ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус > Главная женщина
Главная женщина    

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС – это предмeнcтpуальный синдром. Это уже давно не медицинский термин. Большинство объясняют им все перепады настроения перед мecячными. Но у него есть намного более острые симптомы. Сегодня поговорим о том, почему возникает ПМС, что делать при ПМС и как от него избавиться.

Содержание:

Причины ПМС

Хотя предмeнcтpуальный синдром явление довольно распространенное, причины до сих пор науке не ясны. Более того, научно не доказано его прямое существование. В контексте конкретной женщины это выглядит примерно так:

  1. Сначала мы узнаем о существовании этого явления.
  2. Потом мы начинаем искать у себя в данный период что-то похожее.
  3. Мы это воспринимаем как закономерность и в определенный период начинаем это выжидать. Т.е. вам нужно поставить под сомнение тот факт, что ПМС вообще существует и то, что вы ему подвержены.

Это была информация для тех, кто уже расширяет границы возможного для себя и понимает, что своим телом они также могут управлять, как любым другим событием в мире. Хотя ученые до сих пор не доказали причины ПМС, у них есть несколько предположений, почему он возникает.

Почему он возникает?

  • Первая причина –  это гормональные циклические изменения, т.е. соотношение эстрогена и прогестерона в данный момент цикла. Он меняется, и поэтому происходят разные чудеса.
  • Вторая предполагаемая причина, это химические процессы в мозге. Точнее нарушение химических процессов. Т.е. именно в этот период у женщин не хватает гормона счастья, гормона хорошего настроения, и у нее ухудшается это самое настроение.  Появляются проблемы со сном, проблемы с перееданием. Если мы зацепимся за эту последнюю версию, то мы можем сказать, что нужно нам с вами позаботиться заранее о том, чтобы количество этого гормона – серотонина, до вступления в данный период и во время него было достаточным.

Если вы подвержены этому синдрому и вы это знаете, это не может быть пущено на самотек, все должно быть запланировано. Запланированные радостные действия. Поэтому так важно знать, что конкретно вас радует. Многие женщины жалуются, что именно в этот период они начинают жестко переедать, их тянет на вредную еду. А почему? А потому что еда – это самый легкий способ добычи этого серотонина. Если вы заранее не позаботились о других источниках его поступления, то конечно вы его возьмете из еды, потому что это легко и это доступно. Как поднять свой уровень серотонина, читайте в этой статье.

Как проявляется ПМС?

За сколько дней до мecячных проявляется ПМС? Как правило, за 2-10 дней.

Психологические симптомы:

  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Плохое настроение;
  • Перемены настроения;
  • Упадок сил;
  • Бессонница;
  • Апатия;
  • Рассеянность.

Физические симптомы:

  • Боль в гpyди и ее увеличение;
  • Отеки;
  • Тошнота и рвота;
  • Мигрень, боль в суставах, головокружение;
  • Сонливость;
  • Хороший аппетит, иногда может перейти к зажору.

Как пережить и облегчить ПМС?

Многие ученые, специалисты медицины, согласны, что гормональные изменение и пищевое поведение тесно связаны между собой. Поэтому поговорим об этом и во всем разберемся. Тем более этот период сам по себе приносит много дискомфорта. Перепады настроения перед мecячными – это и есть ПМС.

Симптомы регулярно усиливаются при несоблюдении сбалансированного питания. Особенно, когда в вашем рационе нехватка жиров. А у нас получается так, что нам хочется съесть, что-то сладенькое, чтобы получить сахар и углеводы, получить энергию, якобы это нам поможет. На самом деле это пустые калории, которые, к сожалению, сказываются негативно на нашем внешнем виде. В вопросах питания нужно выбирать пpaктический подход. Чтобы нормализовать работу эндокринной системы и обменных процессов. Тогда вы увидите, что все протекать будет гораздо легче, потому что наш организм потрясающе умная машина и он сделает все, если мы ему поможем.

