Яблочная диета: отзывы и результаты > Главная женщина
Главная женщина    

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты

В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.

Регулярное употрeбление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.

Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету

  • во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
  • не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время мeнcтpуации
  • по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
  • если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Может быть, заинтересует: Безкалорийная еда – миф или реальность?

Диета «3 яблока»

Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употрeбллять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:

  • Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
  • Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
  • Желательно принимать пищу 5 раз в день.
  • Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.

Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.

Также будет полезно: Как заставить себя сесть на диету

Примерное недельное меню диеты «3 яблока»

Понедельник

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.

Второй завтpaк: 1 печеное яблоко

Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.

Вторник

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: небольшая порция фруктового салата из яблока, клубники и апельсина.

Обед: омлет из одного яйца с зеленью, стакан нежирного йогурта, салат из моркови и яблока, 1 ломтик дыни.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: помидоры с творогом и базиликом, овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.

Среда

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 яблоко.

Обед: филе хека, салат из капусты и яблок, стакан кефира.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: 1 запеченный баклажан, 4 ст.л. вареного риса, 1 яблоко.

Четверг

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 яблоко.

Обед: 1 ломтик нежирной запеченной говядины, салат из яблок и сельдерея, порция фруктового салата с яблоками.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 стакан фруктового сока.

Ужин: салат из тертой моркови с шампиньонами, спагетти с соусом из помидоров, 1 яблоко.

Пятница

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: стакан кефира.

Обед: Омлет с зеленью, овощной салат, запеченной яблоко с нежирной сметаной и корицей, апельсин.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: салат из тунца с зеленым салатом, помидором, яблоком, морковью, заправленный нежирным майонезом, яблочный компот, персик.

Суббота

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: 1 персик.

Обед: омлет со шпинатом, порция салата из моркови и яблок, порция фруктового салата.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 запеченное яблоко.

Ужин: 200 г куриного мяса, салат из помидоров и моркови, 1 яблоко.

Воскресенье

Завтpaк: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.

Второй завтpaк: яблоко и персик

Обед: кусочек жареной телятины с брокколи, приготовленной на пару, фруктовый салат, немного нежирного творога.

Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.

Ужин: рис с овощами (3 ст.л.), фруктовый салат.

Яблочные монодиеты

Яблочные монодиеты противопоказаны лицам с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и чувствительной зубной эмалью. Если вы не любите яблоки, вам эти диеты также не рекомендованы.

Также будет полезно: 15 рецептов смузи для похудения

Трехдневная монодиета

В течение трех дней можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить несладкие напитки: черный кофе, чай, воду. Специалисты утверждают, что эта диета способствует очищению организма, но рассчитывать, что вы сильно похудеете, не стоит: за три дня вы сбросите максимум 2 килограмма, которые, скорее всего, наберете снова.

Может быть, заинтересует: Какие орехи можно есть при похудении

Семидневная монодиета

Если вы сможете в течение семи дней продержаться на одних яблоках, 5−7 сброшенных килограммов вам гарантированы.

В первый день этой диеты необходимо осилить 1 кг яблок, во второй — 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг, в пятый и шестой — по 1,5 кг, в седьмой — 1 кг.

Во время семидневной монодиеты можно пить воду и зеленый чай.

С пятого дня можно ввести в рацион кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета: отзывы

Мы попросили нескольких дeвyшек, когда-либо соблюдавших яблочную диету, рассказать о своих результатах и поделиться впечатлениями об этом способе похудания.

Еще одна интересная статья: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Мария, 24 года

Сколько дней ты соблюдала диету?

3 дня, на протяжении которых я ела только яблоки и пила яблочный компот.

Как ты себя чувствовала?

Самым тяжелым был первый день: я ощущала чувство голода и чувствовала неприятную пустоту в желудке. Второй и третий дни были легче: мне уже не хотелось так сильно есть. Однако периодически я мечтала о тарелке жареной картошки или о плитке шоколада. В то же время я чувствовала какую-то легкость в организме, днем совсем не хотелось спать, а ночью спала как младенец.

Сколько килограммов ты сбросила?

Я потеряла 1,5 килограмма. Однако через неделю все сброшенные килограммы ко мне вернулись. Думаю, эта диета больше подходит для очищения организма, чем для похудения.

