15 рецептов смузи для похудения
Смузи диета — один из самых приятных и эффективных способов похудения.
Смузи — это коктейль из фруктов, овощей или ягод (или их смеси). В состав смузи также могут входить молоко, кисломолочные продукты, семена льна, мед, орехи, травы и пряности. Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере.
Существует 2 вида смузи диеты:
- Щадящий, когда один из приемов пищи (обычно ужин) заменяют стаканом смузи.
- Жесткий, когда на протяжении 7−9 дней в пищу употрeбляют только разные виды смузи.
Есть у диеты и противопоказания. Это анорексия, булимия, некоторые заболевания почек, кишечника и печени. Беременным и кормящим женщинам можно придерживаться щадящего варианта диеты, но только после консультации врача.
Предлагаем вашему вниманию 15 рецептов смузи, который отлично подходят для диеты. Все коктейли следует употрeбллять сразу же после приготовления.
Яблоко + морковь
Ингредиенты (на 2 порции)
- 1 яблоко
- 1 морковь
- сок половины лимона
- 200 мл нежирного кефира или йогурта
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Яблоки очистить, удалить из них косточки и мелко порезать.
-
Морковь почистить и нарезать кружочками.
-
Яблоки и морковь положить в чашу блендера и измельчить до однородной массы.
-
Добавить кефир и лимонный сок и хорошо взбить смесь.
Клубника + мята
Ингредиенты (на 2 порции)
- 200 г клубники
- несколько листочков свежей мяты
- 200 мл нежирного кефира или молока
- 10 г меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Клубнику помыть, оборвать хвостики.
-
Мяту мелко порезать.
-
Все ингредиенты положить в блендер, измельчить и перемешать.
Свекла + малина + мята
Ингредиенты (на 4 порции)
- 70 г вареной свеклы
- 200 г малины
- несколько листочков мяты
- 30 мл молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Свеклу очистить и нарезать небольшими кусочками.
-
Малину помыть.
-
Мяту помыть и мелко порезать.
-
Ягоды, свеклу и мяту измельчить в блендре.
-
Добавить в смесь молоко и взбить.
Зеленый чай и ананас
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 150 мл зеленого чая
- 2 ломтика свежего ананаса1 ст.л. овсяных отрубей
- 1 ст.л. семян льна
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Свежезаваренный зеленый чай охладить.
-
Ананас нарезать небольшими кусочками.
-
Все ингредиенты сложить в блендер, измельчить и взбивать до однородной массы.
Черника + апельсин + йогурт
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г черники
- 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
- 200 г нежирного йогурта
- 1 ч.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере
Киви + зеленый виноград + кресс-салат
Ингредиенты (на 2 порции)
- 2 киви
- 100 г кресс-салата
- 150 г зеленого винограда
- 200 мл натурального йогурта
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Киви очистить и порезать кружочками.
-
Кресс-салат промыть.
-
Виноград помыть и очистить от косточек.
-
Все ингредиенты перемеать в блендере.
Огурец + яблоко + мята
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 огурец
- 1 яблоко
- сок половины лайма
- 10 мл оливкового масла
- несколько листиков мяты
- соль и перец
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Огурец очистить и нарезать кружочками.
-
Яблоко почистить, удалить косточки, нарезать кусочками.
-
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Шпинат + брокколи
Ингредиенты
- 100 г брокколи
- 200 г шпината
- 30 мл обезжиренного молока
- сок одного лимона
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Брокколи разделить на соцветия.
-
Шпинат промыть.
-
Все ингредиенты смешать в блендере.
Кофе + творог + кокосовая стружка
Ингредиенты
- 50 мл холодного черного кофе
- 3 ст. л. кокосовой стружки
- 250 г обезжиренного творога
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
В чашу блендера поместить кофе, творог, мед и 1 ст.л. кокосовой стружки.
-
Все ингредиенты перемешать.
-
Смесь разложить по стаканам.
-
Сверху посыпать оставшейся кокосовой стружкой.
Еще одна полезная статья: Какие орехи можно есть при похудении
Зеленый чай + киви + лимон
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 киви
- пакетик зеленого чая
- 1 лимон
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Заварить чай и остудить его.
-
Киви очистить и нарезать кубиками.
-
Из лимона выжать сок.
-
Ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Какой сыр можно есть при похудении
Малина + клубника + грейпфрут + апельсин
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г малины
- 100 г клубники
- 1 апельсин
- ½ грейпфрута
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Ягоды помыть.
-
Апельсин и грейпфрут очистить от кожуры и разделить на сегменты, удалить косточки.
-
Ингредиенты поместить в блендер и перемешать.
Также будет полезно: Диетические десерты для похудения
Зеленый смузи
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 небольшой огурец
- 60 г листьев шпината
- 1 пучок кресс-салата
- 10 листьев мяты
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Яблоко и огурец помыть, очистить и мелко порезать.