Окружите себя полезными перекусами

Когда вам хочется что-то съесть, это вполне нормально и то, что растет аппетит, это тоже. Если вы будете заменять все сладости, булочки и шоколадки на те же самые фрукты, сухофрукты, будет хорошо. Также рекомендуем овощную нарезку с хумусом. Там много клетчатки, это вкусно, сытно и тоже можно жевать, например, когда вы смотрите телевизор вечером.

Повышайте количество сложных углеводов

Крупы, различные хлеба из цельнозерновой муки, они помогают нам дольше чувствовать насыщение за счет того, что сахар в крови поднимается медленнее. Он больше держится в стабильном положении. Это то, что нам необходимо. Также это источник гормона удовольствия, который поможет нам лучше переносить эти дни.

Пейте воду

Поставьте рядом с собой бутылочку или шейкер, или бегайте к кулеру на работе, для того, чтобы дополнительно сделать разминку для тела. Это поможет вам бороться с отечностью, которая очень свойственна дeвyшкам перед критическими днями.

Поддерживайте физическую активность

Мы знаем, что иногда не хочется и кажется, что это вредно. На самом деле, благодаря многим исследованиям, есть подтверждение того, что физическая активность в этот период тоже необходима. Она позволяет гораздо легче справляться с процессами, которые происходят в нашем женском организме, и какая-нибудь растяжка или разминка верхней части тела будут очень кстати.

Пейте травяные чаи

Они помогают снять напряжение, повышают концентрацию. Вообще если вы  даже не представляете, как их можно пить, например, ромашку, которая, как известно, обладает успокаивающим эффектом. То приучите себя делать это, и вместе с мелиссой или мятой и ломтиком лимона, это вообще будет один из самых Ваших любимых напитков.

Ограничьте соленые продукты

Это в принципе полезно в течение всей вашей жизни, но в период критических дней в особенности. Вы можете сказать, что пpaктически не солите или соль не используете, но кто-то возможно подъедает колбаску, консервы, сухарики, чипсы или приправы, в которых есть соль. Вы можете это не замечать, создавая тем самым проблемы с отечностью, а нам это совершенно не нужно.

Витамины

Для снижения симптомов ПМС, необходимо, чтобы в нашем питании присутствовало достаточное количество витаминов А, С, а также магния, железа и витамина В. Фолиевая кислота позволит сохранить свое психологическое и физическое здоровье. Фолаты, это сокращенное название, содержаться в бобовых, зеленых овощах таких как брокколи, спаржа, шпинат, или в орехах.

Еще одним источником фолиевой кислоты, для тех, кто пока что не собирается стать мамой, но планирует беременность в будущем, может стать кoнтpaцепция с фолатами, только помните, что по данному вопросу  стоит проконсультироваться с врачом.

Ограничьте жиры

Здесь, конечно, стоит говорить про вредные жиры. Пусть жиры у вас будут в рационе, они необходимы, но это будет жирная рыба или авокадо. В рыбе, например, полно кальция, железа. Это то, что необходимо для нашей красоты и самообладания и, конечно же, те самые витамины омега 3, без которых мы никуда.

Окружайте себя позитивными людьми

В нашей жизни довольно много негатива, с ним легко столкнуться, трудно избежать, но если есть возможность, уделяйте время тем, кто может поднять вам настроение, развеселить вас. Это поможет вам сохранить, в том числе, самообладание.

Создайте себе ритуал  

Например, можно надевать какую-либо одежду, в которой вам очень комфортно. Или красивый наряд, в котором вы чувствуете себя неотразимой и супер привлекательной.