Еще одна интересная статья: Какой сыр можно есть при похудении

Анастасия, 25 лет

Расскажи подробнее о диете, на которой ты сидела.

Я выбрала трехдневную монодиету. Ела яблоки и пила зеленый чай.

Как ты себя чувствовала?

Эта диета очень утомительна. Меня преследовало постоянное чувство голода, и мне ужасно надоел вкус яблок. Хорошо, что я купила яблоки разных сортов: они хоть как-то различаются по вкусу.

Что ты посоветуешь тем, кто планирует сидеть на такой диете?

Как я уже сказала, вкус яблок быстро надоедает, поэтому попытайтесь как-то разнообразить свое меню. Я, например, запекала яблоки с корицей и ванилином, делала из них салат, добавляя мяту и лимонный сок. И еще: нужно в эти дни обязательно чем-то себя занять, потому что, когда ничем не занят, начинают преследовать мысли о еде. Я совершала велопрогулки, смотрела фильмы, гуляла. Правда, если пойдете на прогулку, не берите с собой денег: если по пути попадется магазин или кафе, возникнет огромный coблaзн купить что-то съестное.

Сколько килограммов ты сбросила?

Я весила 71 кг, после трех дней диеты мой вес снизился до 69.

Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении

Екатерина, 26 лет

Сколько дней ты соблюдала диету? Каков был твой рацион в эти дни?

Предполагалось, что я буду сидеть на диете 7 дней: питаться одними яблоками и пить зеленый чай. Но я выдержала лишь 3 дня. На четвертый у меня начались непереносимые боли в желудке. Таблетки не помогли, пришлось вызывать скорую. У меня обнаружили гастрит. Пришлось садиться на другую диету, лечебную.

Что ты посоветуешь тем, кто хочет сидеть на такой диете?

Если у вас чувствительный желудок, не садитесь на эту диету. Только здоровье угробите!

Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения

Мария, 32 года

Расскажи, какой вариант диеты ты выбрала?

Я выбрала семидневную монодиету.

Справилась?

Да, мы должны были поехать на море, и мне необходимо было срочно похудеть.

Как ты себя чувствовала?

Ужасно! Мне приходилось готовить всякие вкусности мужу и ребенку. Было очень трудно не урвать кусочек для себя, но у меня стальная воля.

Сколько килограммов ты сбросила?

4 килограмма за неделю.

Валерия, 22 года

Расскажи подробнее о диете, которой ты придерживалась.

Каждый день я съедала килограмм яблок, пила зеленый чай и черный кофе. Также позволяла себе небольшое количество творога и фрукты: киви, хурму и персики.

Каковы результаты?

За 5 дней я сбросила 2 килограмма.

Легко ли ты переносила диету?

Не очень легко, есть хотелось постоянно.

Елена, 35 лет

Я выбрала диету «3 яблока в день». Перенесла ее достаточно легко.

Сколько килограммов сбросила?

За неделю потеряла 1,7 кг, но я не сторонница быстрой потери веса.

Что посоветуешь тем, кто хочет сесть на эту диету?

Дерзайте! Хочу лишь сказать, что после диеты нужно еще некоторое время воздерживаться от сладкого и жирного, иначе потерянный вес к вам вернется.


Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...

01 10 2022 19:17:11

Растяжки на коже: что делать рассказывает фитнес-тренер Татьяна Федорищева.

Растяжки на коже: что делать рассказывает фитнес-тренер Татьяна Федорищева. Фитнес-тренер Татьяна Федорищева рассказывает что делать, если появились растяжки на коже. Какие домашние и аптечные средства помогут их убрать?...

30 09 2022 3:50:49

9 способов справиться с негативом

9 способов справиться с негативом Негатив - неотъемлемая часть жизни современного человека, от которой невозможно избавиться. Но мы можем выбирать свои реакции и способы защиты. 9 советов о том, как снизить влияние негативных эмоций на свою жизнь читайте в нашей статье....

29 09 2022 22:35:45

Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной

Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....

28 09 2022 20:14:13

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

27 09 2022 5:52:57

Фильмы про моду и красоту

Фильмы про моду и красоту Подборка лучших фильмов про моду и красоту. Кинокартины, которые должна посмотреть каждая женщина....

26 09 2022 0:34:48

К чему снится уж - GlaWoman

К чему снится уж - GlaWoman Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......

