь определенного результата, а для кого-то на пути к этому сразу миллион вопросов, тысяча, как и десятки, а почему? Потому что у кого-то и не возникнет в голове всей этой могучей кучки, как и почему, поэтому ничего не ограничивает человека. Он берет, идёт и делает. В нашей статье расскажем,  какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как их убрать.

Содержание:

Влияние негативных установок на жизнь

Ограничивающие убеждения – это мысли и мнения, мешающие нашему развитию; рамки и границы, которые мы сами себе ставим.

Можно подумать, что ничего страшного в них нет; есть и есть, живем же как-то. Но на деле все гораздо серьезнее.

Из-за ограничивающих убеждений мы не достигаем успехов, целей, не воплощаются наши мечты. Они могут быть причиной страхов и тревог. Например, если у дeвyшки есть убеждение «все мужики – козлы», то она никогда не сможет построить гармоничные отношения, каждый раз при встрече с мужчиной ее будет одолевать страх.

Ограничивающие убеждения заставляют чувствовать нас неуверенность в себе. И пока не примем сей факт и ничего с ними не сделаем, их место не смогут занять другие убеждения.

Виды ограничивающих убеждений

Все ограничивающие убеждения можно разделить на 3 типа.

1. Убеждения, заложенные в детстве. Самые сильные из всех. Будучи детьми, мы на 100% доверяем своим родителям, верим каждому их слову и действию. Наше подсознание воспринимает это как истину. И если в детстве мы слышали от родителей (или других взрослых, имеющих авторитет в наших глазах), что-то вроде «ты неудачник», «вырастешь, будешь дворником», «ты слабая», то эта «истина» твёрдо укоренилась в нашем сознании и выбить ее оттуда достаточно проблематично. Но возможно.
2. Убеждения, сформированные при социальном взаимодействии. Здесь речь идёт об убеждениях, полученных в сознательном возрасте при взаимодействии с друзьями, знакомыми, коллегами. Также сюда можно отнести информацию из фильмов, книг, журналов. Вследствие таких убеждений мы часто начинаем сравнивать себя с другими, искать, в чем мы хуже и зацикливаемся на этом. Часто говорите себе «Нет, я с этим не справлюсь! Вот Марина-Саша-Кристина смогли бы!»?
3. Искаженное мировоззрение. Возникает в результате непонимания, что все люди индивидуальны и их мысли/слова/поступки могут отличаться от наших. Человек с таким видом убеждений считает, что все мире делиться на чёрное и белое, плохое и хорошее, ему не знакомо понятие «золотая середина», он считает, что существуют только два мнения: его и неправильное.

Ограничивающие убеждения есть, без исключения, у каждого из нас. Не стоит впадать в панику или депрессию из-за этого. Главное, что от них можно избавиться.

Теперь вы знаете, какие виды ограничивающих убеждений существуют и можете понять, какие из них есть у вас.

Зачем избавляться от ограничивающих убеждений?

Почему же от ограничивающих убеждений стоит избавляться? Какой вред они нам наносят?

• Мешают гармоничному формированию личности. Негативные установки влияют на наше поведение, определяют, как сложится система ценностей. Например, вместо уверенного в себе человека может вырасти безвольный нытик.
• Препятствуют получению информации. Ограничивающие убеждения становятся настоящим фильтром. Они просеивают поступающую из внешнего мира информацию. В результате в мозг поступает только та, которая соответствует выработанным установкам. А значит, ваша картина мира искажена.
• Не дают сделать верный выбор. Вы хотите поступить так, как вам нравится, но внутренний голос говорит: «Так делать нельзя». И вы выбираете то, что не доставляет удовольствия и даже меняет жизнь в худшую сторону. Этот внутренний голос – и есть ограничивающие убеждения. Именно он твердит: «Не разводись, разведёнкой быть неприлично». Или: «Выберешь профессию дизайнера – мама огорчится. Поступай на экономиста».
• Демотивируют. Неделя выдалась тяжелой, и вы мечтаете об отдыхе. Но вместо этого отправляетесь работать на дачу. Потому что так надо. Наше сознание фокусируется только на том, что соответствует убеждениям. А наши истинные желания игнорируются.