Тренировки & женский цикл

Фазы цикла и как тренироваться

  1. Meнcтpуальная (1-5 день). В первые дни лучше убрать упражнения на пресс, силовые на ноги, перевёрнутые положения тела (гиперэкстензия и т.д.). Чтобы не увеличить кровообращение и не вызывать ещё больший спазм. Можно делать тренировки низкой или умеренной интенсивности, тренировки на верх (плечи/спина), легкую растяжку. А можно вообще отказаться от тренировок. По самочувствию.
  2. Пролиферативная или Фаза роста (6-13 день). Круто сосредоточиться на прогрессе в силе и выносливости: увеличивать вес в силовых, ставить тренировки ВИИТ, кроссфит и т.д. Возможно, вы и сами замечали, как появляется много сил и энергии в этот период
  3. Овуляция (14-17 день). Вот тут ты можешь по полной почувствовать себя. Отличный период поставить рекорды в силовых показателях и дать пиковую нагрузку. Но, важно знать, что в этот период в крови много эстрогенов. Эти гормоны влияют на выработку коллагена. Из-за чего связки и сухожилия становятся очень податливыми. Поэтому максимум внимания к технике, чтобы избежать травм.
  4. Постовуляторная (16-24 день)
  5. Лютеиновая (18-28 день). В народе ПМС. Может наступить за 2-10 дней до начала мeнcтpуации. Часто 4ю фазу не рассматривают отдельно, а объединяют в одну Лютеиновую. В этот период лучше снизить вес отягощения и добавить количество повторений, тренироваться в умеренной интенсивности, добавить ходьбу или кардио.

Помните, все индивидуально. Это общие сведения, основанные на работе гормональной системы. У вас может быть по-другому. Поэтому очень важно хотя бы 2-3 месяца вести дневник и наблюдать за своим организмом во время нагрузки.

Исследователи Университета спорта в Ванкувере утверждают, что регулярный фитнес у дeвyшек уменьшает болезненность гpyди, вздутие живота и дeвyшки реже страдают перепадами настроения в сравнении с нетренирующимися.

Боль в гpyди во время ПМС

Во вторую фазу цикла происходит задержка жидкости в тканях – молочные железы увеличиваются в размере, грубеют, появляется чувство тяжести, покалывания. Иногда боли настолько сильные, что пациентки уточняют «Можно ли удалить гpyдь?». Если боль доставляет значительный дискомфорт – обязательна консультация врача. Если потребуется – нескольких.

Лечение требуется около 15% пациенток. В качестве эффективного лечения можно использовать эффект плацебо, достигающий 30-40% и те препараты, чья эффективность была продемонстрирована в рандомизированных контролируемых исследованиях.

Самое важное – исключение стрессов и полный эмоциональный покой. Мы же помним, что любой всплеск стрессовых гормонов влияет на хрупкое женское здоровье?

Что можно сделать самостоятельно:

  1. Свободный, не стягивающий и не врезающийся в кожу бюcтгальтер
  2. Диета, направленная на минимизацию отека: ограничение соли, острой, копченой, жареной пищи, включение в рацион овощей и фруктов
  3. Мягкий массаж гpyди, можно совместить с контрастным душем
  4.  При применении КОК и ЗГТ – рассмотреть варианты замены или отмены препарата
  5. Для устранения отечности применяются травяные чаи с мочегонным эффектом
  6. При выраженной боли – обезболивающие гели без согревающего эффекта (НПВС)
  7. Под контролем врача – наружные препараты с прогестероном
  8. По строгим показаниям применяются гормональные препараты – антиэстрогены, андрогены, препараты понижающие выработку пролактина

Назначаются фитопрепараты на основе витекса священного, индол-3-карбинол, препараты на основе йода, масло вечерней примулы – эффективность не всех препаратов доказана, но улучшение наступает у большой части пациенток.