25 09 2022 8:23:26

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...

24 09 2022 13:21:42

Музыкотерапия: значение, формы, применение

Музыкотерапия: значение, формы, применение Музыкотерапия: что это такое, история возникновения, методика применения, эффективность для людей разного возраста и результаты применения...

23 09 2022 4:33:35

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....

22 09 2022 6:36:57

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

21 09 2022 1:37:22

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день Как женщине радоваться жизни и жить счастливо? Что для этого нужно: деньги, любовь, дети? Конечно это все, но комбинированно и в умеренных дозах....

20 09 2022 4:39:36

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....

19 09 2022 9:55:45

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой.

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой. Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру.  Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......

18 09 2022 2:16:25

Как проучить парня за неуважение

Как проучить парня за неуважение Как определить, уважает ли тебя парень. И лучшие способы проучить его за неуважение....

17 09 2022 10:13:40

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....

16 09 2022 10:18:19

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....

15 09 2022 13:52:58

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

14 09 2022 8:31:16

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим.

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим. Эксперт в области финансов Наталия Закхаим рассказывает о споособах откладывания денег, о том, как накопить деньги на дом с маленькой зарплатой....

13 09 2022 9:39:41

Раздражение после бритья иHTиMной зоны: что делать рассказывает дерматолог Джоди Левайн.

Раздражение после бритья иHTиMной зоны: что делать рассказывает дерматолог Джоди Левайн. Дерматолог рассказывает, как правильно бриться, чтобы избежать раздражение после бритья иHTиMной зоны. Аптечные средства для этого....

12 09 2022 9:23:29

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой.

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой. Мы в статье расскажем, как стать душой компании, как вести себя в большой и незнакомой компании, о чем говорить с ними....

11 09 2022 11:22:38

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....

10 09 2022 15:47:14

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......

09 09 2022 17:41:46

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......

08 09 2022 16:21:56

Черная удлиненная жилетка: с чем ее носить, подбираем подходящий образ — 33 фото

С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....

07 09 2022 17:37:57

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер. Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....

06 09 2022 9:14:12

Монастырский чай развод или правда? - GlaWoman

Монастырский чай развод или правда? - GlaWoman Содержание Монастырский чай–правда или развод? Мнение фитотерапевта, которое рушит мифыЧто такое Монастырский чай и какой......

05 09 2022 4:41:37

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной В нашей статье мы поговорим о том, как понять, что человек тебя обманывает, какие причины этому способствуют, какие есть формы лжи....

04 09 2022 7:59:14

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике.

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике. Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....

03 09 2022 5:44:45

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......

02 09 2022 19:20:54

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......

01 09 2022 9:57:21

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....

31 08 2022 9:19:17

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

30 08 2022 9:51:47

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......

29 08 2022 10:55:44

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать»

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать» Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....

28 08 2022 11:55:12

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

27 08 2022 14:36:36

Как узнать, любит тебя парень или нет

Как узнать, любит тебя парень или нет Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....

26 08 2022 4:14:15

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой.

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой. Маникюр по Фен-шуй принято выбирать, анализируя цвета и определение пальцев, для привлечения денег, удачи и успеха. В статье расскажем как....

25 08 2022 23:46:50

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Польза и противопоказания такого вида бега....

24 08 2022 14:47:26

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....

23 08 2022 22:24:58

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......

22 08 2022 11:18:31

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....

21 08 2022 4:38:31

Поцелуй — это измена или нет?

Поцелуй — это измена или нет? Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....

20 08 2022 19:45:18

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

19 08 2022 18:13:36

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

18 08 2022 13:54:52

К чему снится грязная посуда - GlaWoman

К чему снится грязная посуда - GlaWoman Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......

17 08 2022 4:57:20

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

16 08 2022 3:14:19

Как поддержать человека мopaльно, когда ему плохо

Как поддержать человека мopaльно, когда ему плохо Как поддержать любимого человека? Что говорить подруге в трудных ситуациях? Как часто нужно звонить людям, пережившим трагедию?...

15 08 2022 8:15:55

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....

14 08 2022 20:45:26

К чему снится шапка - GlaWoman

К чему снится шапка - GlaWoman Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......

13 08 2022 18:24:24

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::