Если хотите избавиться от того, что мешает жить и развиваться, нужно понять, что делать с ограничивающими убеждениями.

“Нельзя делать только то, что тебе нравится». Слышали такое утверждение? Наверняка, причем не один раз. А почему, собственно говоря, нельзя? Почему нельзя получать от жизни удовольствие? Что этому мешает?

Пошаговая инструкция избавления от негативных установок

Как же справиться с ограничивающими убеждениями? Даем пошаговую инструкцию.

Шаги	Описание
Шаг 1. Осознать.	Ограничивающие убеждения имеют два сигнала: 1.Дискомфорт в определенных ситуациях: Эмоциональный – страх, стыд, гнев, неуверенность, обида, разочарование. Физический – усталость, упадок сил. 2.Неспособность достичь поставленных целей. Неудовлетворенность своими действиями.
Шаг 2. Сформулировать.	Задавайте себе вопросы: По какому правилу я действовала в этой ситуации? Почему я решила, что надо поступать именно так? Какие случаи из моей жизни подтверждают это правило?
Шаг 3. Проанализировать.	Запишите свои убеждения по поводу того или иного вопроса. Например, «Родители лучше знают, что мне нужно», «Развод – это плохо», «Не обязательно любить свою работу». Постарайтесь понять, чей голос звучит у вас в голове, когда вы вспоминаете эти убеждения. Если это не ваш собственный голос, значит, они были вам навязаны. Вспомните, кто и когда говорил вам эти фразы, чем руководствовался. Возможно, хотел уберечь вас от чего-то или облегчить вашу жизнь. Подвергните свои убеждения критике. Задайте вопрос: «А так ли это?». Действительно ли родители могут решать за вас? В самом ли деле плохо развестись с человеком, если совместная жизнь не удалась? Хорошо ли каждый день ходить на работу, которую не любишь?
Шаг 4. Создать новые убеждения.	Подумайте, каким должно быть убеждение, чтобы оно помогло решить задачу или достигнуть своей цели? Задайте себе вопрос: «А если бы я рассуждала вот так, я бы быстрее избавилась от проблемы?» Например: «Деньги – не зло, а инструмент для достижения целей». Или «Жена не должна во всем слушаться мужа. Решения нужно принимать сообща». И спросите себя: «Мне бы легче было заpaбатывать деньги, если бы я относилась к деньгам как к инструменту?». «У нас в семье скорее наступило бы согласие, если бы мы имели равные права?». И если ваш ответ «да», то вы нашли положительное убеждение. Его нужно использовать как можно чаще.

Фишка в том, что на одно ограничивающее убеждение нужно создать как минимум 5 позитивных, чтобы на них можно было опираться при достижении целей.

Работа с ограничивающими убеждениями

Пpaктика, которая поможет вам распаковать ваши ограничивающие убеждения и положить начало в их трaнcформации.

Почему только начало? Потому что любая установка – это крепкая нейронная связь. И нужно время на то, чтобы ее разрушить и создать другую, более полезную вам, связь.

Как правило, на это уходит не менее 3 недель. За этот период связи можно только разрушить. Столько же на то, чтобы создать новую. Вот и считайте.

Но если вы твердо настроены поменять свою жизнь и вы уверены, что мотивация достаточно сильна, то приступим.

На эту пpaктику рекомендуем выделить минимум 30 минут.

