Что делать, если страшно засыпать? > Главная женщина
Главная женщина    

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать, если страшно засыпать?

Причин, почему вам страшно засыпать, может быть множество:  просмотр перед сном ужастиков, чтение книг с тревожным сюжетом, страшные истории, а также серьезными фобии, которые вызывают панику и страх. Одна из таких фобий, которая требует серьезного внимания и не дает спокойной заснуть, это клинофобия. Разберем по порядку: что это такое, методы устранения и последствия.

young beautiful hispanic woman at home bedroom lying in bed late at night trying to sleep suffering insomnia sleeping disorder or scared on nightmares looking sad worried and stressed

" data-medium-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=300%2C200&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?fit=1024%2C682&ssl=1" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\'http://www.w3.org/2000/svg\'%20viewBox=\'0%200%201024%20682\'%3E%3C/svg%3E" alt="что делать, если страшно засыпать" data-lazy- data-lazy- data-recalc-dims="1" data-lazy-src="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2021/02/1-179.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1" />

Содержание:

Откуда берется страх

На протяжении всей жизни человек испытывает миллиарды эмоций. Страх является естественной эмоцией, которую мы испытываем очень часто. С самого рождения в нас присутствует гормон стpaxa. Когда возникает опасная ситуация, он присутствует всегда, и это нормально. Но, когда обстановка более чем безопасная, а вам все равно страшно, более того, если вы постоянно чего-то боитесь, это уже говорит о нарушении психики.

Самыми распространенными факторами, при которых большой риск возникновения стpaxa, являются:

  1. Влияние тревожных родителей. Если родителям присуща постоянная боязнь, паранойя и беспочвенный страх, то, скорее всего, их ребенку тоже будут присущи эти качества.  Если ребенку часто рассказывать страшные истории пере сном, либо говорить, что под кроватью у него кто-то прячется, в итоге это приведет к возникновению у него подозрительности и мнимости;
  2. Внутренняя неуверенность. Человек, который постоянно неуверен в себе, часто испытывает страх к, казалось бы, обыденным действиям. Он постоянно попадает в неприятности и испытывает стресс. Каждый день он чувствует напряжение, что с каждым разом перерастает в страх. У таких людей очень бурная фантазия, которая постепенно пробуждает чувство тревоги.
  3. Механизм якорения. Здесь главную роль играют приобретенные ассоциации. У некоторых страх перед сном возникает после того, что они узнают о летаргическом сне или о сонном параличе или о том, что есть случаи cмepти во время сна. Эти ассоциации не дают полностью расслабиться и погрузиться в сон.

Клинофобия: симптомы, диагностика, способы лечения

Что такое клинофобия?

Клинофобия – это боязнь перед сном или засыпанием, которая возникает  по выдуманным причинам. В большинстве она свойственна тем людям, у которых очень буйная и яркая фантазия: мозг постоянно визуализирует силуэты и тени, вы чувствуете, будто кто-то шуршит или ходит, и это повторяется каждую ночь. Клинофобией также страдают люди, страдающие психическими заболеваниями, где она выступает сопутствующим синдромом.

Опасность этой болезни  в том, что клинофобия нарушает режим сна, либо человек вовсе перестает нормально спать. Это приводит к сильному переутомлению, усталости и раздражительности, в самых запущенных случаях  к бреду, галлюцинациям, иногда, к суициду.

Причины и симптомы клинофобии

Самые распространенные причины клинофобии:

  1. Летаргический сон. Состояние, похожее на сон, при котором тело неподвижно и отсутствуют любые реакции на внешние раздражители.
  2. Постоянные ночные кошмары.
  3. Возникновение непредвиденных ситуаций: пожар, потоп, землетрясение. Объясняется боязнью, например, не проснуться во время пожара или другой катастрофы.

Люди, страдающие клинофобией, даже при разговоре о сне, испытывают дискомфорт и неприятные ощущения. Состояние боязни ложиться спать сопровождается с состоянием повышенной тревоги, паники, стpaxa и связано с работой вегетативной нервной системы.

К основным симптомам клинофобии относится:

  • головокружение,
  • тошнота,
  • высокое потоотделение,
  • тремор в конечностях,
  • увеличение или снижение кровеносного давления.

Если болезнь прогрессирует, что вызывает постоянное нарушение режима сна, человек более рассеян, раздражен и агрессивен. Все  симптомы становятся более очевидными.

Диагностика

Специалистам не сложно распознать клинофобию. Насколько явно будут выражаться симптомы, зависит от физического и эмоционального состояния человека. Сперва нужно выявить причины фобии: детская травма, страхи, которые возникли в более позднем возрасте, невроз, депрессия. Оценивая поведение пациента и его реакции, психолог определяет: клинофобия это или нет или, возможно, прогрессирует какое-то другое психическое заболевание. После того, когда выявится причина, специалист должен назначить правильную терапию.