Травы при ПМС

  • тысячелистник – прекрасный спазмолитик, уменьшает чересчур обильные мeнcтpуации, помогает печени обезвредить ненужное
  • полынь обыкновенная – прекрасный спазмолитик, поддерживает функцию яичников
  • лапчатка гусиная – спазмолитик
  • лаванда и её эфирное масло – натуральное обезболивающее
  • имбирь, куркума и их экстpaкты – натуральные обезболивающие
  • белая ива и экстpaкт её коры – спазмолитик, обезболивающее и противовоспалительное
  • лемонграсс, листья крапивы – ускоряют выведение метаболитов
  • манжетка – для всего цикла, но особенно помогает против ПМС

Медикаментозное лечение

  • КОК ( гормональные кoнтpaцепция)
    подавляет овуляцию, в результате нет всплеска гормонов как в обычном цикле. Требуется консультация гинеколога.
  • Антидепрессанты ( СИОЗС) назначаются врачом во 2 фазу цикла.
  • НПВС
  • – снижают чувство боли( ибупрофен, индометацин)
  • Диуретики. Снижают отечность( назначаются врачом)
  • Даназол (при нём требуется кoнтpaцепция)
  • Препараты, вызывающие искусственную менопаузу

Видео-советы

Заключение

Мы рассказали вам, как пережить ПМС в домашних условиях. Но бывает так, что его иногда путают с более серьезными заболеваниями, например, депрессия, мигрень, нервные заболевания.  Их нужно лечить совсем по-другому и с помощью врача. Поэтому если вы сомневаетесь ПМС это или нет, то обратитесь за помощью к врачам.


Скромность украшает дeвyшку: должна ли женщина быть скромной

Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....

12 08 2022 15:49:26

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......

11 08 2022 5:26:40

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......

10 08 2022 12:28:31

Как быстро восстановить ресницы после наращивания в домашних условиях

Как быстро восстановить ресницы после наращивания в домашних условиях Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....

09 08 2022 21:33:54

НЕнумерология: что это и для чего она нужна?

НЕнумерология: что это и для чего она нужна? Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....

08 08 2022 17:52:58

К чему снится милиция - GlaWoman

К чему снится милиция - GlaWoman Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......

07 08 2022 7:35:59

Салат с корейской морковкой - GlaWoman

Салат с корейской морковкой - GlaWoman Содержание 12 салатов с корейской морковьюИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской морковью, курицей и болгарским перцемИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской......

06 08 2022 15:29:24

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

05 08 2022 22:34:30

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

04 08 2022 4:40:40

Должны ли мужчины помогать своим женщинам по хозяйству

Должны ли мужчины помогать своим женщинам по хозяйству Основная нагрузка в работе по дому в российских семьях по-прежнему лежит на женщине. В основном она единолично готовит (52%), стирает (74%), гладит (76%), убирает (45%). Некоторые домашние дела в российских семьях осуществляются совместно мужем и женой, например, покупка продуктов (65%), воспитание детей (71%) или мытье посуды (50%). Чисто же мужских обязанностей в российских семьях по ......

03 08 2022 1:12:56

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности.

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности. В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....

02 08 2022 6:28:32

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

01 08 2022 22:41:57

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman

Самые модные шапки 2018 - GlaWoman Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......

31 07 2022 4:28:18

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......

30 07 2022 16:46:54

К чему снятся умершие родственники - GlaWoman

К чему снятся умершие родственники - GlaWoman Содержание К чему снятся покойники родственники живыми: плохой знак? к чему снятся умершие родственники живыми?Толкование......

29 07 2022 15:39:27

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой.

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой. Вы узнаете от мастер по маникюру, как правильно подстричь ногти на правой руке, делать самой маникюр в домашних условиях....

28 07 2022 2:47:48

Помада «темная вишня» - матовая и глянцевая, подбираем вишневый оттенок

Помада «темная вишня» - матовая и глянцевая, подбираем вишневый оттенок Как узнать, что помада темная вишня подходит твоему типажу. Секреты макияжа с темной помадой....

27 07 2022 15:21:37

К чему снятся роды ребенка - GlaWoman

К чему снятся роды ребенка - GlaWoman Содержание К чему снятся роды, сонник – роды во снеПо соннику ВангиПо соннику супругов ЗимаПо......