• Возьмите тетрадь, разделите несколько листов на две части, а потом в левом столбце начните выписывать все ваши негативные убеждения по нужной вам теме. Их должно быть порядка  100. Первые 30 даются с трудом, но после 20 минут работы открывается “второе дыхание”.
• В правом столбике начните писать противоположные утверждения. По сути из них потом можно будет написать несколько основных и с ними начать уже работать ежедневно. Лучше, чтобы ключевых убеждений было не больше 5. Написаны они должны быть в настоящем времени.
• После того, как вы их сформировали, займите удобное положение, несколько минут глубоко подышите (вдох носом, выдох ртом), после этого, продолжая дышать, начните в голове повторять новые убеждения. При этом следите за своим телом, как оно откликается? Если возникает напряжение – продышите его. Старайтесь в своем теле вызвать приятные ощущения, чтобы в психике появилось ощущение безопасности нового утверждения.

Топ ограничивающих убеждений

В отношении себя

Иногда может казаться, что убеждения мы впитали с “молоком матери”, кстати, тоже убеждение. Это про просто какой-то “вирус” (мыслительный), который проникает не только в голову, но в наши эмоции и тело.

10  убеждения:

1. “Я слишком слаб и ничего не могу”.  Это сильно может  тормозить в развитии.
2. “Я не достоин быть богатым, деньги зло, денег на всех не хватит”.
3. “Мир злой (несправедливый), улыбаться нельзя, в этом мире всё плохо”.
4. Я всегда должна знать, что делать и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
5. Я должна знать ответы на все вопросы и уметь выстраивать стратегии поведения так, чтобы предугадывать будущее и быть в нем наиболее эффективной.
6. Должна иметь хорошее настроение, позитивное отношение к жизни и ситуациям, которые со мной случаются.
7. Я должна избавиться от негативных переживаний и перестать злиться, тревожиться, обижаться, расстраиваться.
8. Я должна уметь быстро решать все проблемы в моей жизни.
9. Должна уметь справляться со всем сама и быть сильной.
10. Я должна выглядеть дружелюбно и расслабленно, чтобы другие думали обо мне хорошо.

Про деньги

У каждого из нас в подсознании есть неосознанная блокировка денег. Масштабы бедствия у всех разумеется разные, но есть топ убеждений мешающих пробить денежный потолок, и, наконец-то начать заpaбатывать больше.

Даем вам особенно распространённые убеждения:

1. «Деньги достаются тяжелым трудом»;
2. «Сколько бы ты не заpaбатывал, всегда будет мало»;
3. «Богатыми не становятся, богатыми рождаются»;
4. «Денег нет»;
5. «Деньги портят человека».
6. Деньги достаются только через боль и страдания
7.  Получить деньги легким путем и без обмана – невозможно
8.  Большие деньги можно только наворовать. Правильный, честный человек – он беден.
9. Хороший, честный человек – он трудяга. Он должен работать много тяжело и почти бесплатно.
10.  Если у тебя завелись деньги – ты плохой, ты же по любому кого-то обманываешь.

Мнение эксперта

Злата Творцова – пpaктический психолог, тета-хилер, коуч, тренер личностного роста , автор курсов , тренингов и трaнcформационных медитаций.

В этом видео вы узнаете, как ограничивающие убеждения мешают достижению целей, исполнению желаний, как выявить убеждение по всем сферам жизни, и заменить их.

Притча про умение видеть возможности

Заключение

Отметим еще один простой и творческий способ, как избавиться от ограничивающих убеждений.

Любое убеждение формируется под воздействием впечатлений. Ситуация имеет какой-то вес только вызывая яркие эмоции (положительные или отрицательные). Именно поэтому, понимая что-либо только головой, довольно сложно это изменить. Нам важны чувства. Нам хочется действовать по-другому, но чувства говорят иначе, возвращая нас на протоптанную дорожку.

И в результате внутренний раздрай: думаю одно (например, что надо жить с мужем), чувствую другое (например, что люблю коллегу), а делаю третье (из того же примера: ссорюсь с мужем, но и не ухожу строить новые отношения).

И здесь на помощь приходит нейрографика, которая, помогает изменить впечатление. Этот творческий метод буквально приводит в баланс    рациональное и творческое, левое и правое полушария, мысли и чувства. Из сбалансированного состояния вы получаете наиболее адекватное решение, а за ним и действия.