Если вы захотите самостоятельно определить уровень своих фобий, то используйте шкалу ZARS (необходимо выполнить 20 упражнений), которую разработал Вильям Занг. Путем подсчета баллов, шкала оценит ваше текущее тревожное состояние.

Способы лечения

Для начала должны донести до пациента абсурдность его страхов. Фобия – это преувеличение реального риска. Поэтому нужно привести пациенту факты и доказательства, из-за  которых он усомниться в своих стpaxaх. Существует несколько видов терапии, которые могут назначаться клинофобам:

Моделирование

Врач вместе с пациентом изучает варианты развития разных фобических ситуаций, вместе с тем находя наиболее благоприятные.

Десенсибилизация

Эта терапия направлена на обучении больного получать удовольствие от пугающего состояния. Для этого пациенту уменьшают мышечное напряжение, чтобы он полностью расслабился. Считается, что страх и расслабление несовместимы, поэтому рано или поздно страх уступит.

Воздействие

В этом случае пациента намеренно заставляют находиться в пугающей его ситуации. Как правило, это выглядит таким образом: пациента помещают в спальню и с помощью препаратов принуждают его ко сну. С каждым разом дозу препарата уменьшают, а после и вовсе выдают те препараты, которые имитируют лечебные свойства.  В результате пациент может без чье-либо помощи и без стpaxa погружаться в сон.

Имплозивная

С помощью этой терапии клинофоба погружают в воспоминания. Это помогает изучить причины возникновения фобии, в последующем предлагают благоприятные пути выхода из этой ситуации.

Рациональная

Пациенту объясняются логичные причины появления фобии, разъясняются все факты и доказательства надуманности стpaxa. Пациент перестает верить в реальность своих страхов и тревога постепенно отступает

Гипноз

Гипноз является хорошим инструментом для того, чтобы убрать все психологические барьеры и на бессознательном уровне воздействовать на причину стpaxa. Единственное, гипноз нельзя применять, если у пациента уже есть какие-либо психические отклонения.

Когнитивная терапия

Посредством этой терапии врач корректирует мысли пациента и в результате уменьшается чувство тревоги. В итоге клинофоб избавляется от искаженных представлений реальности, очаг стpaxa становится не таким ярким.

Медикаментозная

Эта терапия показывает свою эффективность только на начальных стадиях болезни. В прогрессирующих случаях она будет показывать результат только в совокупности с другой терапией. Из  препаратов чаще всего выписывают антидепрессанты транквилизационные вещества. Принимать эти препараты необходимо только по рецепту врача. Не нужно заниматься самолечением, при принятии в неправильных дозах можно только ухудшить ситуацию.

«Партнер по сну»

Это никак не связано с терапиями, но учитывать этот метод стоит. Даже тяжелую форму клинофобии можно вылечить, если у вас появится «партнер по сну», который возьмет на себя роль защитника от негативных воздействий во время сна. В этом случае клинофоб будет знать, что рядом есть человек, который его защитит во время возникновения тревожных ситуаций.

Последствия отказа от лечения

Гипнофобия активно поддается лечению, если к этому вопросу подойти со всей серьезностью. Если сначала кажется, что проблема несерьезна, то постепенно она будет прогрессировать и потом вылечиться будет еще сложнее. Поэтому, если вы чувствуете постоянный страх перед сном, тревогу и панику, лучше сразу обратиться к психологу.

При периодическом нарушении режима сна ухудшается зрение, происходят скачки давления, постоянна нервозность и головные боли, организм перестает  нормально функционировать. В худшем случае, при отсутствии лечения, в дальнейшем могут возникнуть галлюцинации.

Способы улучшения качества сна

Если вы сейчас чувствуете дискомфорт перед тем, как пойти спать, но ярких проявлений симптомов гипнофобии нет, то можно самостоятельно постараться улучшить качество сна:

  1. Перед сном откройте окно и проветрите комнату;
  2. В течение дня ешьте больше фруктов, который содержат кальций, магний, цинк;
  3. Откажитесь от употрeбления алкоголя и табачных изделий;
  4. Перед сном можно позаниматься спортом или прогуляться. Небольшое чувство усталости поможет избежать кошмаров во сне;
  5. Откажитесь от просмотра страшных фильмов и от прочтения книг, сюжет которых вызывает тревогу;
  6. Спальное место должно быть удобным для вас.

Мнение эксперта

Евгения Стрелецкая является врачом-психиатром и психологом-психоаналитиком. На своем канале она делится знаниями об области психоанализа, психиатрии и когнитивно-поведенческой психотерапии.

В этом видео Надежда рассказывает о том, как снять тревожность, панику и стресс, которые являются одними из главных препятствий к хорошему сну.

Заключение

Клинофобия – опасное заболевание, которое требует терапии. Не нужно недооценивать эту болезнь, она подрывает здоровье и  в запущенных случаях может привести к непоправимым последствиям. Берегите свое психическое здоровье и при появлении первых симптомов обращайтесь к профессионалам.


Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman

Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman Содержание Модный маникюр осень-зима 2017-2018Брендовый маникюрКружевоМодные цвета маникюра осень-зима 2017-2018КофейныйЛиловыйПерламутровыйНа замок: маникюр с молниейМрамор и......

12 08 2022 6:19:24

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....

11 08 2022 21:38:32

Шелушится и чешется кожа на голове - что делать, какие маски использовать

Шелушится и чешется кожа на голове - что делать, какие маски использовать По каким причинам может шелушиться и чесаться кожа на голове. Как это лечить и 2 рецепта эффективных масок...

10 08 2022 3:59:10

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей.

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей. Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....

09 08 2022 9:10:15

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...

08 08 2022 1:35:39

Как намекнуть парню на поцелуй

Как намекнуть парню на поцелуй Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....

07 08 2022 18:51:12

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......

06 08 2022 5:32:37

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

05 08 2022 23:34:34

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....

04 08 2022 13:53:47

Модные женские имена

Модные женские имена Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....

03 08 2022 6:53:23

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

02 08 2022 23:34:26

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые  И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

02 08 2022 21:10:38

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....

01 08 2022 6:34:43

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

31 07 2022 23:21:56

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....

30 07 2022 17:34:16

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....

29 07 2022 7:14:36

К чему снится сахар - GlaWoman

К чему снится сахар - GlaWoman Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......

28 07 2022 23:19:58

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко.

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко. Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....

27 07 2022 2:16:19

Как выяснять отношения с мужчиной правильно

Как выяснять отношения с мужчиной правильно Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....

26 07 2022 13:44:38

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...

25 07 2022 16:52:51

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой.

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....

24 07 2022 10:31:50

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....

23 07 2022 18:16:25

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

22 07 2022 19:19:41

К чему снится свекла - GlaWoman

К чему снится свекла - GlaWoman Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......

21 07 2022 12:50:39

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя Если ты не знаешь как называется средство для маникюра вокруг ногтя, это не значит, что ты в нем не нуждаешься. Узнай все о дефендере и его использовании....

20 07 2022 11:28:52

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить?

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить? В нашей статье разберем, какие симптомы имеет мужская ревность в отношениях, каких видов она бывает и как с ней бороться женщине?...

19 07 2022 12:26:56

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

18 07 2022 10:16:22

Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman

Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman...

17 07 2022 21:36:15

К чему снится ограбление - GlaWoman

К чему снится ограбление - GlaWoman Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......

16 07 2022 1:37:31

Секреты счастливых отношений с мужчиной

Секреты счастливых отношений с мужчиной В чем таится секрет счастливых отношений в семье? В детях? В материальных благах? Или все же в чувствах?...

15 07 2022 5:28:45

Виды женской обуви

Виды женской обуви Статья рассказывает о современной женской обуви, о том, как отличить один вид обуви от другого, как сочетать с одеждой....

14 07 2022 12:20:37

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

13 07 2022 20:43:58

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....

12 07 2022 19:29:33

Коррекция бровей в домашних условиях

Коррекция бровей в домашних условиях Как определить тип лица, чтобы сделать качественную коррекцию бровей в домашних условиях....

11 07 2022 13:38:12

Что женщинам нравится в мужчинах

Что женщинам нравится в мужчинах Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...

10 07 2022 13:24:25

Что делать, если парень не может простить

Что делать, если парень не может простить Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...

09 07 2022 15:38:46

Почему мужчины не уважают женщин

Почему мужчины не уважают женщин Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....

08 07 2022 14:55:48

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

07 07 2022 4:42:14

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться Что такое психологическое насилие? Какие признаки указывают на него? В каких формах оно проявляется? Как с ним справиться?...

06 07 2022 17:16:34

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк.

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк. В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....

05 07 2022 3:56:28

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

04 07 2022 17:53:48

Безкалорийная еда – миф или реальность?

Безкалорийная еда – миф или реальность? Безкалорийная еда. Продукты и напитки с минимумом, и полным отсутствием калорий....

03 07 2022 18:35:32

К чему снится президент страны - GlaWoman

К чему снится президент страны - GlaWoman Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......

02 07 2022 3:16:59

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....

01 07 2022 10:12:24

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике.

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике. Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....

30 06 2022 0:24:24

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....

29 06 2022 22:35:38

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......

28 06 2022 16:35:20

К чему снится соперница - GlaWoman

К чему снится соперница - GlaWoman Содержание К чему снится соперница, сонник – соперница во снеМнение сонника супругов ЗимаТолкование по соннику......

27 06 2022 20:48:55

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....

26 06 2022 2:17:58

Что чувствует мужчина, когда влюблен в женщину

Что чувствует мужчина, когда влюблен в женщину Что чувствует мужчина, когда влюбляется. Мужские секреты и тайны, которые мы разгадали. Невыдуманные истории влюблённости....

25 06 2022 1:40:33

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой.

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой. Как научиться правильно просить у мужчины денег, подарки и о помощи? Разберем с психологом Анеттой Орловой в нашей статье....

24 06 2022 12:56:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::