26 07 2022 23:37:37

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......

25 07 2022 6:20:21

К чему снится убийство человека - GlaWoman

К чему снится убийство человека - GlaWoman Содержание К чему снится убийство человека? это знак! толкование снов в сонникеУбийство человека в соннике......

24 07 2022 15:33:19

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....

23 07 2022 13:48:19

Почему мужчины боятся красивых женщин

Почему мужчины боятся красивых женщин Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....

22 07 2022 23:46:51

С рождением дочери поздравления - GlaWoman

С рождением дочери поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......

21 07 2022 11:54:58

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях?

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....

20 07 2022 14:58:45

Для чего нужен хайлайтер для лица

Для чего нужен хайлайтер для лица Для чего нужен хайлайтер для лица. Виды и способы нанесения для создания идеального лица....

19 07 2022 22:57:14

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике.

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике. Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....

18 07 2022 4:44:26

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун.

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун. Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без  профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку,  даже каре. В статье мы ......

17 07 2022 21:22:16

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком.

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком. Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....

16 07 2022 13:52:39

Какие камни для привлечения денег лучше? Советы от эзотерика Вероники Зариповой.

В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....

15 07 2022 13:56:10

Ольга Бузова: биография, секреты популярности

Ольга Бузова:  биография, секреты популярности Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....

14 07 2022 7:21:23

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти.  Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......

13 07 2022 15:34:50

Какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь?

Какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь? В статье мы поговорим о том, какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь, как управлять подсознанием и чем он отличается сознание....

12 07 2022 19:51:34

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

11 07 2022 1:28:57

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

10 07 2022 13:34:28

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......

09 07 2022 0:17:16

Как вручить подарок – оригинальные способы от блогеров-рукодельниц.

Как вручить подарок – оригинальные способы от блогеров-рукодельниц. Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже  получите удовольствие ......

08 07 2022 9:38:54

Чистка кожаного дивана и другой мебели в домашних условиях

Чистка кожаного дивана и другой мебели в домашних условиях Советы о том, как очистить кожаный диван в домашних условиях и какие для этого нужны средства....

07 07 2022 13:50:54

Как безболезненно расстаться с любимым человеком

Как безболезненно расстаться с любимым человеком Каким бы родным ни казался тебе твой парень, если отношения себя изжили, нужно ставить точку. Ты же помнишь, что с друзьями не спят?...

06 07 2022 7:22:18

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

05 07 2022 14:33:57

Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкция - GlaWoman

Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкция - GlaWoman Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......

04 07 2022 8:30:55

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины.

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины. В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....

03 07 2022 6:42:30

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......

02 07 2022 10:25:57

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

01 07 2022 21:21:12

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman Содержание Стильная верхняя одежда осень-зима 2018-2019 года – тенденции, новинки, фотоМодная верхняя одежда – стильные......

30 06 2022 2:48:55

Как удалить силиконовый герметик с одежды

Как удалить силиконовый герметик с одежды О том, как быстро и эффективно удалить силиконовый герметик с одежды и оставить ткань неповрежденной....

29 06 2022 16:41:49

К чему снится стадо коров? - GlaWoman

К чему снится стадо коров? - GlaWoman Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......

28 06 2022 9:45:17

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....

27 06 2022 21:47:47

Секреты счастливых отношений с мужчиной

Секреты счастливых отношений с мужчиной В чем таится секрет счастливых отношений в семье? В детях? В материальных благах? Или все же в чувствах?...

26 06 2022 18:58:57

Почему иногда не надо слушать друзей

Почему иногда не надо слушать друзей — Ну как тебе? — спрашивает Лена подругу, красуясь перед огромным зеркалом...

25 06 2022 23:40:45

Гранж стиль в интерьере

Гранж стиль в интерьере Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....

24 06 2022 21:51:59

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::