-
Шпинат, мяту и кресс-салат промыть.
-
Все ингредиенты перемешать с помощью блендера.
Может быть, заинтересует: Как создать дефицит калорий для похудения
Банан + лайм
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 банан
- 2 ст.л. лаймового сока
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Аккураевый мед — что это такое
Капуста + малина
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г капусты
- 100 г малины
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Капусту нашинковать.
-
Малину помыть.
-
Капусту и малину измельчить в блендере.
-
Добавить к смеси молоко и хорошо взбить.
Грейпфрут + ананас + сельдерей
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 средних грейпфрута
- 2 стeбля сельдерея
- 2 ломтика ананаса
- 1 ст.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Грейпфруты очистить, разделить на сегменты.
-
Сельдерей нарезать.
-
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
07 02 2023 15:26:23
Немного об эффекте негативности в отношениях...
06 02 2023 6:13:30
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
05 02 2023 23:45:45
Как себя вести в обществе стеснительного и скромного парня. Будь предельно тактична — этот мужчина очень раним и хрупок душой....
04 02 2023 11:29:22
Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......
03 02 2023 15:38:19
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
02 02 2023 6:16:37
О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....
01 02 2023 7:48:51
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
31 01 2023 11:32:14
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
30 01 2023 16:37:27
Как правильно вести себя в общении со взрослым мужчиной. Прежде всего — будь естественной и выкинь из головы девичьи капризы....
29 01 2023 16:40:13
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
28 01 2023 23:56:39
Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....
27 01 2023 19:28:22
Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....
26 01 2023 0:52:37
Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......
25 01 2023 14:53:18
Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....
24 01 2023 20:17:33
Как узнать, что помада темная вишня подходит твоему типажу. Секреты макияжа с темной помадой....
23 01 2023 18:35:28
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
22 01 2023 11:17:55
Чтобы понять, как мужчины справляются со своими переживаниями при расставании, надо знать психотип каждого....
21 01 2023 6:14:55
Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......
20 01 2023 4:19:50
Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....
19 01 2023 0:39:13
Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....
18 01 2023 19:15:57
Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....
17 01 2023 18:53:26
Каким бы родным ни казался тебе твой парень, если отношения себя изжили, нужно ставить точку. Ты же помнишь, что с друзьями не спят?...
16 01 2023 5:21:53
В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....
15 01 2023 8:39:51
Советы о том, что лучше гражданский или официальный бpaк, в каких отношениях быть, сколько жить в гражданском бpaке, стоит ли жить с мужчиной до бpaка....
14 01 2023 5:58:59
Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....
13 01 2023 5:31:17
Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....
12 01 2023 14:23:27
Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....
11 01 2023 10:50:20
В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....
10 01 2023 5:51:34
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
09 01 2023 21:34:54
Как делают ботокс для волос и для чего он нужен? Этапы прохождения процедуры и её польза....
08 01 2023 13:45:29
Как подобрать шуточный подарок мужчине на юбилей: даём рекомендации, которые подойдут для каждого....
07 01 2023 12:59:47
Что думают мужчины?
Поразительно, но на вопрос «нравятся ли вам дeвyшки без макияжа?» более 80-ти процентов мужчин уверенно отвечают «да»...
06 01 2023 1:50:53
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
05 01 2023 0:39:45
Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....
04 01 2023 18:24:27
Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....
03 01 2023 12:36:56
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
02 01 2023 13:35:26
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
01 01 2023 20:45:48
Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...
31 12 2022 1:27:51
В статье мы поговорим о том, для чего нужен режим дня, какого его значение для укрепления здоровья человека, для тела, как создать режим дня....
30 12 2022 4:57:37
В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...
29 12 2022 17:19:13
Могут ли парням нравиться скромные и стеснительные девушки, долго ли закомплексованным женщинам ждать своего счастья и стоит ли ломать свой характер....
28 12 2022 12:59:41
С чем носить кожаной платье и не выглядеть вульгарно, какую подобрать обувь и как завершить образ с помощью аксессуаров....
27 12 2022 19:38:15
Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....
26 12 2022 12:31:41
Содержание Самые красивые поздравления с Рождеством Христовым в стихах (лучшие пожелания)Музыкальные и ые поздравления с......
25 12 2022 12:58:20
Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....
24 12 2022 6:40:51
Как определить тип лица, чтобы сделать качественную коррекцию бровей в домашних условиях....
23 12 2022 15:51:54
В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....
22 12 2022 16:24:57
Боишься проявить слабость в глазах мужчины? Зря! Не надо нарушать природный баланс, лучше узнай, как стать для него малышкой, которую нужно оберегать....
21 12 2022 10:52:47
Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...
20 12 2022 16:55:17
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Эгоцентризм – что это? Простыми словами
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.